超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇( e" Y3 P" E* G$ p4 b' {# { _3 B
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2 Z9 N) U W3 ]! i8 g& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯; H2 A8 M" V# C9 i& \0 X- N- t
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇! B; i- |* ^1 D' W4 G
# t: F' B% `. q5 ?6 i' N( a6 b# ?) h0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物5.39.217.77:8898$ Q$ F7 Y/ ^; S7 c+ F
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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) I5 N" G [, Q- Z 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
% K5 ~* N! n$ r! M7 J% @tvb now,tvbnow,bttvb 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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4 l6 z1 Z( {9 |$ V公仔箱論壇 豬肉等過於油膩的食物
, }: n$ x6 V3 z D5 m9 o" s# a1 w0 ] 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 j d/ B& k# C+ A0 V0 W4 a
酒
. |2 P8 t/ W4 L' k6 D+ s公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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