超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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0 @8 G3 `% c% ] n4 ~% ?5.39.217.77:8898 肉湯5 z ~) r2 o: }5 C8 I i
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~& }8 j* {. P- G- r: }5 z
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb+ o% @4 w8 I0 d* K
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。: s1 `7 {2 @- S. S
& d! Y( s* i% Q( G 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb; f5 w" D- w4 `8 U0 q
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物
/ e7 ]. a) z2 h/ S$ o O( A 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
! s1 u0 k# t7 f$ z 酒tvb now,tvbnow,bttvb4 o- d( ^- j) W! J$ e) |9 ~
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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