超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ h8 p6 R. f. f' V3 O- |6 b
公仔箱論壇6 K/ k+ l# j6 E* C5 p" W# O9 Q
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肉湯
4 W: Z3 n) y- O* |3 W. l 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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+ h; e9 N8 H ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb" i9 F! i/ j) x2 p6 f
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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9 t8 w" I! s lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物5.39.217.77:88987 Y) x9 M0 T5 Q# A5 c
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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$ z2 F0 M8 g# h; _8 D& T9 h7 z公仔箱論壇 豬肉等過於油膩的食物0 T. |1 C" j( m: p. W. z
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。4 H3 T/ L3 B, T
酒公仔箱論壇+ [$ N& s! {6 p( `
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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