超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
; U1 j" o! {$ `" X% L5.39.217.77:8898
* i& D! S, Q4 z6 F
% V+ Z3 @2 \0 F- p0 i5.39.217.77:8898
7 a& F; _% Q4 C* D. W. J1 C
9 l! @+ L" F) P/ S$ s9 m公仔箱論壇/ _: r# o1 @ P2 v# k
肉湯tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 G% D7 I5 m+ P g C+ V
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
/ D% s5 i% e# |& w$ V: Ctvb now,tvbnow,bttvb
* e: m/ z5 C9 ~) M% k 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物1 I4 a8 m( w- z: U, t
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。6 N! }8 D* e8 B6 n
6 L5 |5 D4 Z; C% f, f5.39.217.77:8898 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb- [3 }" @' j/ c/ ?; `
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
) v1 Z& J `! [* J: ctvb now,tvbnow,bttvb
4 ?1 Y% t$ Q6 m: d- c; }5 ^/ [5.39.217.77:8898 豬肉等過於油膩的食物. I1 o" ^6 X% S/ E: K: p
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
4 @, ?1 b" E* O0 Q6 x1 Y0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒
+ \- Q; Y; I2 |3 e0 _, u5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
