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一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。
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5 k: b, c% X9 {谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T) I3 I; {5 L$ b( O! j- a
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/ y; V _$ |: Y: Y' l6 U# v: q) N4 \0 e真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。
5 e1 J" y" B9 l$ _# K" N5 s1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y ?! V) }# Q9 d
& R( ^; ^8 B9 S0 E: ]- u; U但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。- V, O$ V& f3 T/ x+ R
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建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。
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4 L& A; W9 ~4 \5.39.217.77:8898谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。 5.39.217.77:8898" Q( Z- ^5 }+ N2 b7 j
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真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l4 A* I8 R& S% u) h8 s/ m
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长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。tvb now,tvbnow,bttvb4 n% S# a+ T: G3 _2 h! m3 q# T( G
4 G2 }8 ^1 y# ~9 H5.39.217.77:8898谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。 ; o. L' k) i* S0 s/ s5 u' Z! a% l1 _
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" i p z* J; u8 P; `5 Q, L; ]: I但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。' P5 V @3 i! r
$ }% c% G1 t& |7 G' u8 d公仔箱論壇谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。 公仔箱論壇! L# s+ ^$ h" C# U3 s9 ~; _
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+ I+ ^$ ^ p& u真相：体重上长是你生活习惯的错！
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, `* V' t6 \& e7 ~5 w只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。
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F3 W" d, E- q公仔箱論壇超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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