變身低位得分王 練好步法 5.39.217.77:88987 O# Q4 s- v8 _5 c/ O8 \; ]
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。# V' @+ x ~2 V7 N0 y) m' f
) t! w& {/ b* \5 n1 r* y7 v1 I公仔箱論壇低位進攻命中率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P& h' }$ O, _6 k0 @: A( k- R
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他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」公仔箱論壇' M8 s C0 N; y7 V
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阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。公仔箱論壇$ C& g# x' t* r5 v6 L: C) ]
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文:李思詠5.39.217.77:8898, Q1 Y l* y* X( n8 K0 Y% _
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低位轉身投籃
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【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位
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9 }9 F' B O6 O! V* L5.39.217.77:8898基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
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) W. s& q! t9 Q4 s( A$ a- r(1)(圖:何漢聲)
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4 L" b6 s# P: f$ s z5.39.217.77:8898(2)假動作. `5 k' T4 N6 I. k' ]) M* d' D
: n1 A* C) ?" t4 c: J7 }: `9 ptvb now,tvbnow,bttvb把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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" k8 P8 f7 x/ \公仔箱論壇(2)(圖:何漢聲)
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) I4 a% {5 L( w- O5 B' _' h' G5 T(3)轉移重心TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |8 j# [& C+ _ S
! h! t2 Y0 l; `6 k8 n5.39.217.77:8898雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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(3)(圖:何漢聲)9 |+ |- }( g% P
4 C. y5 I5 G, V8 k+ }- t v. D(4)迅速轉身TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W! S1 F* v1 ^; U
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重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。# h% e% L/ e; D% k" c
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(4)(圖:何漢聲)7 x0 H0 @; O# j, j7 C& g
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(5)躍起投籃
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4 x2 \ C% A$ [- x5.39.217.77:8898把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。
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' g/ H: ?4 O2 I& [, O% U5 n(5)(圖:何漢聲)- I1 W$ _, ?0 c" e( y2 t; O
7 G9 Z7 V g2 E9 m公仔箱論壇低位轉身上籃tvb now,tvbnow,bttvb% x% h4 A' Y. }6 H; ^) ]" `
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/ P' h; w) J9 C! x# B5.39.217.77:8898(2)膊頭假動作
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6 P$ O$ `, N. ^& c" @5.39.217.77:8898重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 R# @# k! V) W& B* w" q5 a
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(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。tvb now,tvbnow,bttvb- T: \( ~- b- |
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(3)
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(4)準備轉身tvb now,tvbnow,bttvb! }: u8 y/ Z% b, u! d' W3 E! }
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。5.39.217.77:8898& y; A* {+ S1 K2 m7 c
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, B% S9 Z3 ?0 w8 E5 ](5)準備上籃
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% G& p( _1 `4 Q3 ~( X進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。5.39.217.77:8898- l! i. r% r. h/ w1 ~" K
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" t K! F: L( U8 jtvb now,tvbnow,bttvb(6)大位上籃
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+ ?0 j0 V" f$ }0 q2 t J( y: Z! ]tvb now,tvbnow,bttvb防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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(6)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) v0 F0 r5 K5 G- C
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籃底攻基本功
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8 s, F3 p1 v0 ~7 j5.39.217.77:8898站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。 5.39.217.77:8898- ^; S/ d R. r! B# K
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6 M* R. z( W2 n$ E# ]+ A9 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y3 |5 Y/ t* Y) M) e y
站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。
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; u5 w' X( J W2 J/ ?, y" q9 E/ K公仔箱論壇 公仔箱論壇! R3 r( @* }) v3 Y5 T* `
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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |