變身低位得分王 練好步法 4 E0 H3 N: ?$ ^. J' z* ~% [# |
& h6 ~8 b& {9 K# [【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。/ f2 a7 p) H' P. `
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。5.39.217.77:8898* ~/ J. z# m3 [7 m
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低位進攻命中率高
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」tvb now,tvbnow,bttvb! ^: e! c( @+ l) x: r1 k
# w5 I3 g. i" K8 { {) {公仔箱論壇阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。公仔箱論壇" H# _) B' }1 x6 S Q8 b$ L( ]
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文：李思詠
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+ C& G6 i' x( T5.39.217.77:8898低位轉身投籃
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【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位
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9 L" [* y8 `- v6 K) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。公仔箱論壇1 r6 Q0 ]* H0 `; P$ w6 f
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% Q* Q! m) Y, A" j, {5.39.217.77:8898(1)（圖：何漢聲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |, g" B2 ^1 c/ l2 }/ b, a
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(2)假動作
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& n/ f9 j. S! H: Y1 M. b; ]* F5.39.217.77:8898把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)（圖：何漢聲）; c7 k; [7 a2 y) G8 \8 m
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(3)轉移重心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N4 {1 W/ S# Q8 ]& Q* Z
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。5.39.217.77:8898. U; Q8 S* s/ Q# p6 ?' B
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(3)（圖：何漢聲）tvb now,tvbnow,bttvb5 \& l3 N' T( Y
* s) `8 N5 i" h1 m* t9 N2 l: Y(4)迅速轉身tvb now,tvbnow,bttvb6 ^# C" o2 \6 x3 n8 ^1 z6 k
% \' X! ]1 m& i u8 s9 B# C公仔箱論壇重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。tvb now,tvbnow,bttvb- j) g5 V+ p! k5 d& S' T. O& ^
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(4)（圖：何漢聲）
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(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。- L, C5 G. Z1 ]( J' g
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(5)（圖：何漢聲）公仔箱論壇5 G, h; z }) [( J8 H% {, i- v& j
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低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)& a5 P/ O( t0 s- G
+ P. _% W% _/ C4 r! o5.39.217.77:8898(2)膊頭假動作5.39.217.77:88986 W- b) l" }* w' C5 u* H3 u
6 l9 M! F7 [5 D- P" t! u0 ~公仔箱論壇重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
! Y3 b' U7 I/ n/ Z5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, Z' E& w2 Z5 }, [8 t* C1 d
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(2)tvb now,tvbnow,bttvb; P) N& N# Y9 q: P9 ~% Z
0 \2 }1 e; m! L! u2 U- j* x* g6 A6 x(3)轉移後腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n R/ y8 h" e) S- o( v6 a$ a! p
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。
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5 |5 j1 c) T/ e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F0 R, f2 ]* H; c M. {, O7 {; X4 i0 j
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8 A9 L& o6 |+ v7 B0 v9 k; Jtvb now,tvbnow,bttvb(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。" v1 j* ?1 W, K, s
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(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。
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8 Y; m, K" ]$ f(6)大位上籃
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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籃底攻基本功
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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4 j4 j' t: k5 u8 Y! [4 Z9 u公仔箱論壇站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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1 v5 T4 k: t; V+ o; b! y5.39.217.77:8898以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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