方法一 熨目
* V) D( X. B8 t2 P H 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, r4 c0 x6 E" F
tvb now,tvbnow,bttvb# f2 l7 e9 o0 S0 ?8 N5 y
, e) a9 e R4 I1 f, ?3 f4 L公仔箱論壇 方法二 運目
8 ?# u! {3 b7 V: l7 Y5.39.217.77:8898 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。5.39.217.77:88986 ?) }" w y' \- K9 d
8 A- ]4 o6 @4 b; N# O. K3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; v) d6 w" h( }+ ^ n" G) q
方法三 浴目
* O- C1 v6 ?! x& l: k- v4 f公仔箱論壇 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
0 z& W' u0 r8 f( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a& z8 o- Q& l6 e0 ?1 F: j7 b
8 g4 L8 s5 ~4 h {2 f 方法四 養目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f+ s$ M0 O1 `8 [0 T
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
. _" {) H7 n1 ]6 Q+ E& }9 ltvb now,tvbnow,bttvb方法五 摩目5.39.217.77:88988 U" C/ v. x: o% p, Q, `2 V H% r
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。tvb now,tvbnow,bttvb$ X$ E# `8 b/ ^3 Y
5 H' E [ L$ s2 F
, |& d6 {3 U* H0 O- {6 f- D# a+ _公仔箱論壇 方法六 極目9 n- X. S3 u: w# e- U
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
% W/ ]) T; E8 C5 `公仔箱論壇" B. x8 r& q3 R' e7 U- i) ~
9 \. d7 N4 Z' \% v! `: z
方法七 惜目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) I3 M& @9 \( E
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
/ B/ ?! a% P3 S8 K* W
" e2 T! H* O' c" Y( X6 j* W" ]+ ~6 G4 R2 [! e% Q
方法八 護目
~: m+ a: m) p/ B* }3 E1 \+ ptvb now,tvbnow,bttvb 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
