方法一 熨目公仔箱論壇, t' s# y. X n# O$ S) w! p) K
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
0 I4 V, d) R4 K4 D% F% Q公仔箱論壇公仔箱論壇+ o7 w' K7 f; d' L
, g$ }6 D% K1 U3 h+ G5 \ 方法二 運目
: v4 b6 F7 C/ N5.39.217.77:8898 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇+ Y+ @. Y( `) u+ t! R4 k
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' x8 \5 P7 A4 e( j) \tvb now,tvbnow,bttvb 方法三 浴目3 d5 b5 r$ K% {. B5 R K1 u
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& z; v' G' ?/ K
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5 O. D* s" W+ X; u$ ~" C+ stvb now,tvbnow,bttvb 方法四 養目& l. F3 [9 n6 u3 k/ C
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
& |$ E7 N" o, |2 q, ~ [方法五 摩目
3 ~# g9 o$ W, ? 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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方法六 極目tvb now,tvbnow,bttvb+ q8 p% B" K; B/ A0 K: S/ m9 _
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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方法七 惜目9 H+ k3 l# V( e6 B% l' }7 M! m6 o
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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+ V1 E" P9 V. z B1 X5 m5.39.217.77:8898 方法八 護目
' m" {3 A( O! z; |, ?5.39.217.77:8898 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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