方法一 熨目
7 Y5 T# u1 Q: [6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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, v; Z9 ?* z) S8 j9 b0 {4 b& @tvb now,tvbnow,bttvb 方法二 運目
3 c) z( d! k9 X/ | 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L* ^7 V. L, v( F% s
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3 s8 l" ^1 p' ^' Y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法三 浴目
2 B. S/ C% U/ Y; a7 P* _( j5.39.217.77:8898 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
0 O7 X( i9 C/ |# h& b& |% ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. c6 Q8 T5 d, B' E) Z0 \# U# X' q4 q) T
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方法四 養目
$ t- K1 u- _) z$ m5 m 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。tvb now,tvbnow,bttvb+ C9 ]; Y4 Q$ ~9 P
方法五 摩目5.39.217.77:8898* C# C( j( [0 o
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
8 i0 M- r+ s2 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: P9 L) Y/ l8 G; b3 \+ G' v' ]$ W
$ X/ d( q# A* n0 U5 ctvb now,tvbnow,bttvb 方法六 極目公仔箱論壇6 T9 f# G/ g1 R- h- W, n1 m
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。 S7 a, i* h8 N; u5 f
5.39.217.77:8898- d/ r* i( i% i' p" y1 S. U
( A9 R: p l$ H/ t. v 方法七 惜目
5 _! g2 {- i7 P1 h- Z4 H5 K公仔箱論壇 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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C6 W& K% m5 Y- \" Z w公仔箱論壇 方法八 護目
- ]* ?, M" R/ z: m% ]1 e. ? 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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