方法一 熨目
% _! f6 L/ n. l$ I' _2 c1 m4 |/ _tvb now,tvbnow,bttvb 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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% U. _7 q; _/ @& P6 ] a# d' D5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 w* B/ k! w. G& X
方法二 運目
! S( c& Q8 l0 U; [$ ~4 _7 X) {5.39.217.77:8898 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
2 V) g: F" i0 d$ o( B公仔箱論壇5.39.217.77:8898! ~5 w" K: m7 S. v# s( h( {
) L* H% D3 d. x. o& X) ttvb now,tvbnow,bttvb 方法三 浴目
/ g& O0 L+ p2 l( \# {. P/ \ 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。5.39.217.77:88981 q# ^2 u" o* B; V
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2 F! m9 W! a3 o% |, I 方法四 養目
1 d% b- o- N6 z% r: _$ [tvb now,tvbnow,bttvb 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
0 A& N6 F' n, @* i' h5.39.217.77:8898方法五 摩目
% _- |1 P2 N; O5 Q, c2 ~ 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b; p& h8 f8 t$ c5 a
2 A+ x" b' K! d1 @4 S S3 A% u |& g5.39.217.77:88981 i6 K# T& J6 B; g4 E" v! f
方法六 極目
0 a- J: R. }& H L5 J 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。公仔箱論壇: x) s( R/ s! Z; u/ U- c* B
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" z( C* V4 _8 a6 s$ i6 p5.39.217.77:8898 方法七 惜目6 L) f U+ Z' n1 {
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。% x/ D9 b/ f7 A. ~
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$ L X8 V0 _: X# a" wtvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目
1 |9 S1 v, A' ?! T: p9 }+ F( n8 k 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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