方法一 熨目5.39.217.77:88984 \9 ~$ r7 L$ Z3 j1 s. F& b* u* F
每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鍾便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。 y5 T& X0 o L
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方法二 運目0 N3 h6 u) D) ?/ m/ j' ~- `
自然站於窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反複交替,共反複7-14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。
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) X+ j/ d1 b5 z/ ?3 A' n 方法三 浴目公仔箱論壇( n+ i0 S) i, e2 t; L
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鍾。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。
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; N6 J. @: T3 \8 o! {1 D! @) u5.39.217.77:8898 方法四 養目& J: H$ [$ \0 ?" A/ n4 [; j7 Q
平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。tvb now,tvbnow,bttvb& y7 p) j# W/ w5 t) H$ B
方法五 摩目6 c! B+ t$ m: l( b' n
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。tvb now,tvbnow,bttvb. k8 K' u+ {5 d; n8 h" ]
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: W5 a4 G3 ?+ i& |3 m2 e; E 方法六 極目TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U* Y. E9 g9 s+ ?' U; g
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鍾後,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鍾,然後將視線由近而遠移到原來的目標上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u! E. |7 B, j# M
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( f' B) `) D/ l5.39.217.77:8898 方法七 惜目
1 Z! a% P. t: ~6 _( J公仔箱論壇 用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長,一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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& V6 W7 d, }5 ?# s J8 R3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& n. |* h+ k* J- p H( w
方法八 護目4 R6 H( u a& T/ i R1 h0 u$ I
不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊,要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |