方法一 熨目
4 s" B( A% X. [6 A! ?5 H' }5.39.217.77:8898 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。0 J4 Y) z1 j& B! B0 O
4 p7 t8 s( V8 o3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z8 K# ~: `& \/ P. W 方法二 運目9 y8 G2 s1 L+ W1 b8 w
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
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- I2 X# u* I, M- ? {tvb now,tvbnow,bttvb 方法三 浴目
2 L# Y; _. q0 t1 @ 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。tvb now,tvbnow,bttvb+ o, E) Y3 V% h! m, B9 M- d+ V
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- A, L7 y, D# Y/ W! E+ H; l; u6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 方法四 養目4 R& b' z0 |2 G9 F$ [) x8 @
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。公仔箱論壇, g" j# @8 Q* j6 v9 F. r
方法五 摩目
; H. ], B9 k, y公仔箱論壇 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。tvb now,tvbnow,bttvb+ D8 V4 e# P; r
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方法六 極目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V. n) \% j* b& J' k0 S
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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! \/ s$ O: }% v5 s: Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 F( {6 l3 ^) ?# Y1 }
方法七 惜目6 Y$ K$ g! R* m7 F y
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。/ U3 s2 k3 r6 l ^: g7 E/ V
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方法八 護目
: S# X) B" C! I0 z; stvb now,tvbnow,bttvb 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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