方法一 熨目
; ?5 G& D) I+ q2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。公仔箱論壇8 s+ b/ k% G1 b$ v+ o
7 s& b, {) g% b, H) O- c+ D
5 {/ V+ Y: ]) c4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法二 運目公仔箱論壇6 o0 \0 g2 _( _3 j
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^5 f3 w! e/ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^7 s7 s/ b9 G5 @! f, c
公仔箱論壇3 `/ _6 a3 P$ P
方法三 浴目
9 s) d- q7 C( a! y% Ptvb now,tvbnow,bttvb 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
1 A+ d! _+ t, W! c公仔箱論壇, l! k* ]1 r3 s* |+ w$ h
公仔箱論壇0 \1 i- J2 [" N9 v. l: i7 Z
方法四 養目
7 o% ?3 ?, ~( @9 s4 ] 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
" b6 m3 N3 J8 Q" a3 o; j' {+ `方法五 摩目5.39.217.77:88980 a& R+ f, ]! A, M$ G9 |
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。( F" b' M8 @3 M) F
2 S# P- b: Y' j2 P( T! X
公仔箱論壇. ^0 A( ^. p- P5 [! G* v! p' v
方法六 極目! h# r8 m; o9 v
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。0 t, G- H( {: x+ V6 ~
! Y) J! H7 j% D+ V: ]5.39.217.77:8898
8 b+ z6 {% L+ h0 H1 B6 _& b 方法七 惜目公仔箱論壇8 X1 p* E5 N9 ~, D: M9 ?
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。9 E( V. O D# F& {/ |
I7 i8 W6 D% q
9 ], l( H( r2 K, |( N 方法八 護目公仔箱論壇9 R2 H* I" b1 {
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
