方法一 熨目tvb now,tvbnow,bttvb" p- a- Q3 U' O# E V
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。0 P$ e% N5 n9 W
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方法二 運目, @* U- T+ M" Y; p3 a
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb, O( f0 u& d$ @, \) Z. `
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方法三 浴目
0 I6 F/ ?: A T5.39.217.77:8898 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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方法四 養目
- S* H6 k8 Q0 J& K, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
* l) g6 P R- _tvb now,tvbnow,bttvb方法五 摩目
. @- X* J; J' a8 E6 `8 X, z5 H& u 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。5.39.217.77:88986 L Y# C/ N6 |* h0 _0 w: Z3 v
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" z4 }4 L9 u* L6 T: wtvb now,tvbnow,bttvb 方法六 極目
) m9 _- [4 {8 |) o5 r 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。3 H$ r' h- O x5 l4 w, v
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方法七 惜目5.39.217.77:8898) I# ^ o$ v* Y& }5 ]9 J4 M: V9 X3 ^1 m* Z
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。公仔箱論壇, p! l: P: x3 @# M6 K, V1 b0 p
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' }5 E! w0 x+ s; ?* X8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目
0 I; _5 D4 e; F' G: L1 g7 V: X5.39.217.77:8898 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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