多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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2 u- [0 A+ k8 h& L$ P3 @7 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z ]3 Q7 J8 A9 c
1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃
/ z/ |5 j0 a) |9 ~9 X; |tvb now,tvbnow,bttvb核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇% i. S5 n9 ?# b- `! O+ n+ Z/ T
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 ( l* d' K5 H% y
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
! f2 w p; ?& H9 Q, c( S: N+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N% F3 ?" b3 @/ N1 [; e v# g养素可为大脑提供所需的多种营养。
) V) h; p' C& Q2 M$ ^. h+ Vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y; ^7 R1 W; D6 r! h( T+ I! ?
( ?; c9 F5 }3 N) S" B# |tvb now,tvbnow,bttvb4鸡蛋
1 f# g& p: h# t) w, W( t: L- l) H) z5.39.217.77:8898鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇6 P' \4 e) e4 K1 D: J) p
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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+ X& v* B. Y% T/ B1 xtvb now,tvbnow,bttvb5南瓜
' E. ]: s+ `! H% P6 }南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 tvb now,tvbnow,bttvb. v! w: h- y" h9 i+ Z
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 5 Q; ^2 u. O% Y. v
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
; f6 r- N. b; W( h" o丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z7 N' U6 T' M8 X2 b* W: N
3 m+ h4 D" R* S4 s& n公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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. m& o7 n3 B0 v, { t# t5.39.217.77:8898力强、言谈有条不紊。' h) ~/ F! S! B% A
( X( G; a- Z6 N$ O* r2 {" \! o) Q3 L; h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb X2 V+ `, \7 S2 q& C% d# D
7香蕉
$ u( S1 m8 x) d) m" v( a9 ^公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。# m) x/ u2 g8 H$ m) y
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/ I: n1 y- r# P# n5 T: V+ N: f9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8海带 5.39.217.77:88981 ^, y6 ^+ S* i+ z3 ?
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?+ C% G, e6 Y5 M" D
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T6 [8 ^, t9 K' ~
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" d$ T! n) t. z8 k8 e5.39.217.77:88989芝麻
U6 X, l9 [0 r) m公仔箱論壇将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
" f, v) [4 K" w, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r+ n+ G7 v( l* Z! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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