多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。" `; O/ }4 i; `; m ]
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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( P" E$ B2 s0 m6 I# x: R2 _. Z2核桃 5.39.217.77:8898" w* V* o7 A8 l5 l3 [
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 6 e) U+ u0 ]; o% f7 ^3 ~/ D) d/ u# u
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
7 {: E9 H7 ~3 k# d5 B; ~* K6 ^tvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
! p2 W# }7 }& X: N H! K/ dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B% F8 a n/ x' s8 ?' {
养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l2 w6 A: ]1 O. V7 J) ~
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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- U, t2 A3 c: w I9 Rtvb now,tvbnow,bttvb黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。公仔箱論壇( e: I- D5 F7 M$ \" a$ Q3 m
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5南瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]7 Y+ ?. q; ~/ x9 o2 U) Q
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 / E* m2 c$ k5 Q. f
. _' _+ E7 z9 \+ r- s! m- x$ L维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 公仔箱論壇0 `: m: U5 \5 }
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \; g, p7 k; w2 z) y5 {
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" ]8 z7 l% y0 k: a, c5.39.217.77:88986葵花子
5 d: q4 W% v/ a3 vtvb now,tvbnow,bttvb丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 9 w4 ` P/ Z! T9 i. C% ?
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 ( t4 [$ N4 H& X7 F* ?
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力强、言谈有条不紊。公仔箱論壇$ {# }6 ?- m6 t# a2 i8 ~
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2 m7 k4 A5 E. v5.39.217.77:88987香蕉
4 G0 L% y' }2 u& Y! O: b5.39.217.77:8898香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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' I7 S. ?4 |7 `; d2 u# yB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 公仔箱論壇 U, W7 e, a9 v8 U/ h& o
5 t; _4 G+ A+ Y7 J公仔箱論壇香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。$ E3 G( m" w+ p% k9 Q8 O/ ^! A
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]( ]3 x& D5 ]7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8海带
4 ^) H& C; A# u( n T1 r5.39.217.77:8898海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 公仔箱論壇, L2 J. _ z9 x
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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! ]8 f& B& J: X公仔箱論壇9芝麻 公仔箱論壇# X/ e9 L- P4 f' s4 d5 C( ]
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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