多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇" z7 |, O* F# u# [5 I
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。0 }1 C1 L. |1 y3 b) X) J
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2核桃
( C( |6 D3 E5 V4 j |& _核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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+ F" X+ a8 z5 J6 q5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.77:8898: Y8 x0 ^0 R( _
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
9 g/ d" {8 D- u7 S5 Ztvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 $ d+ A: |' N. T- H7 w7 j" j/ l
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养素可为大脑提供所需的多种营养。tvb now,tvbnow,bttvb6 f( {* z5 S9 J6 z1 S3 r
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4鸡蛋
+ x l0 c5 C/ v. \; [! L9 z h鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。# k! X& u/ K+ O% i" `( k
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$ v1 R8 T! A- p) v) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5南瓜
; G! p6 S# u1 o' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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& c* ~/ o% N% K5.39.217.77:8898维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇( ]- q- Z& y2 S' `2 [. o
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 5.39.217.77:88983 G3 U }5 h1 K
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 \1 ]. |" ` N2 e
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+ w( k& x8 ~( V0 ^6 }8 f公仔箱論壇6葵花子 0 D. K; _! ~) o( m6 c& W- G
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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% g9 R2 k; I4 L+ C: ttvb now,tvbnow,bttvb。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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0 x, i+ r: X. x2 u y公仔箱論壇力强、言谈有条不紊。tvb now,tvbnow,bttvb, I b& F6 b+ N- B% i3 K9 J
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$ U4 k2 ~* B9 O T$ A1 rtvb now,tvbnow,bttvb7香蕉 5.39.217.77:8898/ u: V& Q1 _. Y
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb% z, C4 i7 ]( X( X* z1 b
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L! g% ?0 K w9 q
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。' j; f$ z2 z* H: x( `% w4 q/ d
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8海带
3 h- f% o: c! U' @& P公仔箱論壇海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 ; V; j' ~" l$ |! t; w; Z
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻 5.39.217.77:8898) X6 F6 Z; U6 ], k( m* ]) B
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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. C/ V5 f( G, [6 y# G: I2 B' o5.39.217.77:8898早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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