多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。* t; z" }1 n7 t
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃
. X. p% |: g7 O% u5.39.217.77:8898核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇5 k7 n$ t D' \% L5 N, i
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb8 l. w; H+ f: Y$ G; N
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。tvb now,tvbnow,bttvb6 J" w6 R5 B" x* v; i
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7 ?0 O2 a, V' c/ |' O! stvb now,tvbnow,bttvb3牛奶 - }; E' g0 _# o
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 tvb now,tvbnow,bttvb- L/ s3 _3 r& i; H0 p
1 I: Z1 N- V& [" C7 l9 |公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。+ [2 h( N2 i) ~7 U- X$ a5 |" ]. N: |& ]
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7 c7 q, P2 M% E& a2 u1 q4鸡蛋
, F+ U7 E. @( n- W8 J' F鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 , o' v6 g) _5 V, r6 N/ G. n
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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1 e4 U7 t# {- X ]tvb now,tvbnow,bttvb5南瓜
' K( L, i7 R3 F9 [" G' g* w南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 3 d. [; h# F1 I# Q& @8 b2 g% T" U
5.39.217.77:8898# X0 N6 P W+ `: B5 j' D% B5 v$ Y% r1 ?! A
维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 # N3 V* m# H% b
& o" h/ r% [% l% ]. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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, }2 q" W; G! e3 `/ u6葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb1 b2 z5 n+ c3 P8 M6 }% ]
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 2 r: I4 f P; P
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M5 j2 {5 q/ i* S
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5 V) b/ _" p) ?$ l4 \8 u* \9 ltvb now,tvbnow,bttvb7香蕉 , Q i$ R8 W7 ]# T( [, j
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. ~- W# M' d/ S
, O% H0 y- A$ g8 Q公仔箱論壇B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ K8 o7 ~! t' e) O5 t
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。5.39.217.77:8898$ ]" S) _/ X9 X2 n
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8海带 & Q( I2 d' E* _# v" F9 p. W$ E9 [
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 5.39.217.77:8898+ q7 h3 Z7 S8 j
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。5.39.217.77:88981 V+ S: F$ H2 ]- \4 }
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9 E5 U6 k4 o+ Q( n; K. N" T+ |+ j9芝麻
0 u& D" `& \7 ~# U6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 3 \. e- Q# X6 P/ [1 ~
0 r+ d: z3 W2 Y1 G% f- u2 |4 z5.39.217.77:8898早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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