多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。5.39.217.77:88989 k2 x' K5 M* X% {
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2核桃
$ _: L/ j3 M7 l# Z% g8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 & z. O$ V/ ^, Y6 ~0 ^8 b/ h
0 w' u# t2 r- g. h: x k9 H/ x除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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0 j& [7 `( x8 f% ^# a3 e4 w+ ?* M公仔箱論壇3牛奶
& n6 W& n+ s. T% @6 \9 L3 s( ?是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j' }3 s/ {- T! L+ ^! T
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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8 R5 Z6 d8 C3 o* X. S黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜
1 x0 i9 N2 Z: I5 e. g0 x/ mtvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 ! p" u7 \- L; j3 U
0 d2 T. u! h! D8 ^) ]维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 5.39.217.77:8898" W$ c% O( z3 v9 z6 t' {: }* m
3 j; _/ y/ ~4 O8 R& S! v' @2 ]3 c( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb) n: b+ z0 ^* z# @) @; E
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6葵花子
0 N7 d, {5 p0 D' N# f, X+ Stvb now,tvbnow,bttvb丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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1 s# U$ r/ e/ M力强、言谈有条不紊。5.39.217.77:8898' c5 M, b# u4 a) e" ?* Z! ~
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: W' W) z. n- m4 z9 V+ {; u5.39.217.77:88987香蕉
?* V+ L; L) R' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 9 V: x1 V1 g& V% f0 I1 K
$ x f R7 \, w1 C5 |5.39.217.77:8898B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 公仔箱論壇& j" p: M3 Z; Z9 d- R0 R
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。1 w; Z* W/ S( Z, u
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8海带
9 N J; z3 ?: ^海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
2 Y+ g! P3 Z5 t% a/ F3 D, [) k( X. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" ?% z, z/ c+ _/ s* j5 q
中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇# p2 M9 k+ k- ?
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9芝麻
. e( z& Y Z9 w: m& {3 m* n% @, C6 m公仔箱論壇将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， + V9 _& N, E7 L/ |3 `
7 m! }3 p+ z$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。! u4 W8 Q' H }9 y& y& f
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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