多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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- R% ~( n: Y4 H+ F5 ~2核桃
' i% q- j9 ]+ W9 r8 I) c) F5 f- y5.39.217.77:8898核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 tvb now,tvbnow,bttvb# B3 y& M, Z! L' E
' v5 ]) N& o4 C0 j8 I( K一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t% m% P+ ^! L1 K/ L
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3牛奶
+ {' }: `$ _+ m; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 " X6 A7 |* w- \: t. }
- P5 K) R. C. u$ g6 p! _: V养素可为大脑提供所需的多种营养。tvb now,tvbnow,bttvb# y) }7 B/ u+ r2 }0 w
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4鸡蛋
0 M( a- j2 Z+ N* @鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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4 N, ?+ s' n7 [& M, c5 C! z黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜
Z5 q. z' q& D. u3 n; O南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇5 V3 j+ X2 \, n8 a) B
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 V1 X# D5 R& i" k4 w
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6葵花子 5.39.217.77:8898- M$ V! M* V3 q$ O# e2 Y
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 tvb now,tvbnow,bttvb, V2 o5 R; _7 w
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 5.39.217.77:8898& o0 B1 T' n, E1 ?# F
& i, \0 e: }% {' \5.39.217.77:8898力强、言谈有条不紊。
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7香蕉 9 D& Z' n6 | B. H% q0 _0 |
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb( ]- n/ i: A: Q6 } m0 A6 Q& V
1 U5 w6 _/ A% F+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x/ l" t2 a3 ?. r V
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
Z ^6 p& B7 v o7 f0 @7 r) Ltvb now,tvbnow,bttvb海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 5.39.217.77:8898* S% U/ T& p4 ~2 N
1 d) A9 \/ I! b: i; X3 e1 [中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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7 m: X. O" i# ?tvb now,tvbnow,bttvb9芝麻 公仔箱論壇5 N- }6 E; M4 ~
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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. m8 o+ d" `, n1 }" f' u! }0 C" a5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇3 {2 F+ b, H% }( y7 ?
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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