多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
! {! E+ s3 `8 h9 I9 e$ V a0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- O; Q: z3 N" k0 e. @
4 |: ^- l: O: |: t. |" }0 C公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。* [6 U: d' h" B- s7 e! ], C
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2核桃
0 c' g2 {" }7 R公仔箱論壇核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 tvb now,tvbnow,bttvb, b% d' l7 q0 O7 d E6 w
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 ; E5 ]! f0 y; t* K6 n2 {; }3 @
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。公仔箱論壇8 R. {) O/ R9 A5 c" m' }$ r0 g, b9 k
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3牛奶 公仔箱論壇2 O" D, r3 s9 L7 K
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 ! {( X8 Y4 Z; P. m
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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# C- e2 Y# z- a0 ftvb now,tvbnow,bttvb4鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i, f& _, x! |1 W6 y" G# b
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 S& q/ |: J$ T
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。7 N2 Q+ ~; T# i, r3 q3 F; ]
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5南瓜
W: {7 Y) D& p7 M! y& u南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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/ U0 ?% f! ]6 L# S& G. H" S维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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; q, w6 ] j" [( A/ B8 l疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 tvb now,tvbnow,bttvb T( B/ z! o. d" S Q! \3 y5 {; K
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
& F; x) [- M0 A9 E丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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; s3 V+ O% s/ x5 @0 H) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A0 f& b8 |' S- ]) R* t$ C+ H
. X% q: ?5 S# @/ t2 U4 N力强、言谈有条不紊。5.39.217.77:88985 F: m6 W% K4 H- Z& I, W# e
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7香蕉 ) h; M. x1 h% {6 e7 b2 I" h! E
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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1 m/ \4 N$ h* M! I4 Q! @* I. B+ YB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 tvb now,tvbnow,bttvb. i: ]6 C- K6 m. X
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
2 h3 _- U% [( @# G1 U8 ^* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 公仔箱論壇" q" ?4 t Y. o6 t% O
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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' I) Q7 Q/ q- C8 m9芝麻 % X; I# C/ m1 g5 W% E+ r8 F( `
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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1 R0 s1 G. [4 i2 F2 E2 etvb now,tvbnow,bttvb早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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