多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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: @/ {0 N/ o; Y$ O5.39.217.77:88981鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。5.39.217.77:88980 o g r- P& ^( l
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2 x6 G8 |& a' R% M* a: X% z5.39.217.77:88982核桃
- W/ m1 R$ n2 e5 R5.39.217.77:8898核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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; L/ S g: U: Q$ [3 ~9 n$ s1 z8 ?5.39.217.77:8898一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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+ L8 c' J1 Y5 R" L1 c0 W5.39.217.77:8898除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb: X( I r1 q& b* l- Y3 g, u0 I
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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+ w8 x8 s* m4 P9 \2 S* H5.39.217.77:8898养素可为大脑提供所需的多种营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a$ j) x) D) R( X8 }5 z) ?. m
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" g7 k& y* ^3 |6 s* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋 公仔箱論壇/ W% N: j) D! D6 l4 z- m v# m
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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5 v& P+ R/ T2 v8 a, Z0 e7 z% ?5.39.217.77:8898黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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3 N4 y/ b. j3 Y2 g4 J+ ^7 N* |5南瓜 $ @ o* @1 D5 _+ Z+ Y4 j( o
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 5.39.217.77:8898* e6 K. j3 D$ y% O5 p0 \# k
1 L9 Q2 s2 F0 T1 x3 E; ^tvb now,tvbnow,bttvb维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 2 X. ?; |0 o9 f& m
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 tvb now,tvbnow,bttvb! W5 Y/ s B2 V7 o8 s9 h
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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8 w$ L* Z. F7 h7 u. V6葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb4 o* \7 T1 o0 {( X5 w; _1 {7 a
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 ) E: h2 Z" l4 B
d# H8 Q' I' y3 n' C8 {tvb now,tvbnow,bttvb。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j$ ^& @( n' }) q
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7香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb% L' c" h4 W9 e9 {/ u) o) Z
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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; B! u' U/ y! W, qB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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6 O K3 r) ^+ k# w公仔箱論壇8海带
6 B4 Q: R7 O6 D* x5 q海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。tvb now,tvbnow,bttvb; n2 o8 |; \" u. o- A! g
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% _" `: e8 }6 e6 C6 s' ]1 W" n5.39.217.77:88989芝麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c& a( h9 z: o3 L& [- R
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。tvb now,tvbnow,bttvb- }& r, p) F8 P+ x* C1 I o
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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