多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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* ^- M4 d+ w) S$ C( b& Htvb now,tvbnow,bttvb2核桃
% D7 \4 O3 k: I( ?: i核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.77:8898- ]7 M( ?7 h6 T I4 Q5 y
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。, C/ O9 x7 E% h, Y3 E
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4 b: w z" J' o8 R* y f# wtvb now,tvbnow,bttvb3牛奶
' n! Y: H q! L% D: Z3 L( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 5.39.217.77:88981 i+ p% W* ]9 x' q: V* s
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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& r0 ~3 }( Z" G o( r& ^tvb now,tvbnow,bttvb8 S9 T* n! E7 a9 p6 _; L9 C
4鸡蛋
, q" {! z; Z' h! { X鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇6 _# @ r" M- q! t0 O% G4 J8 U0 k" v
: i! I4 R- h0 N: v- g- `$ o公仔箱論壇黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。; c4 w/ y. z- O: j! i
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7 w; W l6 C7 R; K公仔箱論壇5南瓜 公仔箱論壇/ B& i3 u: h! D, v: g5 ~8 m
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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8 y2 x3 g" M& h" c4 W4 |/ z0 m' Atvb now,tvbnow,bttvb疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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- b& k3 a0 l- {. B8 ptvb now,tvbnow,bttvb6葵花子
; A! z5 L4 z5 x& V6 T6 c丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
" ^; d/ n4 `2 q i/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \* s8 v( O- _/ T5 a) ^! Q公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
5 ^4 h# u- h% J, r+ p. o8 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D W# [7 k% d9 n5 Y
力强、言谈有条不紊。
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7香蕉
2 }$ K) }4 k8 C) `8 t R7 Htvb now,tvbnow,bttvb香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb4 [+ K1 d+ c2 f1 Z" e
$ v) `0 @5 U* N/ xB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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: @( X7 c9 h% Z8 D公仔箱論壇香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 公仔箱論壇. V( b# Y2 @" _9 S
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 # t" }% q; ^: W
1 D) l) i8 v% c5 }1 x* |1 C+ G( v, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。5 f* X7 \- s$ n+ T
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1 G! L; [7 B; s7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9芝麻 / k5 x7 G. n" ~# R
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， : b$ b* q. k- `2 ^% F. w- u# R) V
' C% u- H9 x1 Q. n早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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