多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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|) G5 @; L* ~# U5 z& b: R* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 G+ G& c9 q. g3 D公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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- C u, ?# J- E, I7 M公仔箱論壇2核桃 5.39.217.77:8898* H: Y- G/ {; D; p8 b
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 ' E: Q, t4 [7 U, M" O: H3 u/ |
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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; c$ v& f: N4 o: W% P( j; I, @公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。5.39.217.77:8898: ?/ W7 W9 ?7 M6 Y
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0 g0 `; S0 i. H5.39.217.77:88984鸡蛋 ( ~: z: S( j3 J* R5 J) c
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇7 w9 C: V- |7 `. i1 n: e% I! L+ e
% R9 n. q: |# b/ c2 I% ytvb now,tvbnow,bttvb黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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, e1 Q$ t7 c _% L% G2 Z( f; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5南瓜
, e4 \% F6 K/ k- J7 u$ t5.39.217.77:8898南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 + ]: l8 q i8 N! F
+ P/ k% p/ v9 n @5.39.217.77:8898维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w) J8 I" N! l
. t& W: @/ G- S+ o7 B) ~5 L8 y& N L公仔箱論壇疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 ) R8 p6 P! E) o. a4 N- Z
+ } x9 i" K# E7 B$ f- P5.39.217.77:8898瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。. a* v. a3 v! d& f3 g
6 L+ Q4 ?1 [: [2 [# @+ @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M0 b3 \9 J# ~( A4 c7 k
6葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb# U2 r; j. K1 I
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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3 ~! m+ v" Q, p; H+ E4 W0 }力强、言谈有条不紊。
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7香蕉
# m, R4 {! P( u6 F' g香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
7 u8 A; N& I) ~: e6 L* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 G( r7 u( b9 a7 T. w% Q
B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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" I3 N5 t# N! Xtvb now,tvbnow,bttvb香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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3 |" q7 p( `* {1 W0 p) |* K' g8海带
' |9 V4 d/ {! z( R) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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, B% G% S( D6 a: c+ o5 e公仔箱論壇9芝麻 - c, x6 L, Q, d& C r3 f) Y
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， % J- y) ]# b% ^9 O0 R# V. Q# c. j
3 {$ F/ Y* R. N" F8 s) ]. C/ i早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m" z3 q, B1 r# B
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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