多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。. y. s- a$ U, U
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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, L1 y# M+ e2 _& ?2 b1 G, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2核桃 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]5 v" A; m+ F. a
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H6 z. t% t8 T, I# j
$ f; `# t: r3 i3 B6 h/ R# ^一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb5 R: H( u; E# r" i: X2 p
3 I6 G4 P0 m n2 F除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
* e o" }: k4 [; n9 d" Vtvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。, K* M( T( } e' x! c; k
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. W3 {$ w( w% `# X6 A$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! E# e% R0 O8 o J: J
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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- s' Y& L0 d0 A! W/ U5.39.217.77:8898黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。公仔箱論壇4 C6 x6 N/ e$ G! O0 F& k
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1 q+ y3 J# e1 U# H' I( K公仔箱論壇5南瓜 5.39.217.77:8898" P6 L$ {- K4 T$ R
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 公仔箱論壇0 n. G- k% c/ i8 U$ S) E3 ]
5 Y6 k- \" O9 \5.39.217.77:8898维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 * P) m* R3 u, _! r
- w! l6 t2 S5 s. t/ t5 ]瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ m. ^* k$ b" N8 M9 X1 @, J
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; s9 H3 ]( @, ` ?公仔箱論壇6葵花子
m7 D6 V) g/ t9 Wtvb now,tvbnow,bttvb丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 0 Z' F( f6 e6 C" e7 f3 ?& k6 i+ Y
2 a1 t2 i8 r, ?, v i1 R# u* W+ |5.39.217.77:8898。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
' q$ Y+ ~! L( w' N7 Z5 V! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N' i$ b( P% s力强、言谈有条不紊。
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+ f5 C- G- D% `7 X$ J" Z. {2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 o6 d9 H% O, w, V
7香蕉 5.39.217.77:88982 O0 [1 P r: L9 H$ P
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 tvb now,tvbnow,bttvb9 c. [ o; ]' w u
- q- y0 W7 H1 R5 e公仔箱論壇香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" y& l7 z# n' Q+ ]: w" t
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& m0 v, e/ w* ]: w% C4 d/ l公仔箱論壇8海带 5.39.217.77:88985 m' |0 o4 e" U- \1 f0 J+ l
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 ) }8 j& Z9 S) f, ~
7 {# ^; y1 a9 ]+ j3 K5 Y z$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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% V) i/ j' z+ H2 A& m' ?: ttvb now,tvbnow,bttvb9芝麻 tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ g! r* y( U$ A3 r& ^
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。5.39.217.77:8898# n2 |, R9 d: f" s
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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