「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b2 V; D& R+ i3 l3 Q' A
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" j4 E! C: q2 z+ ]! @! Ttvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5 f6 X$ _$ a0 `' n4 ~/ \
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* h2 I' g9 P0 s3 J身體好沒秘訣，只要一直走：
; _" @+ W/ ?1 G# i6 B3 m) Itvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
) Q0 X' o! R4 J/ s, ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n% E( t* b0 h2 Z' A' f2 J* J4 f
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.77:88988 ]: e4 c; e1 V8 @$ L
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 0 v) A& u: O% E2 Z" m& [
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77:8898. K# F- ?% m; f/ n3 ]0 y
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" K9 _6 T1 q- a) @3 D# E公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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' l# J# e; W; E+ Q9 j( U3 K8 ~公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 4 y7 C2 i) p% t2 O
! g0 `) g( A1 ?6 [4 j如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 ( s) X/ N( M% T" q
. \8 x6 H' [7 L, y6 g, s2 G: I運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇* C) Q+ Y. M1 o) S/ a' g
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ V$ x2 }& R3 S0 R E
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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1 c" {( r& H7 G5 d/ @; k公仔箱論壇恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb A S7 b0 j# \# q. R! F6 N
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也5.39.217.77:8898" _6 {" H L& R r
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，# [: I. A$ g7 Y
2 t, U- b( b7 N& q1 ntvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.77:8898& d$ K. E% e9 g5 D2 d- I
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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% I# S1 r6 f/ h. T0 P6 `# V6 c所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J6 P: T2 Z1 J( [; D: W
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5.39.217.77:88987 L0 k$ }' d/ N$ s# p7 e
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇7 K, r" D5 }1 V7 K v( d, E! g
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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