「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" w6 w3 M0 p4 M9 s
/ l2 T( A& V& L; Y1 `活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5.39.217.77:8898) Y% @9 y8 j" x/ ^% U
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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+ r3 p$ q- N$ k8 c; E$ Jtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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! r$ K: F% _- Y/ D5 _; w1 c+ c+ P2 I當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇* a. S+ c0 f: `+ }) x3 s2 S
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb% L. c- [ m. B5 D3 I
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.77:8898' K1 K# G- i3 {# p
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# r; F! u- k3 N" U8 e; h身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.77:8898- Y, n5 x) f. S
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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) \7 Y* q, z7 X他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.77:88981 T' I5 M e; j; l! f
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 " g/ O: v B2 _+ j$ }% |
* T: `# |) B' h這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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" y& B) Y7 y7 O5 C/ o% X5.39.217.77:8898吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77:88984 y; B$ T# ^+ v7 z
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇7 S8 X- f2 t1 L9 j
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇/ J. j9 v* h9 h5 ]* M
9 G4 z1 F1 o2 h) Y三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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; u8 g/ J! A4 Z% Y! _" h, g4 _7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.77:8898' u4 L: `* u B- b* m6 m. U
" O7 Q/ ~/ R2 _" m6 g% l9 h( y公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb- V; l, ?6 c1 k0 w9 o3 _- j4 r
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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# a9 H% x) `5 T8 C3 l' B+ t; A# G/ z運動量不大，堅持下去就見效 ：
2 c. I m+ ~$ g4 p- V* e5.39.217.77:8898黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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+ r( m! ]7 E* h3 U6 C' ~為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb, A* n5 F6 j6 t B5 _# [
. Y$ ]& u& T: _7 X" n標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才5.39.217.77:88982 P# j0 s) s" [
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恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]5 \" g0 j6 f3 k. F# U
1 F) K0 v H3 m" x2 D" X: Otvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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9 X! Z: ~2 o( W# q* e# _: x6 h( H公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食， G6 E( V8 z3 i+ \6 o
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p9 Z/ K& |; ^; o
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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) C6 }5 r4 M! }# X常保樂 觀心，趕走自由基 ：
/ C& |# y- W6 z( O [0 Q( J4 w5.39.217.77:8898黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇0 j; {' ], N# Z0 y5 a% [2 H6 W
& R3 h. |1 J' A' l5 j「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子 q2 f5 D& }7 |+ p& H1 E$ P7 K/ x
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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