「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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' Q. a4 N* y' s* @& l q# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 5.39.217.77:8898* c2 h8 V2 f) Y; t( d$ r- M: c9 F5 Y
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
. @8 s& r' R/ G8 k r( G% i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K1 d! O8 [! ~+ w6 z A4 k9 g
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
* W6 u8 t5 Q2 D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {# c8 w* S2 ^- p
, h, r- K5 \+ G% U& v) G. G4 ]4 U$ B15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇. B/ ?! L& G& m4 f1 k
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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) B3 a( B5 M% ?! {身體好沒秘訣，只要一直走：
+ @0 d c) Q P8 B$ w1 R5 K5.39.217.77:8898這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
2 P2 ^7 m" I$ R) ]2 b5 a. rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z8 h4 k) T& i4 l/ [* k- d: j' e
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。7 [& W- H3 b8 G
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" v+ G8 ?. a9 k問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
5 f4 h9 H: ]! j8 X) Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @3 ?. F! @3 F; r$ s, S
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb0 r; V$ C% z! g9 H
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! A; @- o% l/ M ~& S7 N5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y# o$ l+ l, y: L
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$ l1 Z5 S' e5 d' ?* k: _( E公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k; t! g* y/ S" m' T+ V
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到7 p. V/ S5 I9 S2 s
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U6 q+ C) J% S6 P. z3 ]+ V9 \
, o+ e% [4 H& w% @$ o: r如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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& \* h6 n7 y7 [% I5 b! [4 y5.39.217.77:8898碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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5 |: ?; D$ S$ B* d! c3 e$ s運動量不大，堅持下去就見效 ：
$ p. |: p0 U4 N4 ~# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.77:88982 a, _2 v d9 ~4 m/ \) k& L* }; j4 y( ~
& E2 U+ Z" b9 k8 ]* j; `tvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常 b. R8 d5 l3 f) g% y; i: D c
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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+ r5 N% b+ P6 f( ?8 e公仔箱論壇恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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5 v# q: b5 ^6 ?7 l7 e; Ytvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
) T7 y8 u* y1 I, j! V5 q/ ~# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h! g2 ^: E* N. b! o, q9 K5.39.217.77:8898所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。+ k: }0 z/ e/ y( t& q$ q% ^/ Y
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
7 a8 m+ Z/ L+ b# G8 F4 e黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要/ d' B8 o6 k) w: m8 _
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子0 l* C# M; M% c' ]: K+ _ d K
8 C+ a4 i8 a5 J! O壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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