「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇; e* ]; ?% H- A( U. i3 w% z
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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8 @$ m- I" I6 G( p4 K; p. X( q公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.77:88983 X1 T* j+ `/ ^( E3 o$ b j& [
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.77:8898/ Z! ], c7 X7 H6 Q
- J6 l- k d9 E! w8 ftvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j( B" N* }: M0 y
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- }3 z6 G# H7 A身體好沒秘訣，只要一直走： 4 s: `0 v0 E4 m3 A3 `7 H
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。+ I0 l7 a% ?) {/ @5 Q |
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb. O8 C; r2 k( U
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.77:8898+ E3 w# p0 A" p
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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8 |8 p# F: k: {6 a/ \1 W( D) jtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇( @8 o* o; }! J
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3 |. h( J# @9 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 l1 E3 _* w. s0 c! C9 }/ V4 s
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 / V1 e) |* f0 E7 k2 T9 n
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8 F5 S4 t! W7 A0 Y' X. _& U+ b9 atvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb. W$ M8 T$ I& X; C. k
6 a$ N+ [! q8 u% ~公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到, \6 ?# C6 s7 p! @
# s2 F) l# n" Z/ [) z' b公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.77:88981 `2 M2 [- a2 J, L" q9 J
' N) a' d" B" f' w2 {7 N5.39.217.77:8898如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R+ T! `- V3 O$ G o) ]0 V
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb3 h: C+ x* |6 E
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇& w2 a6 K* ?% u% p6 S0 H
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u; x) g* s6 i7 v9 m
1 M6 Y% ?9 a9 o$ S( @公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，; T2 |9 j; O$ \2 T& P
" K9 n3 ]0 ^8 X6 H' j! K+ z5.39.217.77:8898但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
8 _: c' I6 Q( e1 X& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" W1 O. j3 \! G1 u H' @/ P) ?& z: U/ ~
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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# c) b2 t6 K7 z$ ]3 O/ n2 Mtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
- h+ A8 ^0 {5 W& X5.39.217.77:8898黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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6 A, i' U4 h( ^# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子) U, g3 [( F2 T7 y. ]! M0 x( _
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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