「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 6 t" J8 d0 \: ~; s' y
?/ G% s* q% R, v* ?公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇% S1 K0 L0 d1 B* x# |" H9 u* J+ z
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 $ {5 G3 d& Q! v
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" s4 w: }) V; X
4 g( `( [) K/ _/ d' L- \4 i3 r0 O- }" M當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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# \& {' q# |8 N( M, e1 C5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 z7 y. o) }) c- [$ F% r( @# o8 E
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。* j6 Z$ n0 G" D
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, g0 e; }; P0 l# A( Q! f' Ktvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
. ^$ B4 g# h2 h! r% u- f3 p6 U" ~5 z公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^) u; c' Q. _% k
/ P( \& a- E5 e1 P/ X& C5.39.217.77:8898他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.77:8898" ^3 Z( N# O1 H+ {9 S
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 tvb now,tvbnow,bttvb! m; I {4 D6 N% C5 d# h
7 A8 o7 x) L9 s# O" U公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.77:88981 {! i- x! H l8 U) u% g' P% ^4 @
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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" Z6 Y0 o- e8 y8 u% o$ L不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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2 d5 c( i3 S# N0 l7 \* \" L長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值, \0 y8 F4 L/ D+ |! C
6 V3 W3 j+ k; Z$ b5.39.217.77:8898三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到4 `/ H- r6 h( L
& S2 G/ O. a. ]tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77:8898! G& z0 `5 ]9 }( j
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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, o5 Y; ^, w+ ?- F5.39.217.77:8898運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇1 e' |; X% D+ }; p& U, N3 o1 M6 W
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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- T# r1 e$ t* f# j% ?* F為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常9 B Q3 t3 F2 y$ X% P2 |2 J+ ^
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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( Q0 q: S* J! t$ y/ S* Z帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 9 t! p* Q8 v3 h; P( X% L
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。 Q+ H/ i. \6 n: v
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c" p7 a" |; F ?3 G% {
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb, i4 B" h4 |2 t6 W* B
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5.39.217.77:88980 O! ?4 P9 Z3 K! A2 K
) q8 P3 |1 J( n! z% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
. z9 V+ ~/ B( J4 ^ O9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p. U+ z) }8 j: A壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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