「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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" G0 l1 `# D: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 5.39.217.77:8898; n0 g# R) I; j# k1 o& b
0 ]. R2 x* g4 g6 ]# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統% T5 r( i. N! @0 p
# g. S% g1 p: q' E" }# `5.39.217.77:8898當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 2 a/ o$ d: `4 I- U1 T1 `
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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$ C/ f3 x* G. | o$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.77:8898% B. T* I3 u. p, y( D4 u; q& F
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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6 P# z7 p1 i) j% [9 H& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& L( A# j7 C Ntvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.77:8898% |) S" g9 E) x+ W h
( j9 {& a) ~/ E, p0 _0 {, q公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.77:8898$ ?/ L& d! z# S9 e: c
% m5 Y+ n, Z% T. B: v% ^5.39.217.77:8898吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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% i# r2 \; o' L+ ~" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& m; @- |( R) y
: r' b9 J- E$ {tvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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1 @* x) _7 ]6 R- F. }) E公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇6 r$ o' U/ ~1 v4 e
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F# _- N4 S6 M6 r' X
' s' O" |& n5 }% J6 p/ j3 L公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ：
& T5 b) n5 d6 y p6 o' ]! V/ r公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.77:8898* Z( m- L. {" X* B( \ `/ V/ ?6 d* q
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常4 M; i2 w* ]/ u3 z& h# m0 v
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才5.39.217.77:8898" C) p* Q7 O9 y( r
; P+ g3 ^- Z: @" m* v u- d* htvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
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4 P$ c) Y% v: F5 B/ E, O「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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5 x5 r8 m0 w+ d* r0 w Htvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb+ `" {% W! F4 N0 n
( V% I& R! C: F% V! J. b5 n但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 $ b, D6 A8 `' L3 l* T0 D- R
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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* p* e0 K3 O* ^) ], X: S9 Mtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.77:8898 E1 d0 }$ S8 p& V a
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 0 X' ^" F& ?4 |0 R" V
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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+ s) K6 ?6 [- mtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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