「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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7 w8 F* `% `0 O( N$ F1 J5.39.217.77:8898生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb' |% P; k* W9 E4 m/ g
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb/ p5 \4 W g& e& o2 C' u5 m
: z$ c+ U3 e6 C% ~4 N公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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! X" i! q% l( }5 Q0 G( [5 C( F公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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4 h+ y- R X5 f& _$ M# g8 Q! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?1 ~, }- J! [0 A
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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1 T' J+ k; C: j U1 Z4 Q6 |$ }9 a他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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8 [! h2 L5 F. x }5.39.217.77:8898問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.77:8898! d( E! _/ I' A& x0 l" h. ~
$ q) L5 Q9 s j9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇5 P1 S0 ~6 g2 p7 Z% v" w/ Q, U, ^1 G
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6 U. w: B% E6 t6 ?tvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) g) B$ i0 L/ E: C: R3 r- V9 ~# Y! k
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1 @: F3 A% _( O |8 U! N" T* _! i! J4 `長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到7 @2 E9 L0 m1 N
7 k' A/ o1 d7 Y. q- x& Z5.39.217.77:8898運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _/ x' A7 `& Z8 B$ p; \; i
# n8 Z1 m2 Q; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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! s4 q# A: i+ k" }% S4 X* Utvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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0 A& f& W2 N1 G) r) L5.39.217.77:8898運動量不大，堅持下去就見效 ：
- P0 v! p8 h7 a% D+ }黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常* e! j8 R5 ^ _1 Z: T4 h
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才, n Y4 i" Y8 b6 y T( Y
' Q+ h C/ ?3 q- m: l# b* s5.39.217.77:8898恢復正常飲食。5.39.217.77:8898: c. V' z: U& o# Y
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb( `" P- `+ m1 v B* c7 b1 w
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，/ P9 V9 _5 }1 j ^$ ?1 z" L7 i' d
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb" @% C" W, k# `( i5 l
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v% D3 ?$ ?. r6 q$ ^/ S
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： : }& ]7 ?/ z- M! u6 t. C4 n
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子; p6 n0 m, I K% g/ v0 B2 ^
! _" ]4 V E) X4 k) [( w' atvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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