「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇3 P) x6 E8 D1 H4 p4 w: d
) w* n [8 i5 Y9 P; p+ j活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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! k c; E) K2 U+ [. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb b! b) F# i+ F4 @" d% B! W
* o+ ~/ {6 V: b4 \# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇" M# b# t& l8 K3 b2 l
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。0 p* c0 c/ f3 N, b
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9 q8 k2 H2 j. i0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走： & ^. ] F' b8 O1 }3 S
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G/ v1 S0 E' [. I) m7 o
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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) p2 n8 \* h& F7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，' I" i6 b+ c8 X* b
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77:88980 {' f' N" c) `$ F+ a/ a8 y) q* |) u
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- b; }* G9 U" ]; ?; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 4 B$ t/ n u+ R5 J
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( z% c# Y$ a2 x# x( Q: p+ `公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb( c. v& k) o2 l! c6 o" b' [* a# P
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb7 [/ k' U3 @) C% n
% e, F; @. f5 Z( X5 N; ~/ V2 e2 d+ htvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E1 ~0 V3 c! I K3 w% J3 V
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： 5.39.217.77:8898- B3 l2 O! W, }/ k. ]( F
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~( M0 }2 x1 Q, Q2 r/ M
* Y( Q2 F# \) V$ y+ {! c$ f為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常7 s( l0 ] R) B- ^9 ^% D$ y" y
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇4 h9 M; Y }( e( Q1 [5 v/ n2 t! Z
! ?/ P! i: t8 j7 u3 ?6 ^公仔箱論壇恢復正常飲食。
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' {, W/ l9 P0 a( x: l+ _公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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( w/ V6 H# E x+ ~帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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; u% \& M3 z- P6 V! B公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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1 e: G% _$ b$ @* Y8 {tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.77:88984 X- S& |( ~) x
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.77:8898, N/ Q5 H* N/ |5 F: B% @
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
% M5 x; h4 k1 Z7 Y" j/ Ltvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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/ M' ^3 `% j8 p: ^, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb( B& k0 E1 }3 Z1 \ i' H
; U) R# Z5 n7 _+ J8 f7 L7 l4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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* D+ L4 C# N/ d. \' s壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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