「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 5.39.217.77:8898; z4 r" ?9 i3 ]
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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# V& R3 p* m& \' u2 n% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇% G$ b& \1 n8 u5 v7 D9 ~% |: D9 `
/ v3 q( o! n5 J! @& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~; f/ v! o7 h+ l! B" l+ S
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u: d1 a* V2 [; r ~) @* l% v3 g* B
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。; \+ a. P1 n: @9 @+ Z8 F( G
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8 l2 m) A5 U( B& [) @9 F' J4 `7 {5.39.217.77:8898身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇; L+ ]- q8 ]. F) X- m
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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5 _% K8 U- {! y2 ?/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.77:88989 Y: F9 p2 `* H. ?+ Y3 a8 Y
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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% w4 n% {9 E- a) W! Z* h這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x2 `, a8 E, N* I
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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+ H3 U2 L+ }$ t' H5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇5 H+ z0 k$ I x" H- [7 Q- p
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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. y4 V9 q! F% R9 ?# i3 \. ktvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 ' o6 n" V K8 Q: ]3 Q* U
8 x9 Z0 L" c. P# I( e5.39.217.77:8898如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
- d* z) L$ ~6 {+ n黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.77:8898' f( `1 {6 h8 ^- C1 ^8 d3 J
4 Q, g4 c& a; n& u9 e. N5.39.217.77:8898為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 W- ?9 W1 B+ q2 D- m9 K
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才2 Y& y G1 D1 i& T
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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, d {# p w9 @( W# d. T5.39.217.77:8898但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇7 R: X5 _8 O) x% ^+ s* \8 u% C- ~
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.77:8898! V6 A- O& g% _% |
0 y% W# j7 o+ x1 O9 D公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.77:8898 @- V% o3 P' R0 f6 s! I
1 y7 i) F2 v# l8 R公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
) |7 ~, u8 r7 i1 [tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5.39.217.77:8898: Q' h* A# Q( U8 K, q' Q- l' j
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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