「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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8 n/ Y: @ A2 w2 c公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5.39.217.77:8898/ S$ a. f6 T* Y: ~2 U
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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+ s' ?: N7 X, ~2 T5.39.217.77:8898黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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X" T2 ]; @) k' T$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，0 \" X% N2 k6 r
. c) r5 L6 L7 _# _& f% F2 J. \8 Gtvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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/ m5 [/ k1 W) ~8 otvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.77:8898$ p8 e& o* `# z: u6 d8 \$ m
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~& U% S; d4 K) {. z+ g. j
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; \5 U1 P6 _# X. e6 V/ \問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，7 u1 l$ C0 s C Y" d: v
6 u+ y2 U$ |9 B# }吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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2 I U6 n8 Y8 w; b0 p3 V; g. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.77:8898& {) l* x, w* C
+ E+ S/ p, V4 e( |; E$ v公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
- H' I4 j* |+ c+ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x& ]6 M1 V5 o( q9 m& D3 Z
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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1 @) ~8 I- h: y8 A" _) b5 R2 B1 U1 c碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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% O8 n- L% a2 W( H* \5.39.217.77:8898運動量不大，堅持下去就見效 ： ! X, i* w& D, B m
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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; M% t8 Z; R/ q( l) R為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才" C: v2 Z' g& a2 f$ V6 Z
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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6 V+ m! M3 ]6 A8 x9 g/ M帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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+ C( d' }) `# a黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇6 W k) \3 o0 n8 Q* @
$ u1 N4 b) ?, K0 F6 B; f; e5.39.217.77:8898所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5 E, r% |; [" _4 y! V) z% A
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 4 M) D) G# R3 d1 w
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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1 W6 r+ @$ E8 a" l7 c3 F; _9 d5.39.217.77:8898「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要) |' L( r* }5 U& _
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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