「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 5.39.217.77:8898 O8 ~6 y s# Y3 }; x7 L: @
( T, J5 q0 m8 h公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 " J/ c- N: M0 N
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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0 r2 W2 J! }* P- \& }5.39.217.77:8898當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.77:8898# }9 H$ `% q/ m4 Y- J0 G
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb3 a9 H4 c7 U7 o* _: b: \, H
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。* k4 n' ~# z( f. e: q9 u
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! p& X# v. V1 @' u% w4 O身體好沒秘訣，只要一直走： & g3 E T" S2 R) v4 P# _& Z* N. m' }
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S9 | [, a0 T& Z; n" Y( ?5 P
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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' y7 ?- j) Y, a! R# L* x- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77:8898, s: R6 @5 L& x5 p: A, a
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到* C5 U7 I: p( \2 x: Q% l
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 . ? W7 G/ c1 Y: p1 D0 F$ P
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w* G( |" Y* b1 H4 C6 S
$ @) Q# `# l0 o5 Gtvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
8 q; b3 g8 ~% ~+ D& z1 V黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m2 Z6 x) s6 ?& h- `. B% l
+ u% p% v; _/ G. Z, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常. J& L% B; e8 v. O: A
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才& _8 x8 s: W. _8 G
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恢復正常飲食。9 q8 c9 G3 Z3 e# d. @
$ l7 r( j' ^: m- a* T' s" N「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb5 d5 }' [$ L& k- F- w' f- Q. ~
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S4 g: n5 g. G( P
0 v# L* d, F. z5.39.217.77:8898黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb" c( ~ h, ?- @$ G
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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( F* F2 S7 @5 m- I' p% Ptvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5 _) n' k! a4 N& p: k8 M4 p/ y
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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8 _4 E8 ~4 J! y. ?# x公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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