「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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- e& _: `+ T4 q7 Ktvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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' B8 Z. K, V( a& l2 `tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統0 [* L6 m X4 A1 Y8 Q1 j
7 n$ v+ t7 z; e當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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0 ~2 l7 r! o" k5 O. N8 q) }tvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，: [2 `5 P' t6 z1 o( B0 ~$ [% z
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb! b/ O2 M0 g$ _' K6 z( W0 k6 _: ]
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身體好沒秘訣，只要一直走：
& `7 o8 [5 Z) j7 V, ^公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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4 k& b2 l5 F' I& o/ v- k- D: m3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
0 G" S$ V% S+ X- T; W' r5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [; j! }8 u, {# m+ X& Y
5 e1 U! S8 E# }5 @ ]1 N. {% ]5.39.217.77:8898問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 tvb now,tvbnow,bttvb7 a' q/ |: c; i: U/ M+ k- a
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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/ R+ b x* z$ z6 q7 L+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，, f0 ` [/ G7 Z% k: D! U7 S' A# f0 D
7 \) w: s) e) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, @9 o# o) {, L1 R! u
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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/ g3 D! C$ S2 Q$ ?4 p公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到& \0 m6 K0 B5 s
: _7 Y9 Q+ n* t! E0 Q" y; c9 a公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 + d! F3 M" k) e& D+ e# X& O/ R
+ m! R# ~4 j* g如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 7 i @6 ]- s" |
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
5 N$ g* K7 r4 D5 g7 h8 ]0 s, X& xtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.77:88982 o* X' N$ A0 K" s, A2 e
3 A) `/ U0 ^$ {* Y4 C P為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常5.39.217.77:8898( S7 i+ _7 {6 h: i
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇+ l( `6 _- y2 o5 f8 w
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恢復正常飲食。
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. V, g% Q# U3 Y4 Y) _7 T# B. s0 W公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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6 n0 e9 o/ v3 H4 D. K7 G8 ?5.39.217.77:8898帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，4 y8 c3 G8 z/ d% I
+ D9 R; f O/ i) {公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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4 T9 \" N/ d( P- b+ C) R. L5.39.217.77:8898黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇0 z7 B; }' e! ~0 c( ~
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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4 \5 I3 R6 \" d$ X% E" q( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇6 K, j- d8 I0 E$ f
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要% D* N* {+ {# m. L+ C$ x( E5 D& D; i
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇 D2 N# z x# {; [
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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