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[健康資訊] 身體好 沒秘訣,只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了,不僅能走能跑,腦筋還好得很。有她當榜樣,我當然也要 $ I# g- c1 B; ?

; j+ \" w* G, p) `' b1 E5.39.217.77:8898活超過 90 歲才行囉!」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5 K3 W/ W5 A4 ]( u  d

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' {; S/ `& t# G" Y$ U* t2 ?tvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從 不覺得自己老,每天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,是享譽美國的腦神科外科專家,更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb! o2 K" [. Z$ D( M/ u

& f, Y" X6 Q+ O+ n( o# u公仔箱論壇當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。
) s  I3 y6 B5 d  g$ t0 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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15 年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,毅然放棄一切,/ M' G' ?$ P, {# _
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像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。
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這些年來,他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。/ k  N( B5 w5 w# {

! _3 k& {. m9 L( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。( L" U; L7 I: w

$ P, ?9 w0 c7 D8 l) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% Z* Y: ^; v& n8 I; f) N' v9 S
問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛, 「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」 0 o8 l' Q" t; u7 S2 X* k5 V
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這些年來,他每天清晨起床後, 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,回家沖個澡,
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# a* ^. s. `/ N% A+ j9 I( M吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,
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4 i3 s# q& m+ c1 ~. l' CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度,也不在意距離,能走多遠,就 走多遠。
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. V( \' F, _% Q$ n! f0 p" Q* A公仔箱論壇長期走下來,黃勝雄也走出了心得,每次出門走路都走到微微冒汗的程度,心跳則高出正常值
0 U3 K4 E# Z! |" r1 I公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 W+ }* O# O
三成左右,也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話, 就走到每分鐘心跳 90 下上下,既可達到公仔箱論壇7 ]: s: R. h& [

( \) F7 ~; [. x( D# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇- D) ?9 Q4 P7 e; l( r2 e6 ?* l
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如果覺得早上走得不過癮,晚上下班回家,吃過晚飯後,換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。
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6 f9 k- M0 e0 [& i碰到下雨天,那裡也去不了,他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w8 w5 ^. g7 h2 h$ `

( \6 \; C/ L! Itvb now,tvbnow,bttvb運動量不大,堅持下去就見效 :
- w- [- y$ J4 h( E+ ~1 M( wtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過,每次出門慢走一趟回來,大約可消耗 2 百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。
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' u8 g9 G5 l6 K6 J9 N+ N0 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果,每次運動完沖過澡後,他 就站上磅秤,只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?0 a% d& a3 A5 ^1 A- W
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標準,接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,少吃高熱量食物,務必將體重拉 回正常範圍內才
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2 }! F1 b6 P+ `% k, V公仔箱論壇恢復正常飲食。
5 ~2 s1 u1 r- uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q; @+ i6 E' g: L: \, Q$ B8 jtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較!」黃勝雄認為,美食當前,大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,往往也公仔箱論壇+ i: P2 y4 M+ p5 D8 w* S; q+ \) a* N% F8 n
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帶給健康一些負面影響,唯有堅持正確且健康的飲食原則,才能永保安康。結果他逐漸偏向素食,公仔箱論壇5 M' ]- }2 ^9 G* o: w

; z% t# O+ [! k+ ?$ n2 {' f# {  _! F/ f+ `但在台灣吃素容易缺鐵,因此他選擇「方便素」,只吃一點 點的紅肉,多吃魚類及蔬果。 1 |: {4 O9 o3 k5 _& S
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黃勝雄說,這幾十年來,他接觸 過的中風病人不知凡幾,深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇0 d) H& ]1 r# L2 ?" n

, C# h, |+ ^- r3 H; f# B: ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降,加上每天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。
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4 O% v9 X" e7 a9 ?( y常保樂 觀心,趕走自由基 :
- j) K, D( W4 m5.39.217.77:8898黃勝雄認 為,還要常保一顆樂觀的心,因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,
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! j4 A2 W. y# \1 B「不要說 90 歲,長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示,自由基無所不在,看似難以應付,但只要: O# F" d8 t, q( K$ T1 J9 A
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生活規律,不暴飲暴食,不抽菸,不酗酒,加上養成規律運動,自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇2 ?. F- Q( x+ s5 t

( i! [: ?2 D# i壓到最低 。但他強調,健康不可能不勞而獲,一定要有實際行動,再配合堅強的意志力才行。
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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