「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 + q3 v) _8 ~2 b6 U4 c
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5.39.217.77:8898* Z, L! |* t* }. | x, N
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^% r) X5 @1 e- P
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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& K: T, [7 ]: s9 ?當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇+ S5 ]' W( h5 M4 G3 l; Z
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，: N8 o% X6 x8 c- T
% v; ?2 I; G* z" |9 `/ h5.39.217.77:8898像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。0 [8 j6 \( S0 ]. { g/ o/ _
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* p% O! z) P& J1 x" ]tvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
4 N; D) v. J% J( Q* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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5 y3 {7 q% m7 E# z, j他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
. j, X& u( P) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~2 l1 i: f0 Y* k( y% V
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G$ m& }* `$ f. y' R0 L: V
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb/ O' x# `; Y; N9 ~& Y! t+ [
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb4 c! Q: G1 Q, F7 U
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, @6 ~/ o" E8 n. [. j8 x4 S. P5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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8 n* v" d5 B# d) B) u, R, Q3 F$ ] I長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇* R4 B3 R7 G9 o. f! C- D
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77:88985 V8 _( g/ R* ^9 R
0 B ~3 x$ u/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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5 l/ Y5 \0 W7 G% N: {: P運動量不大，堅持下去就見效 ：
, ]$ A6 s' ?* X. I7 P% X* e, A0 i黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
2 J9 U; m/ j" |tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?' R+ W" Q9 X; ]. Y' a1 W
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W5 W: h4 [. a4 Y3 i5 q; t
: L4 F, O4 t- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才5.39.217.77:8898; \' w7 C9 j9 ` m0 N
; O( |7 T: f" x7 y/ C0 ?tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。: B& \! H2 r. O( E. ` f; [0 N3 K+ L
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也5.39.217.77:8898) [) I8 h o: o: J7 t* @
( v* B' p) H/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇8 P' _9 J. T$ N; o
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) V5 r" A) p
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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% F1 F( y* g d$ k3 a公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R/ O; }) j f: v% n
5 K/ g3 X8 j( q& \) V公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
& x, V& X0 R1 y1 G/ X黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v3 V7 A5 `+ g& K) o# c- Q( `. y( j
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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5 X7 S6 [$ o. _& }$ T0 h/ m Q壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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