「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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1 G* |2 u$ Z k7 |4 i4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 0 `8 w6 [0 K5 u% q7 N; l0 U
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# f' _ G7 U6 ^( p: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
" B: a, Y, m0 g7 d4 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P" k4 y7 t/ x$ E
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb& a+ m# I( T# d0 D7 c, t. t
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.77:8898 a, t5 K, F7 \
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! u/ x) _ X/ ^% y9 z! E& X' I
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: x+ a+ E8 p& M; @" G; F# W& s身體好沒秘訣，只要一直走：
3 K" D( V1 O* ^# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb7 D. h7 r1 F8 ~. K
- p2 {0 @1 H6 x4 p. U& r, t公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }6 I$ C: V1 i% s
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇 m& Z! j1 L5 G2 j( s* g
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77:88987 `7 k; \3 a# U9 B" P7 {8 K6 f
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% ~2 ^3 r/ ~, u7 H不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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O7 T3 N( a5 }8 M! T4 K% `公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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" Y1 _1 V/ U8 o' W' K7 U ` i5.39.217.77:8898三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到& V, R P0 r( d( f3 L: @, h
8 U* q5 V) q9 K$ a' i1 k/ }5 \2 l9 v# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb* X1 z3 [0 x, B8 m4 m
, T @6 `; r3 n! r公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77:8898' _: a9 h6 o% c; B. t. _1 G$ {* H8 _ T' ^
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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1 c- W1 ?+ U, p# G公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ：
' i: Z& Z0 u( z( h( g4 x黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
2 @' \5 @7 K [% Q6 X+ x/ a* E6 O公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: A; A N, v' J$ m% I* E& T$ e4 m
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
0 S* T2 J# r4 n( `/ W* Y& {2 m+ v' ptvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb% H& t" S1 [: ~: G& g
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇$ A: I5 ^! o* J0 X2 ^2 n
4 y- k& @8 |. }" x, N公仔箱論壇恢復正常飲食。
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9 O3 s; k$ i/ }5 |tvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇5 \8 j5 \7 q1 w8 j5 Q: z7 c
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.77:8898/ b# ]) U' A' J2 K4 I' i
; i4 ]: B" y( `& v# {tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.77:8898, I* Z. U4 U+ P; i
6 H, A, L) y5 e' B3 w5.39.217.77:8898所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 C4 P4 J( w% l6 P
$ \" d: S: ~, b8 l1 q! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ： 9 b9 N7 X0 d2 u
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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4 U6 p: B' h2 Q0 S7 L6 ], {' f" Z4 U0 Rtvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要. N0 ]! p! w+ L( A0 r
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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