「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb, S1 k7 R) R0 b; t
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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( G7 O. ~0 E' C; r( ]" E5.39.217.77:8898生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇6 o$ h6 z8 y/ L5 l# P$ k8 Z
; N6 O/ R! l+ T當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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7 ~3 \5 P; @% W; C8 otvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
& I% {8 ?! T: N2 {& vtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。9 k9 T, G6 [3 r/ e7 s) H
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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, H8 j. ]4 N1 ^! X4 e5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 + L4 g: t% u4 r9 Z
, I- y$ |( U) \- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o! h, V. P$ r# I% ?0 [) X" c
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( E, ^- }7 P" t6 W( H$ o3 c6 v, c5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' W+ W- e: f$ w: U
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7 N8 y6 z1 V9 Y s, L3 P" g長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5 }& q' `' c# i7 _2 F+ W( J
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {! E7 ]8 o( z, P3 y. M
0 _# R O6 U) A5.39.217.77:8898如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。! B" D" h) B, d0 |
$ k! U( b% V% A& l; T, A7 \3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 % x3 G' ~( m2 M0 v# s4 |# w7 a8 j
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
4 h. ?) ~' M$ ^# _公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
# }& E7 ]* p- o* s ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z) L3 c- b2 B4 g; A9 K. l; G9 F為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb( ~5 S6 D3 w2 W
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才/ T' T( ^' ?: ?5 H4 V
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恢復正常飲食。
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1 ]: ?4 B3 |: |6 w4 z「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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* b* B+ G8 s7 A( z$ d, v) d6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.77:8898! q' r7 ~$ a/ W! H" X# D, _! @# z
0 N+ {& Q0 k1 R8 i4 Y5.39.217.77:8898但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.77:8898/ T& h. K, }$ ?+ y
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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5 ^1 W( m+ }! v6 J0 p( h' }tvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇( d2 B$ I- p O5 @5 {3 `
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
( T9 V( j$ @5 g& b5 C: |* h/ A# s黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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+ s4 s3 [* Y0 W; r, c2 \! Q公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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) e9 E0 o$ ]" M v) N- vtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
2 a" C: {' w4 I+ n$ qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~; X, R6 }6 s* m
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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