一生中的22個防衰老關鍵點
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5 e' f8 Y( e; l& E5.39.217.77:8898各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
: {) s0 L$ u/ P. j0 I7 X3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 一、8歲決定女性生育能力。公仔箱論壇7 r: L, m( S# H8 j
此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。3 y5 o. o- F- h9 q
二、10歲女性青春期萌芽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l# r1 M0 ^5 A5 W: P8 O. x6 F
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
0 s3 F$ K N$ A0 Y! wtvb now,tvbnow,bttvb 三、17歲智齒發育。
' P0 p$ P1 X) y; Z5.39.217.77:8898 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。tvb now,tvbnow,bttvb; q. d) Y% @( v5 F
四、25歲骨骼發育達到頂點。( O; D( g3 r1 ~ c, p9 u( r/ R
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
y0 }9 \7 i; ~% ]1 ~0 } `公仔箱論壇 五、28歲男性開始脫發。
* s) l* C: M- g. Z+ }, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。$ ]: e. |# e( U0 ~: {
六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
. n! m* G9 b# m1 e公仔箱論壇 每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
0 ~1 H( ^* k; s# J9 n 七、34歲女性最佳生育年齡。
! }1 L, C% M: I& t7 N& |( F5.39.217.77:8898 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。! }5 O4 {/ l0 v4 \% X9 Y: R% [
八、35歲白發開始出現。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~, b; F% |- N, t. z' V3 \- ~
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
L" w6 ?! y7 f. ~0 m& Z5 x公仔箱論壇 九、40歲男性生育能力下降。
& A, x& y% J m, v" W5.39.217.77:8898 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。* D8 V, T& i. j
十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。公仔箱論壇4 z2 w9 i1 g; X. E5 y
加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
! m: i5 d" u5 I. a+ s/ Y N6 j3 N公仔箱論壇 十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。tvb now,tvbnow,bttvb8 `# k/ c2 U$ t5 J
隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
: `3 [& u8 d7 M( K) S: P 十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
" B4 T0 \. e% Y5 [ 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。公仔箱論壇6 M/ u: H2 n2 t. p# _. d( T: |
十三、50歲開始出現帕金森症。" B b) J2 x9 h. ?- h+ ]& `6 p3 [0 | Q
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
0 U* c1 M' ^! d7 d2 A2 R 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。
" X+ j8 v) d5 o公仔箱論壇 改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
# j- c" k; \: P/ d8 x7 V G 十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。5.39.217.77:88989 }" @( U% i$ E3 c" Y
避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。' P, c. Q4 M5 F) p+ H
十六、60歲白內障問題突出。# O0 ]2 V4 F; v( F/ \4 ^, q
多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。公仔箱論壇, |: _1 X2 I( Y8 E+ U+ h
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。公仔箱論壇& z; f, W$ d {" Q
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
8 }' f+ W; n+ S+ L' L8 _6 V 十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb3 N" ^$ Q5 P1 a8 g
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
) C: f# J: o$ K5 x 十九、70歲是腸癌的平均年齡。
6 v" v9 Z# y; S; |7 |公仔箱論壇 多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
) `- e7 K! `( P/ W7 Q' B7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二十、75歲大部分人會有高血壓。
% z. C/ `: B5 \# _' T7 m5 y+ A 高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。8 Q3 H. p/ e3 l
二十一、76歲是男性的平均壽命。公仔箱論壇& e& U* u! J8 j% p( |
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
6 t8 }) ?! a, ?6 O: P! ?' l5.39.217.77:8898 二十二、81歲是女性的平均壽命。
, z2 t, `7 j8 h4 ^# K9 m" Q 節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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