一生中的22個防衰老關鍵點
2 A, S7 v0 C4 ~( u' S
, K( r |+ e# B1 y# y' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 i6 l }6 {9 Z
一、8歲決定女性生育能力。
" m# E7 M, P2 B 此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
+ \( F5 w4 V( `' I 二、10歲女性青春期萌芽。
( X% ^2 {! D0 a% q' ^# p: f 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
1 Y) x# D+ o) b$ X' w) W2 Y7 o7 }' N公仔箱論壇 三、17歲智齒發育。+ f3 Z. R1 P+ }' D
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I* `5 c9 k2 j; M4 o
四、25歲骨骼發育達到頂點。
+ d+ V0 ^4 `) Q5.39.217.77:8898 要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
+ }& m5 D: {) A9 l7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 五、28歲男性開始脫發。
. b2 F0 Q6 I1 M: w 睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
' V& D3 Y' ~" y( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。5.39.217.77:88984 p6 c6 d. U- C# f2 t
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
8 E# t( C9 X/ `! @9 }! ~' w公仔箱論壇 七、34歲女性最佳生育年齡。
' H' n! }* N5 X7 Z& y5.39.217.77:8898 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
/ B9 R% [& u5 d/ ]$ n+ H/ W: B" i5 W# O公仔箱論壇 八、35歲白發開始出現。, X3 e( Z8 r+ c! Z% J" M+ a
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
; { t" {& c$ w8 V3 t 九、40歲男性生育能力下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m- i6 j* U) z
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。tvb now,tvbnow,bttvb0 {$ B* P7 u1 \* G L) X4 C: t9 c
十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。5.39.217.77:8898- N W" H- i2 ?4 S+ g+ v& {
加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。5.39.217.77:8898+ k6 |% i+ l1 K h& I; ]1 Z# Q
十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。0 e$ i/ T' j, f- {5 a6 z5 m
隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
) J. I' E: y5 p* t% Y$ h' ^9 m5.39.217.77:8898 十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
5 Z% F1 n' N, S. ytvb now,tvbnow,bttvb 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
% i! J* |. |/ s! m7 a5.39.217.77:8898 十三、50歲開始出現帕金森症。
1 K( v( L: l) \$ z 多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。5.39.217.77:8898% R1 S% c1 \. q- Z; g. o
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。
* t' `* j- h% F8 X 改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。/ _+ b! T1 {8 k
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
2 }) G: b, D7 q+ K3 L+ {+ R* c% Qtvb now,tvbnow,bttvb 避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
7 }6 {8 F/ H" I公仔箱論壇 十六、60歲白內障問題突出。
4 G# U5 g' Q5 T% m1 t% \6 _. ?, ~公仔箱論壇 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。' \5 k% R/ ?0 S0 V- P8 P, \
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
# {. o/ b9 r# N$ T" s公仔箱論壇 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
5 g! \! l7 i8 h* `5.39.217.77:8898 十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。5 y1 U3 j( x0 n+ t& O) ^
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
9 S7 I5 C0 |+ \公仔箱論壇 十九、70歲是腸癌的平均年齡。
; v% U5 b3 Q; |& k, y7 x* {tvb now,tvbnow,bttvb 多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
8 p8 |# H% d4 g, K" o1 S, A 二十、75歲大部分人會有高血壓。
: h9 e3 w. }7 o: y0 d& j0 Atvb now,tvbnow,bttvb 高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。5.39.217.77:88980 c2 L# `. [, a a! m
二十一、76歲是男性的平均壽命。
1 E$ h i& c5 Z7 \& B3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
" b) r9 R1 N/ ?! i; s g9 T* x% T5.39.217.77:8898 二十二、81歲是女性的平均壽命。公仔箱論壇) D1 w j5 o% N% ?
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
| 
