[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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! F# J$ p) W& o% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：
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3 m* X* r; ^: F5 l* r8 a3 z+ Y公仔箱論壇　　一、睡前散步。5.39.217.77:8898  o/ O- ]- u0 |$ X; w* q- _5 }

1 Y% c% Z" g, ~& Z: R! u  J; z9 k* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇; k9 }+ U: A" W+ F6 w2 t* J) ~2 H

3 i8 b4 E. V$ l3 r) W/ V5.39.217.77:8898　　三、睡前刷牙。
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0 O2 T  E8 X4 ]! m" C* l4 R/ s" j公仔箱論壇三忌：5.39.217.77:8898& N( v- F" n4 n3 `  C

9 m, v0 Y# b/ a$ s) J6 A, z4 q* P　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。0 B: u+ }2 B" P" @$ Z& d+ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: m0 x7 d# F8 O3 V
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。