[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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1 P/ ^% q% v6 E; h8 C3 o0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F3 |4 W& E" `: J1 B! l2 h/ ~- S1 Z4 H
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb) Z6 S0 V9 f; Y

  M0 O/ U0 q4 r) W, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：
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　　一、睡前散步。5.39.217.77:8898$ I" o8 u6 P" K' v& D

* J+ J4 W- r/ F( D1 [tvb now,tvbnow,bttvb　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。5.39.217.77:8898: e0 p0 j- X  `$ a# H

0 o7 D7 X) y* V公仔箱論壇　　三、睡前刷牙。5.39.217.77:88989 j$ ]9 I* d; z
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三忌：9 ]& |: p3 N$ u( K; E

! S6 X. q! l2 \公仔箱論壇　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb! U- C! q. K* T" J# B% g

, J4 z- ~- I# n! W5.39.217.77:8898　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。4 I7 z% B" N  G9 I  }7 a

/ z2 ?7 M) V6 }# N公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。