[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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% p) K, g. c* ]% s  D7 _4 V5 Q2 i5.39.217.77:8898一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：5.39.217.77:88984 D/ v5 Z- O" V9 M- d! J( R0 S

: c0 b) }+ j7 _6 N. V$ S0 ~# Mtvb now,tvbnow,bttvb　　一、睡前散步。5.39.217.77:8898. `' Y+ o2 y# Z. u6 w$ Q
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇4 D% F; E3 i& W% g4 t

* S1 T7 r! L: D3 z5 K+ ?3 x　　三、睡前刷牙。公仔箱論壇# V  l0 g- s! g. v
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三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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, d# W; ?3 w5 |& n, }" J% [公仔箱論壇　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。