[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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4 b- U2 }& e2 F! a( P- k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 X5 a, c( E1 `! x% |! W' \: @! g; b. M
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb/ G& Y9 N" H7 _8 A
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三宜：5.39.217.77:8898, ^( [6 ~# _4 C, w! G, F) M4 K
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　　一、睡前散步。- d/ o/ z& f; l7 @, v

- |" {& t, l$ ~　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。9 \7 }2 Z# t' M! D; x5 w# p

7 Q- m6 `" y( S+ u5 D0 \5.39.217.77:8898　　三、睡前刷牙。
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' i! t5 R: @/ o4 \) x% S三忌：
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' X6 M; }! I' U! {; x  Z" ?  n　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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% x. ~5 O# ]0 T, n- X6 j0 Z, Z% [tvb now,tvbnow,bttvb　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。