[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。. ]4 i& e6 R3 l; M. Y# ~

" W: l( _2 v* \) U5 }三宜：$ y3 z# ?7 B- L" [
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　　一、睡前散步。5.39.217.77:8898- y# K8 r" O* X6 I$ s  V* T
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb3 N8 U) h; r3 x5 C0 ~) ]' y7 X& _

6 [3 B& E) i( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三、睡前刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z; R% U6 _6 u! L7 k8 l+ I; z

$ E( c; P3 B; i; x3 G; o, T三忌：! y1 J" F) V4 N  Z" t9 _) B

2 E5 `2 a4 v/ l0 ktvb now,tvbnow,bttvb　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。) O' f$ E/ C4 ~( a0 Y1 t! {" o& S
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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) }# ?. [( \) d& b9 z* Wtvb now,tvbnow,bttvb　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。