[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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3 c' i' o. b) @" s2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) Z) U: V# T; m4 J
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三宜：5.39.217.77:8898$ ~! w. a; C9 _

6 m* x* h" B2 u; ]( z8 B' N$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一、睡前散步。
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" X# ?* `1 [8 o5 g& ^7 ptvb now,tvbnow,bttvb　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
) O/ G1 k5 A( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ E) p( R6 \& C8 \6 V
　　三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; ?5 d  ?6 `. f" g0 `9 W$ a

  ~4 B; p' r2 m4 m' w三忌：tvb now,tvbnow,bttvb0 |& {0 ^9 c$ i3 ^, D
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。7 N( N$ I) d) X, }" j) `# Q& d

$ W4 i0 v) L+ Z: X6 i; u8 ^7 F  Z　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。