[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

2 R5 Z( n  |# o* e# E+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f2 I# G* e+ k) P$ E一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。5.39.217.77:88981 _% J7 q8 ^* h' E, D  M
公仔箱論壇* u# I1 p; b, c6 M
三宜：
! ], [8 k& [/ N# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R0 x+ e+ u0 R) o- p8 P　　一、睡前散步。
4 N$ L* V4 Q! y! V8 q6 a; @! e5.39.217.77:8898
' F) W/ J" \8 i( H" `2 d9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
$ s" X4 _9 N7 \9 \! M* m
* l# e& W4 d8 ?# [# d5.39.217.77:8898　　三、睡前刷牙。公仔箱論壇1 O+ I: ^" Z1 O" u

1 S2 I& V! ~# }. ^0 @1 v9 `2 r5.39.217.77:8898三忌：
8 k2 Z# @( \& q( G1 A8 U$ q/ s4 m公仔箱論壇  p+ Y4 i5 e5 J* j5 F* ~5 d( X8 c
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
! Y) Q8 W% U: ]+ A* R; w  {! h5.39.217.77:8898
2 R% n, Y2 I5 S" D" q) n# q3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
  g, I, W% ^$ D) ~- W1 i( m公仔箱論壇0 y  E* f5 J7 L2 u
　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。