[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇1 x* u9 n, j. C/ W
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三宜：5.39.217.77:88989 x, g) Q0 C) u) N) A0 O3 X

+ o8 B+ [  P( Q* m公仔箱論壇　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb8 O+ v6 V" G% l5 b

' }/ [' U4 m: N　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
: p: T1 z+ r: H% D* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T9 {/ P: R0 j1 k- T  |6 t0 L8 G/ I6 U
　　三、睡前刷牙。
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. M2 C) G  N% @三忌：
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" e: k2 I3 A( E; v! p' W. O　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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, Z# f! T; p) l6 m/ M* X　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。