[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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1 h% S) M) K( W# t8 h  _/ Q一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。/ \6 I! j4 Q$ n# p. h7 e
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三宜：
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) I1 H# b( e% N% V: p0 f　　一、睡前散步。
0 Q* j9 L, Q& \- P' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  H) U& d& D! G* q$ h- g) O# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。2 s3 m+ p" a1 I6 ^

: D5 e  i% `8 I% ?0 R1 `. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三、睡前刷牙。* q5 ~) j9 g# c+ L/ n; \  a

/ Z3 p) R  P. D3 T+ H三忌：/ o, k' M( h% k: x" B9 f. P

6 i$ R! T6 W6 ~3 X' x7 k4 h. U　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。) j5 p, f% X2 P6 h' a! L% C- Z

, w7 @% d, A2 Y9 `5 n; Q公仔箱論壇　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W" n9 P5 n( k
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。