不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ 公仔箱論壇9 o8 X1 @" J. O6 r- U& e$ o
9 Y9 O' `* \" S; ~* ^吃法一：“回味早餐”
( a9 i: @- W8 \+ T, Z* @3 @公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. b8 J! d% w! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D% J- u. m) `! y/ p
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~! u6 R* {: ~6 w
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。 - S H* Z7 d- h! m- q
! k$ E# |+ `6 m. u& }公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
8 \- d b/ @6 u' }1 V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- [# o" S) j$ T; E$ K _8 @
吃法二：速食早餐
1 a; [- l# Z$ _
5 c) J- \2 ?8 [9 X0 t- H" j5 ]( S公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐。
; p3 w0 H. D0 ~* Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 m# K; B) L; y& i1 H, v' o \2 n 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 公仔箱論壇4 q0 x b2 z* w i& y, I
! I9 A. x# J+ c! I- c 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 . U' B9 [4 T$ I4 q; q2 m9 s
7 y8 A! v/ p( H2 ttvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
" [; {9 @& m2 h- o, V6 i/ n3 ~& s/ H
2 j0 z5 |# A) M! Dtvb now,tvbnow,bttvb吃法三：傳統風味早餐
* v2 C# _) B" o4 u* Mtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿 tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 S" ]* J. o
$ t+ Y( z* E, i7 M6 p/ W公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
+ R* \+ N6 C! f B" }8 x ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 ' C1 _( B& K( g* ?7 z2 k: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( b" E" B6 @, X% X: ^! U
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 # N( }7 t1 c1 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w$ J; A' o! n% v& N0 I% D! o
吃法四：零食早餐
0 q6 \) y& x) ^ W, t% a3 w5 ~tvb now,tvbnow,bttvb1 i: y. j& |+ F
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
# \/ N2 e( O0 ^1 c3 B0 b* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
* m" _% K8 l, f4 L8 t" l5.39.217.77:8898 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z3 Z- t. B- w- G" Z
) ]7 q: |# j( D0 j4 f; o; G0 E8 m9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V1 t5 T5 t( O5 x
: G7 [8 t# i# @4 r- X8 v2 a' @公仔箱論壇吃法五：運動型早餐 5.39.217.77:88988 {* V g* Y6 j' e1 A* N
: o/ U: }# x" `7 |8 c
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。 7 y4 M; C" G( w8 Z
' @, I4 D+ K. n. g6 F! Y9 L4 Z+ i 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w8 N3 K1 \/ z7 d& e
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R; {8 a- ^3 i, N
0 O& M% [' I! s# c/ Z9 q( K
吃法六：“營養”早餐
, {7 L6 ^0 ?, T H4 I. V8 J! a5.39.217.77:88980 h4 u; X, ? g9 E: g& d# d% T
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 公仔箱論壇. n* G5 {! |3 W4 e+ ^. R, R9 U0 e
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。 tvb now,tvbnow,bttvb" z& @: N; O+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P% j6 Z; ^- E/ `
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
0 S) e+ J- `& P公仔箱論壇
( W) N+ D9 o- {( o& H rtvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 