 5.39.217.77:88983 r3 ~! g2 X- p4 t
材料：5.39.217.77:88989 m( Q' d/ N% D J4 j2 M' N. L& u
牛柳 180克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J4 q3 V7 G+ W: T' w
% W8 n/ w' H( p% j% D; b. }5.39.217.77:8898蒜頭 2粒（壓蓉）公仔箱論壇) j/ Q7 w0 t0 h8 _
4 g+ c ?! l% p, c3 e. Y公仔箱論壇洋蔥 半個（壓蓉）
+ ~/ Q6 x% f6 Y2 xtvb now,tvbnow,bttvb, D5 |3 ]" _, a9 H8 V
迷迭香 3棵
' Y! K& U7 N- V2 N6 v- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B1 k$ J7 R* O. i6 Q7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包糠 半杯
" ^/ T P; c+ b: z: ~3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u. }! e9 [. L! O4 j
辣椒粉 半茶匙
+ t. o/ k+ ?6 Y' ~, e L/ W公仔箱論壇
& n) Q5 U9 h; |; K$ M' ]* K8 |$ J" k2 f! n- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 適量
2 V5 c2 U& t7 ]0 u E5 V7 ptvb now,tvbnow,bttvb
+ }, Q! N1 d7 a" X7 ?胡椒粉 適量" Z9 m* p; r6 H6 c, d; q$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c% J' B& [6 W; v3 N
橄欖油 2湯匙5.39.217.77:8898: ?; e' {/ c. p9 Y
" t# N5 y' K: J0 ^/ p0 M5.39.217.77:8898製法：
, d$ ]" {; I0 k5.39.217.77:88981.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。
3 n/ P; I6 z) W$ V7 L2 k5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 _/ ^( L$ D9 C2 b* o
2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
$ `: A% s" t2 c2 e5.39.217.77:8898( @: U9 s+ q5 W8 j
3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。公仔箱論壇& T' a" X; c: V! Y
4 |) J! ]4 B0 M5 n9 V備註：, `0 z& O! @/ b& x7 `8 `: y8 x
貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
| 
發表於 2007-11-16 12:04 PM
| 