不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
- A) s* u# u$ q9 ~8 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 T1 b. Y: ~0 s( a3 [
tvb now,tvbnow,bttvb) U. ^3 |9 z; n! O4 O5 n1 T3 [
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
% y3 X5 |# l8 s要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？0 R4 s# g* d V8 O8 R8 n
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。: b7 o1 ~2 Z- J C: M! O( e
公仔箱論壇7 N7 q. t! e% P. w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j# J- V7 e& ?, m4 @' H
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
: C& Y2 L5 m( j8 f# j3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C! {+ S- K5 U3 c5.39.217.77:8898
6 h3 _( ~9 M" |+ J# U3 _tvb now,tvbnow,bttvb聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
) N. {" L. }. Q n5 f. T5 C7 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, T/ ]3 S( d" D' m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m& \5 N0 \3 }8 q# ]! t2 e
( R" F# j) }# R8 s公仔箱論壇
, J) [! S [: b｛１｝芹菜
# x5 r% {* V4 @9 P7 c, J: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \0 {5 `2 i# s9 l1 ]5.39.217.77:8898
/ e' c' R0 o) \! c2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
0 [- t9 |3 H: h2 n" O1 B2 p公仔箱論壇因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。5.39.217.77:8898* i |9 l! ~# R- C( l9 k& X
; c( Q1 q. M# ^8 v! h' D1 j0 |& G
5 n( ?; g% E& d, I6 [ w! R
怎麼吃呢？
6 e8 q, z8 M; v8 S" x5.39.217.77:8898
- e' u5 E4 z% h5 j. L% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B9 Y2 n0 I& Y6 u* z4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
# H. a' x7 w+ h. C" C% r0 ^! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ] r# v( J% a: e8 B
公仔箱論壇( O: S8 D) I v4 w! [7 b
｛２｝芭樂
/ O0 r% P( k: J6 J( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g5 E( h; H! V: o6 Y7 G0 _
4 k+ D+ P3 W* p2 |5.39.217.77:8898想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
: K+ x8 |. p4 H# e. T% |公仔箱論壇芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。公仔箱論壇! r; [4 a! V6 ?3 k; Q9 f, W( q
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
- }- D& s- c# ~2 g維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
* q& n, H. T7 N8 S1 M" r- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S9 u. x& f( U1 l! w0 L. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" D Q& F4 D( X7 i9 L, O
怎麼吃？
9 h. t. n6 \: p- V7 z$ n$ C( ]1 c# q2 M0 u0 \; R
; L/ p+ e( G1 H) i" l |9 ]( x2 B; ytvb now,tvbnow,bttvb除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
, ]0 s) ?2 ]3 ]1 k, x8 {: W4 Itvb now,tvbnow,bttvb每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
. S' l6 D1 S" v2 f0 m建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
: r8 s* N$ w4 b* J; Y9 X5 s/ I+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w- O7 D! g& m# ]0 t- r+ j ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F0 P3 p9 b ^) p
｛３｝乳酪
9 d) `4 ]: E0 z1 k( f5.39.217.77:8898
3 s) h: y2 h: D, W- P0 [
4 g5 B1 H/ ]& ?3 Z* Y5.39.217.77:8898誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。- O t0 U! A! _* i
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
/ t% y* K# d0 [" h8 |( T5.39.217.77:8898
$ L0 Y7 w8 u0 j( X9 S5.39.217.77:8898
' |/ ]; y! B( K0 b6 Z! j3 a) `公仔箱論壇
/ a. _ w, j& l) C D$ o XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ ]" v$ v, Z3 c
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
# D& q$ Y( h( n5 u4 k2 o1 \$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
7 m; t+ s1 |2 ]. }! F" U' M9 p iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質' i6 t( {3 S5 j* s8 R1 w
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {3 h$ t3 M* R. j3 r. C2 Q
4 |1 @; S0 j5 v q* ?3 P t
tvb now,tvbnow,bttvb8 L. ?9 W, ]) `5 B
怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h; ^* O5 \$ B5 s" q
9 c* {& i% D5 N1 g O0 p# e0 H9 e1 t5.39.217.77:8898! z: N9 V2 y' B. q& S7 Y) {
早餐來一份番茄乳酪三明治。* G2 k+ q* B* ~" K/ R: v e
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
4 E- u2 h" G5 [8 P1 T$ p* W. Q! l5.39.217.77:8898
! m5 r( D @8 A% z* M7 ktvb now,tvbnow,bttvb9 C- S" |+ }+ D
首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。5.39.217.77:88986 `$ B- x" Z$ n% y* T
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
9 F3 R- O; v) p$ \6 b) A9 n( q, R- D
4 ]4 m: C- ^3 w( u/ I3 Z B! o$ a2 e5.39.217.77:8898｛４｝綠茶
9 x& H K2 {% Y3 C! m+ i6 ytvb now,tvbnow,bttvb
- A- E1 x4 o7 w3 q }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c/ Q5 L" c8 Q' G8 h
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
$ G5 e) l% _* e* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
2 u' r( l( e+ h* Y3 I2 P$ k/ V
: a9 N8 P+ `0 g# K; Y8 k* N* M
% @2 N/ n* z3 C: \2 y2 [$ c, ]一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。公仔箱論壇0 F3 S' m4 m' {9 G) Q1 h% E
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U( s1 L1 z2 t- W6 z8 X. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O4 K& Y0 _. |: @' U
tvb now,tvbnow,bttvb( a: Y" G, l% R/ C4 q! [
怎麼吃？
& Z* t4 e/ G RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c* x1 A/ d" r& Q! p$ L2 q) w
1 q1 s1 i* P2 V; d$ t! w' g視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。5.39.217.77:8898& w1 C4 l$ K: t& _$ y8 W
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
0 `7 ~0 i: K8 y0 @. G5.39.217.77:88982 s& y3 F% C! u
$ a* I! X0 P! e# u+ f( b｛５｝洋蔥8 b2 U( k+ D& w8 c+ Q' u
" {/ H- l, x+ x+ J. E7 q( e0 N& c) h2 `* s U! h9 J3 \3 e* {
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
& x3 }' F4 Z5 _% [, A+ b4 ], y8 E2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r8 c# L' b! q; m' x, g) t
5.39.217.77:8898& [; L/ ?$ |0 z: f$ v5 a2 S
怎麼吃？
1 C0 ?; a3 `1 I! b5 Z* @5.39.217.77:88988 ]: `& `. ]" z0 p J: z
! L* u1 u s( f L5 `9 Z. A建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
% Z2 z2 D. H/ {2 O
" L" l3 w+ ?' f+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d8 o3 A( Y# m: s" d- u
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。% T* c+ ^7 k4 x" Q- T
* @+ b' h5 \) l- ^+ s* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ q+ F4 r; l K* a" w
｛６｝香菇tvb now,tvbnow,bttvb4 G4 Y4 i/ `+ F% g1 S' `
5 Y+ B% U: Q) v' m
, s& ~9 e( T- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。" q4 t+ q, d) L' T5 v' @- A. ~
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 J W5 J) x# |* ?0 Z$ _
公仔箱論壇* R7 I, l9 S p7 |
公仔箱論壇1 F/ F# l! p' _: A+ d2 `1 l3 ?- j
怎麼吃？公仔箱論壇' |* W& e, K, s7 Y1 @/ {3 t E0 |
5.39.217.77:8898) L) V+ `. w6 j: b$ E& L6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p g+ g d! p! \0 Q$ t8 e% V
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。( |: e- i' O0 I# I& ~+ R' D' {
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
1 [' I& \+ H- `8 i3 Y7 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h! B l$ }+ d/ w/ Q9 t
" K3 q! F- \. [; }* A% ]｛７｝芥末5.39.217.77:8898: H) v$ `' n" \
公仔箱論壇; R6 b8 ~9 e8 n& B
2 o6 X" ` s; U* {
品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。tvb now,tvbnow,bttvb% R+ u5 F0 E" y! l+ M/ b
tvb now,tvbnow,bttvb9 |; k: n% Y/ s7 D0 A ]; A
7 ^% @6 L3 j: O F! j0 W
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。) i( E. m* v# Z! c( C& }$ l
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
7 _! L. V. o) S日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
" F+ P$ }7 `1 ?& ?0 L9 g. b G% ~
. G) {! ~+ d; d! w [! P4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f% y; K4 o% [4 u, ]
怎麼吃？公仔箱論壇, W- G3 P0 g2 z% c) Y6 X
- V$ z; a5 O! t3 J
公仔箱論壇, g, K) [3 F" A7 ^
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
8 p6 `5 P7 e# |. G或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。公仔箱論壇5 ?% O# l) n+ f; J+ U. x' J2 p e) R
2 ~( h9 u8 O7 }
0 C/ z3 `* t7 g+ |/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛８｝無糖口香糖: t2 H5 H8 y2 l( w2 F3 S
" v% o6 P2 [' a/ u
6 r b! U4 F% w8 C' P嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。5.39.217.77:8898! w1 Q* L P! p. Y' N
公仔箱論壇4 x1 ~$ a J: L0 \, M% z
- G( o l& n) J8 W& n/ d5 [5 l7 z7 y1 w" atvb now,tvbnow,bttvb美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
6 d" v! s* l r& J4 S5.39.217.77:8898嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。公仔箱論壇* Y+ n3 [# q5 r5 m) c& U7 E: {" n0 q
6 P/ c: j* t" } z
/ M5 X6 @. Q1 o, M! D2 J8 n木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R. C* ^# n, ~
tvb now,tvbnow,bttvb( }7 x6 V+ I7 s8 b
1 ]( u. e, q0 X% l% N) I4 b6 B$ g% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？& B% ?3 P8 f; ^7 x; S
3 Z* L( q! `& ^% w# H5 ?% ~
4 N/ }3 t$ T5 w( v: B2 d9 r吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。( e0 m+ \3 v* g3 l- x$ }" B
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
) C3 B/ b) d# q9 y5.39.217.77:8898
# s1 ?; c7 B: D/ L2 ]7 z R: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# E, X4 c) ?. i, t. a# D5 y8 s/ }
｛９｝薄荷tvb now,tvbnow,bttvb( S* j: m$ }; `$ i* P
公仔箱論壇1 s+ j6 p# C7 L
& g7 B: ?; A c% r: r4 A; m5 i
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
0 {) P1 E! Q" v1 H; A( Dtvb now,tvbnow,bttvb5 R( I7 E0 o: Z+ k3 E
! Z- f P* G c" r: q) J8 ~公仔箱論壇薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。4 a. ^$ D- K$ d y- P
' Y9 b% B {: Y2 I- P, _
9 g6 O) y4 n7 E* D! |7 ?& r4 ^5.39.217.77:8898在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。/ ?2 P8 U# N3 |* e% P! y5 [4 g
公仔箱論壇5 B/ @ C' f6 F; y
- [; V7 C6 p/ K& O+ e6 h& W公仔箱論壇怎麼吃？
$ m, ]2 H3 \ o9 |tvb now,tvbnow,bttvb
/ _. D# n. B6 @1 N公仔箱論壇5.39.217.77:88981 |) q- c5 R: N. q! q
吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
; _6 N$ X4 ^! c4 [/ H5.39.217.77:8898
- j; r- v8 g9 p; ^tvb now,tvbnow,bttvb
; c- D9 E8 _0 g: l5 ^公仔箱論壇｛１０｝白開水; ~+ x# n; l6 G3 V7 a
9 T4 d* f0 w. w4 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ~3 S. c% Z9 L, g, N4 Z
最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
| 
