不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。tvb now,tvbnow,bttvb- X9 V! x2 O( F' ]$ @$ r5 E6 h
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擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。公仔箱論壇1 v+ Q- {+ u: I8 T- u0 l
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z' s9 U' g" E1 `. l
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 H" H, v% M* ]
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* H+ L$ l4 c; C5.39.217.77:8898因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
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$ c9 M) h2 N0 S$ \3 r0 Z5.39.217.77:8898聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
) D t9 o4 K2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 u. r+ Q( g+ M0 u/ K& g8 ]
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( t' G6 c1 U k6 `tvb now,tvbnow,bttvb｛１｝芹菜) P/ @" m" ^7 P2 X. W+ j1 r+ E
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當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。5.39.217.77:88983 g9 a$ |+ w. G5 X' m
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
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怎麼吃呢？5.39.217.77:8898# w5 h+ \+ h* e& y2 E
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5 q* R. b( e7 P; _; itvb now,tvbnow,bttvb嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
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｛２｝芭樂) m% Y7 C6 j6 C+ j8 X% W( f
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
: [: G S; F$ ?芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
6 k. C) M0 O9 @/ g. n' j尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
% W4 ~( Y! O. B% A4 b& W5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R! O6 b$ D8 G) W* V
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怎麼吃？
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. m0 _" ?* E. n7 d; @, ~' u& G除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
! g% B6 T( `. J4 }) N公仔箱論壇每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
" _0 S3 E8 p9 j+ d' H公仔箱論壇建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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｛３｝乳酪3 k3 G3 x) V$ M
4 o0 y( J8 L+ A: |- s4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N0 I4 c: t' M6 A! H/ s誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb$ n4 N5 u3 i2 z& }. g. D
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
+ s' `4 n- ` S! t# H% n公仔箱論壇避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；% `9 w+ K' _) z6 a* M
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
! r+ z9 _" K6 _$ b5 F: ]5.39.217.77:8898（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。% K' {; Y% C8 W& y
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早餐來一份番茄乳酪三明治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N7 @1 f7 r3 _5 j. y) f% t, k
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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* K1 ~& P4 a3 ^4 G0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
- D2 b6 |! F% W0 t以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b0 a6 z' K- u3 d' B
2 q/ v1 U/ D2 Z+ } e# a* T# h$ Y$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 \% e: w! {. l8 ]% J
｛４｝綠茶
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
2 Q3 U6 V1 \, }現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。& c# ~7 ]5 j; k) P
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2 V2 ?2 S. e t一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; `- W9 _/ l" _
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。5.39.217.77:88988 M. L! W/ J) c# F# D# c
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怎麼吃？公仔箱論壇5 X8 D, v! M3 c. S' H" @$ I- `
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視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb" |! I B) Y5 i" q' p/ d
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。2 z3 N2 p( S( u
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5 t* f- s! E/ _2 `' Qtvb now,tvbnow,bttvb｛５｝洋蔥2 w) t* s9 o$ j$ z3 n, U
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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。" r# i: E& J0 n. o6 a9 k/ t
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7 r, B$ [3 O1 t' W公仔箱論壇怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M' Z" Q8 h" @
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建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。& n8 x, p+ x% Y* L
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% w2 l0 ~4 j* X公仔箱論壇製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。; V3 M4 l5 U |" F# g% h) g
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$ R/ I" w$ H1 |1 T. Z KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛６｝香菇tvb now,tvbnow,bttvb! C4 `4 Y. z6 C+ m8 q2 f
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。4 [; y- g) g: j" a/ B4 P2 c
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
$ a$ D* Q7 \* u) c8 k3 J' C0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 ?5 \/ k3 f! V( A2 V$ i: y Q- y0 T
- V9 i4 U; J ~' {' P2 d6 n. @5.39.217.77:8898怎麼吃？
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1 q& C+ F2 e) X+ Q4 Q L8 O0 {tvb now,tvbnow,bttvb菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t+ |3 p/ P: Y4 ?2 h, `; ~3 R
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。5.39.217.77:8898/ x9 V% P+ x& K- S' D7 }2 D" G% D
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｛７｝芥末
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5 Y3 E! E; t, v; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, C, V8 l3 ` w U* T! \/ W7 @* s
品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
: E! T1 L5 r7 Q' i8 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p5 C( u( O; X- r6 W8 }( r
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
' S7 G3 @0 O; m6 Q4 h* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
8 T) O0 w; F) @+ }tvb now,tvbnow,bttvb日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。公仔箱論壇0 }! z/ a, R2 u
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怎麼吃？
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
7 U/ `% \6 n" O: P( Etvb now,tvbnow,bttvb或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。, T! j0 [, B6 [0 d
5 x+ i% k& I% d公仔箱論壇
- Q$ N0 F8 R+ l: o/ t+ U* U3 etvb now,tvbnow,bttvb｛８｝無糖口香糖tvb now,tvbnow,bttvb3 u& d @; r' [3 G& ]
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嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 \4 y! f: N% e7 x: ?
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
5 @5 v$ ?9 Q3 x: y) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。" o, f4 @. `* {4 S% w* B+ u ~
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# H9 M6 Y5 o# v1 _2 v- ~木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。tvb now,tvbnow,bttvb; `2 o" [' s0 \1 `
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怎麼吃？5.39.217.77:8898) M/ c7 C% `% c- k0 D
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2 j- y8 Q+ f% R+ }" d5.39.217.77:8898吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。5.39.217.77:8898+ v0 [1 l3 M- X7 i7 Z
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
. _ ^9 i; @. s, L' o5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 w. M+ b6 |5 p6 m$ l' M' x+ _& Z
6 y1 c M6 U; x. f: j* x& ?tvb now,tvbnow,bttvb｛９｝薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m7 M$ G! W, A
8 C \8 ]- l, Z. ?, ~9 gtvb now,tvbnow,bttvb3 V+ n- L* ?3 q! g
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 Z1 L4 t3 ~7 K$ k0 i! z# [
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: [' K4 h# e' T" m; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O/ P0 a6 ]4 d! ^, {# u- P' g% ]
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。5.39.217.77:88987 f6 J5 z! c: B5 ?0 {1 u! S$ @
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k, U* G( W3 l
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* c1 r# @ I8 ]0 M$ T｛１０｝白開水
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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