你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
4 t. \6 S! {# l/ |公仔箱論壇 1.做深呼吸。
5 m8 F) n! y E! q o9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 3 f7 \- A4 P6 F1 z
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。
, D; D4 m+ c, H+ h.
( D; m. Z: J* d5 P, [tvb now,tvbnow,bttvb 2.沈思。
+ h1 ]* _2 b. b' z: _( l 人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ; 5.39.217.77:88981 _5 o- b3 P) j! J: W3 X
~ + ?% u2 X( n0 [* ~
3.慢慢地做一些伸展運動。
- O" U f: D" v0 f; c5 D公仔箱論壇
# i% r2 v$ s$ c# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* I/ w/ n0 T T6 M' _# }5 D9 P
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。 5.39.217.77:8898" e# c- h5 i0 @+ K: U" |
! v+ T5 w1 h0 a' w( v 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。 ; ?) W+ U( J4 c, g
# }, C/ n9 t1 K/ }( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.尊重你的生物鍾。
5 @7 y# q n# ?' M: s- b+ A 我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ ' c7 D6 l: P6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z- T: q. F- e7 X/ q$ _! y, h `7 N
% r1 i/ d- r9 g! @& h
找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
| 
