你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
0 M! y; v. v) l! ?0 d" [4 c; K0 }2 ~ 1.做深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb! |" ^3 f% Z: [$ V4 b6 G5 ^
4 ?; B, } o! m) I3 I5.39.217.77:8898 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。 tvb now,tvbnow,bttvb( e" c4 x! p: Q1 Y
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: o+ A7 c6 u' C/ k- ?7 ktvb now,tvbnow,bttvb 2.沈思。tvb now,tvbnow,bttvb$ q$ L! ^; I' }8 q$ r! T( W( i
人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ;
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, e0 M6 E! m( x8 d% M! M 3.慢慢地做一些伸展運動。
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/ `2 |. A6 Q/ z4 S6 K/ {; \tvb now,tvbnow,bttvb 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。 tvb now,tvbnow,bttvb" R) B- x7 X+ I+ ~5 v
3 t4 V+ }$ B) E) T+ h' Q4 ` 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
7 M# y# _9 `: O# u2 c1 L V6 A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B7 p! q! ^6 n8 P @# G# _
4.尊重你的生物鍾。
! u4 e: @5 f# ` 我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ ! _8 V' c$ G$ n! }% T4 C# v
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& d+ M0 q1 Q6 J g8 T 找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
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