你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。 公仔箱論壇) T0 r0 G; l0 a. L& [! _( L0 I
1.做深呼吸。
0 d: l( w6 S8 J X' D% T6 atvb now,tvbnow,bttvb
: E$ v# }. m6 X6 ?$ B5.39.217.77:8898 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。 $ Q0 ?( V* W+ v: c \3 k& m
.
9 L3 d1 N& ?" i# @4 R7 y, V+ k/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.沈思。
' \9 ^5 l4 Y& Y1 q: J) C 人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ; 5.39.217.77:8898, E9 E! v1 ?* o6 D8 f6 |( r
~ 0 p8 E9 m; C" w# @$ F* J
3.慢慢地做一些伸展運動。 ( i, [6 C* s6 _. G1 A7 c6 n; o' g
$ [9 p$ t& v9 D$ ]4 i/ P公仔箱論壇- `0 h+ B9 C, @2 N8 ^% q
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
- I% }2 \2 {2 k$ ]$ Q% K! W- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `6 I7 t6 S' g5 l! u5.39.217.77:8898 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。 5.39.217.77:8898' e( k. W0 A; u, z3 O
( ?6 G, A8 `6 n6 ?, ]/ ?2 D# u8 x公仔箱論壇 4.尊重你的生物鍾。 9 Z4 Z3 x* v! [
我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ 5 y1 D7 } r$ a1 j3 L
( t, S( g% u# E7 ~$ U; o# a
2 H! f) w! X, ]5 y. ?) jtvb now,tvbnow,bttvb 找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
| 
