你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \4 S6 O% O i6 @
1.做深呼吸。
1 Z o8 o% }$ ^) K
* G! @" p: c- W9 ltvb now,tvbnow,bttvb 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。
' ^! h8 d: s: t$ _* I, E9 \tvb now,tvbnow,bttvb. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z0 C% I2 H) v$ j! y a
2.沈思。
1 B- Y- _+ ]) e- Z6 l+ a公仔箱論壇 人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ;
9 \- @4 J. W- ~: R' d公仔箱論壇~
: n8 I1 w/ k; A( x2 c; L3 v6 k6 v 3.慢慢地做一些伸展運動。
! q" M# t7 t+ R( J- B5.39.217.77:8898& c0 Y5 @- W$ j
公仔箱論壇- F8 O. B y8 x7 |, Z8 @
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
: U. U6 V! B" b4 a6 Y& L. k! _公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb E6 ?" d2 i- M: q$ g# U
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
3 o7 {# C4 R* @0 d$ c 5.39.217.77:8898" k5 s' g/ V6 N; k" S0 ?. g. x
4.尊重你的生物鍾。
6 r, Y, k( \* {: y 我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ 5.39.217.77:8898" O& p& x8 x/ j$ j9 `
" R& h2 u c+ Z8 x" p公仔箱論壇
, o9 }: v& ~ Q2 S7 S6 l* x6 B公仔箱論壇 找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
| 
