清晨第一杯你喝了什麼?
, O8 R: g# V3 jtvb now,tvbnow,bttvb0 `% l1 C/ c. t
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
$ \$ m: A6 t9 h3 Q* K y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb1 E9 s7 B0 R4 o5 X
6 i8 G9 g" ?* \$ t, Z' \0 @% g白 開 水) ~1 I, Z" h6 M1 T- e
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
' K% W8 J* e: V% Z# R( A! P8 z5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 \# V& x" o: g' M- D
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。$ g" b# o$ X' d B2 d: j$ n2 r9 ^4 j
# {5 ?% W& H- d5 f) f$ P% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5.39.217.77:8898; g; M% |0 ]9 G% z+ S3 n
, T/ {) r C% O3 D4 |" Xtvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb8 r$ Y% V) S+ M) l& E$ s) }
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~4 N; Y3 J$ j. y
* M m+ l; B( d) K* }! `( V, ^ o人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
' d$ u& {+ }5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- ^/ s: s8 J+ o/ _4 Y" @) Y
檸 檬 水 k/ e" @5 S3 d3 a E- Y, f( e& U
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
# u% @: A, F/ L* |9 O8 t# c4 G: D公仔箱論壇
3 J5 d2 C: y, L0 `: \) N" S是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
/ K# b6 p9 H3 p8 i) P5.39.217.77:8898所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
+ y9 |* T: ?( D( e( Q/ `5.39.217.77:8898此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
3 k) R8 i4 s# R8 R2 x$ M5 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d5 S3 h7 O2 h5 L x* X
淡 鹽 水
* S/ p8 R+ `, P2 c& r j公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
) c6 O" ^* b# b( w& Q2 R) J& Ntvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! K. b4 A/ s4 Z) z
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb& T9 k4 P1 X4 I3 N, ~
公仔箱論壇0 a! e0 m6 I3 k3 ~$ M4 ~ B- _
果 汁tvb now,tvbnow,bttvb* D; e* S6 z$ w4 a! K: a2 Q$ w; i" D
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
3 Y0 z2 B' o6 t: s5.39.217.77:8898) t& o% F' V# s
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。1 z. g* [, v9 f0 K* S0 y" @2 d
tvb now,tvbnow,bttvb4 W1 y' O$ ]" j. I% g8 N
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 + m. C8 G4 @) l4 c: [
2 k" _3 w9 q" Y6 C# b5.39.217.77:8898牛 奶公仔箱論壇; Q X% j* N" R7 p$ F6 c9 t" e
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。 b' X& E, c# O, k+ c
8 V j/ V7 J: @! V- Q5 r% K
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。3 p* ~% \. C: j7 M0 u
- m k. m( d' s' W! C- q9 v: w
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|