清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇3 r3 i" P& ~$ t" P/ O
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？, V" L' t+ g( O+ h
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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c5 s R7 f' z6 u" ^: Ttvb now,tvbnow,bttvb白 開 水
6 m( u0 M) L R& T' e公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。5.39.217.77:88987 O. @$ K; k: h# k/ e
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇: n; X+ J+ [1 m0 c. S. F
R7 N3 m+ o4 E$ Ttvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 1 u3 e3 R/ ^2 d1 {; v- O* [; s
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蜂 蜜 水
/ w* A& O; Q' H( F+ J' h+ ^; i$ _) ]1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇$ e1 z$ q3 R5 v& e p$ W% }
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 9 z# Z7 h% }9 m7 B
0 ]- o0 e) ]) g! b2 A- M檸 檬 水公仔箱論壇4 d* R6 n8 X: S+ K6 s
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
! o/ P3 v) R* T& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
8 w5 @9 h& c% V% {3 g此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇8 Q9 U( W( J% ^: Z2 f
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淡 鹽 水公仔箱論壇; y$ _( g& t/ W6 l* f7 k
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
3 |8 }$ H' k a* btvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb! F: A# _# Q" M* V, Q
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb0 j+ ~0 I, _# a8 T# v3 N# o6 m
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5.39.217.77:88987 L$ L$ [/ ?" z( u/ E' K7 v
$ u' q" H4 _% o4 R0 R9 [5.39.217.77:8898如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 4 k6 n; `% }1 F2 G7 n7 N
: Y! r$ h" I7 l) ?# F4 u- W, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶5.39.217.77:8898- E8 f* ~# o: l" w( M8 l1 }
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。 e0 F+ I* G, \6 G7 x' J
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇, }: m2 d7 n z) U$ t, g6 P
* H. w/ v% r p' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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