清晨第一杯你喝了什麼?
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1 I% v) m N) } O$ U9 Ktvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \! W; f7 l) E( k* c
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5 k& }1 Q: k0 ^2 B% z& J
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白 開 水
6 C! y" W0 Q1 Q% `, S" Q. T3 R5.39.217.77:8898晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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2 t. f; u) Z. t研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。9 f A/ ]2 n$ N( t/ J e
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水- ~ z& a& {* j) O' v1 ]+ [3 X3 _
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B: n: H0 W2 i6 C8 T- K
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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" H# ^: d. T0 G: f! T$ n& Y檸 檬 水5.39.217.77:88983 n0 w% c0 h- B
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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) T# d, b, P! |1 V. W2 l1 J8 {5.39.217.77:8898是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 B3 ?+ b2 G: _/ O
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
- V# r( f9 E' w, M" e% [1 [% j a: X此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb- |, x5 C* }6 Q; i
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淡 鹽 水4 @! E& {- w, ?& m0 i1 u
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。& i n3 W7 N8 L7 t8 Z
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。) |$ A; c0 A# e N( _/ i/ S% Q/ O$ G
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。+ J8 ~7 }3 u- r F0 }
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果 汁
* R8 U/ e& v* }7 E: a! A6 h有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb% d( P% n( b3 c8 r4 g1 F
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e/ _9 ^( |6 L; K6 u. d$ d" G: e
/ a, m3 M/ [9 T' W: Z- t如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇' T, o; ~$ _. ^, E& O: B3 F
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牛 奶
3 ~% |* N: f |4 m+ _0 J6 q早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。6 w6 e" e1 q6 G" c
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。5.39.217.77:8898" c2 K. L, n* L$ N9 x) d) u
8 R; s! q, {* H: B因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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