清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？) x+ K9 U2 c+ i. w0 x
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 p$ x; _% R
, Z& ]" y8 \ ~: x6 h7 w5.39.217.77:8898白 開 水' n# h. z. v9 t1 ] m/ a
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb% p; w; l2 S' Y( G4 A9 D
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇8 G/ E# ~" C' B+ n/ b; S% t, L
8 { e- P4 b7 J! R9 etvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
2 V, o k3 i0 `2 N* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A6 N; l* s c n# i- s8 A7 F. w5.39.217.77:8898蜂 蜜 水
# F5 U" \5 V3 ]7 C% H相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
, @0 Z( V. q3 z. k* B7 s7 Atvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。5.39.217.77:88986 n% g. F1 [% b% P' m
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
8 X- x3 ~: b4 [所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" y% L; s, X: _; ?# h
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [2 q/ [. V, a3 s. i5 Q
7 N2 e3 `. h. j7 ^5.39.217.77:8898淡 鹽 水5.39.217.77:8898) q" U; \: o: Z, c N' c/ w) h
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
c+ Q% I! n) ~. ~! T公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
# B; D0 Z! ~% y9 X1 ?4 rtvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。- v3 T. j6 z) R' h+ P' K
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ h: }( P* I0 t& b$ j$ ^" F
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I. l- q9 n) m$ U
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇5 @9 l# b! D7 ?
0 P7 @9 j7 U4 x" x) u, V* g2 Z公仔箱論壇如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶- x4 D V0 G' o: Z" J5 Q/ [
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇, J0 |" A6 T* @% I' i
$ ]4 B3 Y- j9 t7 K v) C5.39.217.77:8898因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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