清晨第一杯你喝了什麼?
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+ n6 S& {& E$ I1 l' Wtvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？$ D, \) k) @0 s2 |# p
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水5.39.217.77:88981 G" U9 D7 J0 U, M9 Z* E5 A
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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! H9 ?$ a( i1 R+ L研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb T/ C, H% h* t2 ]- e3 d/ \, J
) z b/ z7 {4 Q9 G8 n5.39.217.77:8898不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 4 d+ p1 W2 P i2 p) B& Z
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蜂 蜜 水
% C+ n7 n% o, s; H: ^6 `' S& U相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
+ p( r) E! k$ v+ Q0 t+ K( {8 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 `) o) H! P2 {9 ~, z4 p
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z5 y( S2 a) W! F
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檸 檬 水
, z/ Y4 w( a5 P( F8 B, m& r如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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! |* ], v# ^* y5 y9 ~8 j, b, _5.39.217.77:8898是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
0 d7 r0 U* q) B6 E5.39.217.77:8898所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
! }% }' \; T ^7 u8 ^0 ?此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o5 C( U9 f* K( ~" C; A
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淡 鹽 水5.39.217.77:8898+ s5 l1 [' y; m
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
( e# v# Y% E: K: h6 U: i5 r5.39.217.77:8898研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。* h8 D/ J% W" u7 P8 ?) g+ Y
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇- r) l0 \! d2 v ]. U! p$ {) c
: L2 S) |6 r. h5.39.217.77:8898果 汁
8 s/ h% s0 j6 H. ^5.39.217.77:8898有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇& m2 o5 @8 C6 O6 }6 U+ N
# Q3 c* Z2 \5 q6 Q這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5.39.217.77:88981 V( e, @# Q) L5 Y. m D
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 & Z" {" f! _. X6 {; ^4 t, O
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牛 奶
. ~; P: E9 ?4 C; H3 E$ b& W; r* dtvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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$ l5 M& ?- ~) v' G- F公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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