清晨第一杯你喝了什麼?
+ y |( U& m- t0 e& ~% v4 Q公仔箱論壇5 I7 O' a/ f2 O( ^7 _
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
; s. p i; B T( u7 L! q* W4 utvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
% |+ ~; g4 b2 k7 [" Q( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s" C# g+ p8 A" a7 Q( {公仔箱論壇白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb( ^) D% [/ E% r, R! P o6 R
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
( ]) M2 P9 p% A) W9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }$ { P( `2 l9 r# y) \% s
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
+ M. O+ f3 w% D. b公仔箱論壇
7 t4 K6 Q+ K6 z3 b. g ]公仔箱論壇不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
, Y+ X) s1 X3 e P3 y& o8 F4 Q: @; c! E! ~. o3 N5 n
蜂 蜜 水5.39.217.77:8898. H7 `" ^9 U) i8 Y) S* w' {: ^- A' ]1 e
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。+ \. O! Y) ?+ ]
5.39.217.77:8898" \2 U9 T7 @, I! D
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
/ O! M& p, `8 n1 h. P2 `8 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 q5 u3 S, W, \
檸 檬 水5.39.217.77:8898$ ^! }5 N) k5 @: s; U5 i$ C
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb/ B& O! K e' L5 E
& t1 E: V+ `0 A' J公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
- |1 ?0 a: R. P. r! r7 u$ e) d2 C9 ]5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
. @& P0 v: L" W9 G$ M+ ^9 q4 ttvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
4 {) ]; Z& n0 {0 ?) k公仔箱論壇
& m ]4 K5 |# V8 n% i$ E. Z淡 鹽 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v H: l8 B' d( F
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇' _: ^6 }' K$ U1 u3 ]0 t
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。5.39.217.77:8898# n4 O4 v5 r2 s, z
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb- w+ g- g0 o2 A, U
7 g- y6 r& ~- {4 ftvb now,tvbnow,bttvb果 汁
& q, s% b+ V* r2 J有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
; Y4 H$ U, A' T4 ^$ b6 d0 @- j
/ O0 s( ?2 k1 x6 Dtvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb( R6 m* |" M$ s, b- e% N. u
tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 [; g' i% _$ r5 T# Y( g; v
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
2 P7 Q, f. \. x3 V; Z _5 gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 X$ |) S- @+ [# y' G( l
牛 奶
/ @8 \7 p4 ]) F5.39.217.77:8898早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 j& ~* D2 P5 w; B1 w* O" d* I
% I: c4 }" }$ A8 J空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇' C0 a Q2 u4 T% Q* ]5 _+ W, V' e
5.39.217.77:8898: Q4 B" Z) B2 R! A* m
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|