清晨第一杯你喝了什麼?
7 u. v9 P2 s! C- V( Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( ]" N: O/ ^/ ^1 x
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
* u7 I. ?6 Z' i$ L1 ^2 G( C5.39.217.77:8898财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
; _) a1 I* G) u l' W, {8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T$ C9 z/ }7 \* d, r& }) {5.39.217.77:8898白 開 水
$ Z. S" O: O, v晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇/ r" M& ^5 W+ v1 X1 N
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb! m; {* Y9 G* z2 R5 _; m- v
8 M" N- \" `' b+ ?2 a7 B( \不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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/ Y2 Z$ H7 A8 P; k% f5.39.217.77:8898蜂 蜜 水! Y8 N# O% G4 }' r
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
4 U+ W, d' L1 ?5 ~* l2 }% w4 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 B2 M( ~8 c6 D; [" A
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇* w; c$ Y5 N9 j8 C8 K3 Y* Y( T# x. }3 T
" B" R" A2 h- w4 i, _0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水公仔箱論壇: @ [+ @* t8 h: L2 ^9 i& b
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。- n. W$ U- u' f/ o% }" K
5.39.217.77:88981 b, [7 W! Y* h3 x
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5.39.217.77:88984 p; C/ V8 ?2 _" _
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
- I# C" x& a6 y4 C! v7 B此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水/ {3 w4 |% _: u z6 [. L
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
4 ]8 O8 O* j5 D% I5.39.217.77:8898研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。6 L" H3 M1 l& T, H' n0 M. v$ U
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁: A& x4 f3 I0 }- U6 @/ k: j
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇9 `- X! Y% A! x; B$ p
- ]0 o/ j" V% z- Z公仔箱論壇牛 奶
- y2 \, Z# k& Y& K9 _- I! ztvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。( Z" B. a# m# l7 f) D# h: o
4 I0 E( D9 K! {) p3 btvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L7 }' G$ `: J
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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