清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？) M3 Z/ {! Z' ^; P/ Q
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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" U" y v+ s* Y0 r( M- P. D白 開 水
* [& l1 P& \* b# H晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n. Y: K! u% c
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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# q9 L, e3 R4 [+ ]) Otvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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, L: F* h# D6 B; ]蜂 蜜 水
1 u$ e- D' ]0 b相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
0 l/ p" ?' K+ v6 R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M m2 q2 @( v! P- T! }! }2 y0 V' L
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
! u3 W1 y J9 G d0 C" N- e# N公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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; q' V# v( ]5 m% i1 _0 b1 L) b4 s) F公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇/ K( v$ L: J2 w5 Q4 t# j! `
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。5 p) K2 r0 s& F8 X3 P6 B
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水5.39.217.77:8898( K$ d" C- r! Q' w! H, k9 V
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
6 E! G+ d, V' O0 T研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇& s: e; C! n8 b& M' B s' z$ U, _
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb) h9 H. s/ d3 T# h6 V$ x- c. h! M
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果 汁
1 {. F6 Z5 r, C% \有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
! W9 v* e0 i" K% utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 i% M. Q( Y& ^0 h+ Z
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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& G8 ]3 C% `% M2 M5.39.217.77:8898如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
( q$ q% p. \8 @# v9 w8 T* r8 N5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 a# C Z, Q5 X1 }, J: \
牛 奶
t* O1 C7 U# A3 o _' t5 e公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。5.39.217.77:8898" S3 G+ ?/ ^+ M5 o* o V
A6 ]. L3 L& T9 H& A因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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