清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇5 g2 W. s' k; O: B. }$ i# u! [1 ^
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
2 A, p# g' l( ]5 B财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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7 l" T+ T6 T, }* u) s% G白 開 水5.39.217.77:88986 n$ [. H8 k# A
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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& I& g! W( ?3 ~- U, K6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
; ?& ?% W! v; L3 o) t- \# n相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。) F3 h Z9 h3 b0 K M8 b1 ?. _
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
! I- I& I9 o8 S6 ^公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。1 j( V- s; Q3 }: u/ ]/ V0 A
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q/ } \. D8 E) _
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。 U) @5 a7 A$ p8 b
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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: _& b% j, E5 b公仔箱論壇淡 鹽 水
5 I9 o* L- ] t" ^有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。+ ~5 z5 Z3 V$ n9 r' G
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇( j( K! ?! `4 w1 z% [8 ~
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.77:8898; R7 ]/ m8 Z) l2 `* t+ n3 S* a
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb9 a& U; q5 B# [( X: e
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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* b; I9 f& f: p v% w5.39.217.77:8898如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶3 z @$ g% V/ H4 {+ _
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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* P2 k4 z# `" ^/ j, ]/ a' j$ @/ m1 }1 P5.39.217.77:8898空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
8 |$ m! g6 Z. Q! J7 e" |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k, B5 {3 [* R+ {
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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