清晨第一杯你喝了什麼?
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) S: b' X, B. Y( ?3 ^你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s% y6 Z- P# b: N: M
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb9 W, v5 @: v6 q9 B- h2 `/ J
7 x' x2 G6 Y# K: U/ [白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb# h% H4 o$ k! @9 z5 C
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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, g3 f( [. y. V& m7 n" g+ c公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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8 b+ b) ~/ _# {" S( a& q5 u0 Y5 ~' Y不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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6 [7 O2 O. h" j+ L! a蜂 蜜 水
0 o) |+ e& O7 g4 c' h/ A1 h5.39.217.77:8898相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。9 F. l4 L& y% M2 E& k' s
7 s! }; K& E3 K- l0 U Q% w2 z人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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" b* S# b9 m) e' Q8 t8 \! |5.39.217.77:8898檸 檬 水
" |5 b+ k3 u& m6 w1 }0 R如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。5 s3 t$ Y [6 {( y& I8 E
, h. [+ e; ]9 n4 V( d是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
: I3 x( n1 g0 U! t; K h1 G所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。/ q/ G" Z# z6 B- l- O L
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k/ Q- e; K; n) L% |7 s& i. J
% F9 p+ r! a3 F淡 鹽 水5 q3 _3 N$ E5 O# j/ z! O5 g9 j# {
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
$ S b8 c; `6 e! M ^5 N研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
, ~9 J7 c6 a) H6 ktvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。/ l. @7 E5 H; `( M8 V; ?+ G* w8 {
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果 汁5.39.217.77:88984 @* l% n! L8 I k+ p
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.77:88985 ~: _- X" W, o O0 l
; k- ?9 W% P: y7 q! m這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇& P( T: y2 h0 i8 K: [( O
# Z$ ?8 o. t" T; h, b% Z如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 3 C! ~2 T- b0 D9 }6 a9 t7 `- _
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牛 奶
+ ?6 M( B' |, j- X! C1 s- ?. Y3 I* _- n早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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