清晨第一杯你喝了什麼?" w0 E, R7 g( r. P9 [/ |1 w2 S
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
. e2 N" \( X& }. {% Utvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M, z6 o' C: \% a
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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' z, H5 D( _2 G- _+ F4 h, @研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
/ m/ |4 }! R5 U# ^) O) @) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y4 V% T* ~3 j$ K5 {/ }1 F( u
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水1 X$ \% C" T" ~0 T4 {
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇2 M( f, ?# j% N2 o
8 h, G2 ~; N w- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5.39.217.77:8898+ W- S3 `# s+ d& c, b- Q
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檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb$ d. F( u( O. {% \7 y3 V
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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0 x: }! f2 A# `9 i( n是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇; N6 G5 j3 V5 _* ]% u& e
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
* t- [# `8 B; M5 S( _7 h: Z此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。" h& D% `4 r: N
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淡 鹽 水公仔箱論壇' ]" x+ K# R" P* K d% V
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。% _# g' o7 }' F+ _4 k# A
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
8 c/ @2 R* o" n% d. _8 \何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁
% z0 A' c/ X% F- H# i0 m有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。" ?" d J" Z4 t) O
0 {) K& t5 j4 K& @0 ?& U" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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6 S# r' V, X) F, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 4 g& m0 X7 D# I2 W
4 M) x* p* [7 b& E牛 奶7 A2 K3 H: @* l$ [. ^! r0 _3 d% D
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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! D3 K c; x; W- f& g3 v公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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