清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇% t# V' X" X$ c+ G1 _$ w
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇' |5 h! D5 {5 G* M3 y, k& ]
- S; I: ]7 @# @- R) e4 o5.39.217.77:8898白 開 水5.39.217.77:8898 m6 x! G$ J( u# r% T" F% W6 |% p
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
/ F* B4 e$ l- {& G3 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C8 Y1 m% [) T5 W0 E* ?2 B
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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6 J0 X+ h Q4 v U* S: V5.39.217.77:8898不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 8 a! D/ c2 A0 r$ f" P) r; \1 Z9 Y! N
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蜂 蜜 水公仔箱論壇4 _' M7 v# i: e4 S% [: `2 }, x
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb3 e' I0 f1 Q1 Z& ~
& p1 P0 u* p8 T% }* e8 R ^人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
% H4 L( s0 I6 ]! V如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇4 R! T' J+ h* ~% x. i7 G6 G
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
0 u+ a- F6 r6 ?0 d8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 N. x: m1 }0 B! I
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淡 鹽 水
$ m/ W( i1 N3 B9 c, g4 J1 j公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
& T! K2 e1 r0 s0 z# V+ C6 q: otvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
/ Z! r! W, Q) `7 {4 ?" B公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇 Q; y9 @1 Y5 A
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果 汁
% x- i3 N7 p Q* b有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb$ H5 _2 s% ~5 T, _& }9 Q! l
; S. @7 x. F+ f3 v. ]: ]這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。& Y, m' }" X9 K
- Y6 `4 `/ p# q& [ `如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^0 }! e+ ~4 z8 g" ^8 b
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牛 奶
- i. Y4 |8 O. N7 _tvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 F$ p+ Z9 @ S
5 Q' Y. H4 J0 |4 v& U; x% f0 F空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb3 \: s: ^: X9 ~+ r- e
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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