清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C2 A; B L5 o$ k1 K
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！: `/ Y2 i0 m8 U* Y" a' N
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1 R# K" i+ I$ K3 r晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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8 Z q4 L! y6 ]% @2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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0 k: ^0 P7 E/ P# u$ ?不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5.39.217.77:8898( V8 O4 z) k- i# z2 c* j
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蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb4 j6 s# m, O+ t
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5.39.217.77:8898$ c3 b% R0 u; O. `6 L% O
4 Y2 p1 ]$ C I' F, e; |檸 檬 水
' { I3 }! c0 c6 x/ z) J0 u$ w' R如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
, T7 R2 J" t8 ~0 O y! Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e" w# z* u3 [1 [( D Z
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。 p" {: n/ Z* y/ q! Q3 F
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.77:8898, C/ A( E) F2 E F* X! F( g! p
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。/ ?6 k' Y) G4 b1 G7 ~: _
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淡 鹽 水
% m% d- T# \6 t/ }5.39.217.77:8898有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
% F8 k' y, M- ~" B1 }6 s5.39.217.77:8898研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。4 q% Q6 w6 r6 ^
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.77:88982 g9 X& Q7 j4 n* n4 D, K
* k8 w+ J; a5 p+ b5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果 汁公仔箱論壇2 |9 f: U, l; V2 A' W( A* G" S
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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v- t8 [7 W; C# Q2 Htvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb, T) Y- s; o5 |. }& U; ^# |
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牛 奶
/ }6 ~; q; e- E; O# {2 k公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。: s6 S, _6 Q1 P
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇6 X/ f I3 x- x8 `, _; A
# o$ I( B% V7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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