清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb7 H) b5 |1 @" \" A
! n: Z' z( ^; O3 g0 {; K. C# r$ Qtvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
/ a+ I+ B: z9 D2 n* x1 o5.39.217.77:8898财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.77:8898; N! p9 J- |+ b" z7 |
8 a3 \, @$ t8 R. U+ d) }/ T5 G5.39.217.77:8898白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?% M* Q& l6 j0 a% M' R( b) n
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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8 \! b3 ^. }# X5 H9 ~' N1 G$ E& H5.39.217.77:8898研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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( N# E" B- k/ B( ~7 M, X0 a* }. B* x公仔箱論壇蜂 蜜 水
% l2 K. E' Q/ C& ]) C5.39.217.77:8898相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇+ @+ X' |7 L: w/ D3 Y- `' K
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb& n: Y' R$ @' x' L& v8 _; A
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。, ]/ H$ Y( S/ _7 M2 b
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5.39.217.77:8898" K7 U& I9 [% r+ k8 @# \
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。) S5 @3 W0 c7 ^" j
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水, ^' d) t7 k2 \& m/ g% W
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.77:8898) m3 E' H. h4 `* I6 K- ]+ D
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
' H) M' H- e4 O, P3 M公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 `! y" N9 y& n. Q& C
) f' A9 A1 j3 O4 a, I: [公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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; p! R& Y+ K; [5.39.217.77:8898如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇- t5 D7 ?2 g6 F+ Z" @% b6 P
( Q5 A$ F, s2 |8 g公仔箱論壇牛 奶
2 N' w% P! {% t( D2 \9 d公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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& Y: r# u7 L& A1 D+ p& Y5.39.217.77:8898空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。+ T6 M7 d7 V2 g2 _5 t. I% V- d
# n( ?( ]8 G( h2 C$ @5.39.217.77:8898因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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