清晨第一杯你喝了什麼?( g2 K4 e I! i0 j; n0 G
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 e% q: f1 Y9 J& ~! g* T
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！' ^2 I( t* _, T$ \* L6 ~
0 z, H5 |6 q0 Q; Z白 開 水
' D; y8 k: O9 g+ D+ p9 r; o9 ^晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb7 M1 f6 L' ?4 D( M6 [# F
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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& R& b/ n( J" N檸 檬 水
# @, H! {& A" M4 K% b6 _0 ~* a$ wtvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。# T' X0 M. l+ e5 ~9 L
5 b- Y* d% ^# S) |- r h2 C3 [7 Z是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
8 D8 O+ u$ _$ [3 Ktvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
. k# J% g# I" l& `5 O此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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$ E" b q6 y+ w; c: N; i. L9 `1 v4 etvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l; O; k6 J+ U% k+ H% {
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
) D( n: b/ e1 [. l# \) A% p研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
4 }. L: m0 G$ V# V: ]! wtvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。2 x) {# N0 g* b7 A7 s, a
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb, u3 X5 \( u, T( o
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。4 T8 V* ?& [ Z; D& W
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 6 t% Q- n, G# b% I4 |+ S6 X) @- U
6 B4 _. f, ^6 r: ^' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶0 D5 D! `5 I- q! \5 d+ A+ F
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。 L$ v* M, [! ~9 y3 I; Q8 S
8 ]$ X/ ?( | b4 n- P4 e# p5 F公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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