清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb2 Y/ s3 W/ G. I6 f; v2 D4 Z
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
2 g8 y% {% F0 d8 R) c5 d+ U5.39.217.77:8898晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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- ^% i F% V8 d f2 j# N" X+ }5 Ntvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5 n, k6 l( a9 _/ G! `4 }" U% H
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蜂 蜜 水
8 v D; q2 k2 Q* o0 \$ F" g公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77:8898, m4 Y; H( j1 x4 Y6 a0 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B9 m* K* f3 w+ S5 A+ H
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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2 M* E' ]+ d& y5 L" _tvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水$ G* r/ u- t1 \- n
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o: b7 ?) [& f) G# V
2 `5 \( D/ O! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5.39.217.77:88989 M- G; z8 H9 f
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
: t* ^: S1 m0 p* @8 C- o. E公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水5.39.217.77:8898. Q$ `* s! b2 k+ s. s2 @
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
2 |+ f/ n# Z# Q8 P! C研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。5.39.217.77:8898# C, s9 W: f4 @
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
/ U. ?* d- ?9 S3 u* xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! F7 Z0 E. V: ]7 I% Z2 ?: L% @. J
果 汁: c$ ?; C+ y5 R0 S9 Q0 s i
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇) O' t9 a: U- \% _5 G
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb& z* l) S T! s0 ~% E1 i P
) K7 p. s6 H! T6 P4 l如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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5 ?! K1 }. [3 @; z) L8 D2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶5 I6 `9 b6 Y, P$ {3 y# W
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.77:8898: Y/ O/ o$ E6 K" }* g2 n; I
/ n0 q0 i E7 x/ u6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。1 | P6 i1 K4 R$ I* Q
, y# {4 Q' [* o: k公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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