清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇3 s- g) \* L9 ~4 A1 a% U
0 w: r1 G8 {# C9 t$ C/ S y你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
1 v$ ?8 u7 O* J公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！7 q$ u! N2 q) l2 O5 c' O3 y
) K% F/ w0 k" w3 o: I2 {1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白 開 水
9 V- O( a3 q$ |5.39.217.77:8898晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
' m! q( {8 s3 o1 P
: ^* s9 G( N+ ^% p1 H5.39.217.77:8898研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇- A4 [: d; @ E8 a4 K8 l
公仔箱論壇4 g9 I8 n: x7 g; @1 T7 z$ ?% r Q
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 1 L7 U( `4 ]5 W' r
4 j4 ]! w& |" X+ [5 @0 Z蜂 蜜 水
( H+ r7 i, E9 i公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇4 }6 n' R6 w- s) k" B9 Q3 t" {$ w
0 S4 {& _ y# k4 d0 a P5 q& ^( I人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
+ A( ^, Q6 v1 j6 {* r/ b6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [" a/ A4 M9 w+ P: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水6 d# m' }# ~5 Y, e' ]
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇# y" ]2 J! d6 e% Q8 s! J. ~) Z
5.39.217.77:8898: t; |% ~% [8 M, x- ?1 T) b* O
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
]- Z6 _1 H1 e8 l# w. F5 f2 ytvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
g7 c6 ? p+ M: |4 W$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.77:8898- T9 _ A: P6 w
) o3 N$ q# t1 q1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水
" w: ]& s/ A3 A! ~5 S( X0 ]5.39.217.77:8898有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R4 a" C) \, G- m, C- D8 m, a
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
2 Z4 p# K9 }4 v2 l何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
6 K) W: k( G) P" q5.39.217.77:88986 f( N! m8 C, V! E: f+ Y5 w
果 汁( X$ O: Y z* D
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
% s7 O7 L; j# G' atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c5 j! N! Y. B* [7 w8 M
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。! ~+ t) [, a6 U
: i1 D: |8 T" S4 I
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 , {8 J; R$ `9 Z9 S6 z2 L7 N/ a! A7 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ [' \6 C' v# j7 _3 M
牛 奶 X# o0 @3 ^+ i
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。7 {0 O% n+ P0 b- e) i W" ?
1 m$ g- M& z& C7 \3 ?; Q. b
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
: }, |, `1 I- j {/ etvb now,tvbnow,bttvb
, A1 F& k: T0 X$ A& f% i' b J5.39.217.77:8898因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|