清晨第一杯你喝了什麼?5.39.217.77:8898+ p, J, f# u5 C: k
$ d0 _7 Q' r2 L$ C' \7 n; Q5.39.217.77:8898你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇. K7 I8 R4 C9 `0 o) ?- X
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水3 j" N9 u- l V S# B- m$ g# ~
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a+ W1 B" E) \' E/ K% n
: y' _( f E9 \9 j% O+ k! }! d公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x" R. F& ~& w$ b/ `
$ s y# W' `! n B9 q不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q9 [. Q7 U. J- R* b, s* t- A
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蜂 蜜 水
$ x7 X4 ?& n- m8 G8 U0 F. H相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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/ X) g/ F( F; m3 u5 b人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb, X9 \ [" {% q+ R2 B, \: S
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檸 檬 水
" j) p; X* t$ d2 v7 h9 A5.39.217.77:8898如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。( m# X) e9 a) Q; Y: }2 h6 z$ j
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
" p5 g% ?1 d6 ^( b& Q此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水
@5 ~6 H0 J S0 X( _% y4 t4 C1 E! `. [公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
]5 D5 I3 R6 b. }6 Z0 \5.39.217.77:8898研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
, X! ^- w8 m1 G$ e. Btvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
7 j7 q4 X3 C8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m) B, F8 N* E
果 汁 ^9 r* U+ h _& \/ k- p0 i& a
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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% t0 g9 l1 @& h: E- S: o$ e# t5.39.217.77:8898這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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0 @% I* m% N3 O0 u1 ~公仔箱論壇如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb2 a0 j; f, A4 s% e% j
9 \. Z0 d2 m( q& W' W, i8 z1 O牛 奶
! E5 j) S$ U- n. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb: W q2 H# @0 s5 V: O
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。5.39.217.77:88989 x4 Q2 N! b1 W7 Z g2 z
公仔箱論壇# x5 ?2 \; }3 z2 u+ ^* y5 t
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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