清晨第一杯你喝了什麼?5.39.217.77:8898( x$ e P2 C; K. b
& w) q; g5 M _7 P0 R7 V6 m" s4 H公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
2 L, M) P8 z4 P公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
+ g8 f/ f$ x) k5 @% ~. ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e2 r' j Z+ m8 B
白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b/ K" K6 e7 l# i- B
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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) W" Z4 _0 ^" I) q4 G& b: u公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。# f& I1 j/ Z9 i' J
: T3 z+ P* v" u& S5.39.217.77:8898不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
+ V a& y) d1 X! d; m& I% j5.39.217.77:8898相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77:88985 Y6 m) ^# I j* P9 ]
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 j" V2 H% D* A' \
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如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z1 n# s3 I8 t6 P$ C
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5.39.217.77:8898. F, y ?3 A2 Q7 f
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
* j3 d/ t' m$ Y1 u2 h4 \# O0 g此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。; x2 |: `( J4 E5 j5 Z" M# I+ H* P
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淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb% V8 f$ J& i3 u, L( @
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
& H! K2 {# p- T) t# {' G0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。5.39.217.77:8898: r1 }1 |' ?7 Z* V5 c @4 ~
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.77:8898& {) N# N6 o5 G2 j9 j8 G+ Z
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果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' q4 n" G1 N& _
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.77:8898# ^% o) N: L( t w' V( k
+ N; l( r- e/ {$ K/ b$ D6 k3 ] Y公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5.39.217.77:8898! B/ D2 J- n, ]6 q; _! ^
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 5.39.217.77:88982 T7 f$ l. A* e6 s9 V; r
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牛 奶5.39.217.77:8898$ X- o" E( N' ~2 Z
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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6 M$ x, v2 z. ?tvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇9 k! [- }8 d3 T% o6 ]
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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