清晨第一杯你喝了什麼?5.39.217.77:8898- @% h9 Z: u$ a; H5 R5 y2 u
) O9 w! [ `& C4 y3 P" Z% btvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇- \. q V8 X {( z! Y2 v2 w) c- t: l
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb" X! r: s `) N- _2 O' c8 c% n- [
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白 開 水
0 T+ w2 m5 P- c3 }; d& X0 a/ _5.39.217.77:8898晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; T3 j; e1 w- f! H {
: ~( T: z8 `- q) I; P1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.77:8898. _2 A5 n4 @. ]' u
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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4 j7 N# t3 H; e- L' E: L! x/ Ftvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水公仔箱論壇4 T) p7 V- a# T1 U5 c4 x
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。& R$ ]! M0 r# _# w/ c' z7 a9 N
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 2 Y; H* }) D; `. M
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檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb+ r9 |; ^7 ~& o6 l9 b
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。5.39.217.77:8898* o* S* h+ k( ~9 |$ D W" h
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
& P) A( f. _5 Q所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
/ {' E, }5 j* c! Btvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇; E7 ]3 E6 t' n0 V) ?
. _' |* Z! f9 x+ A* l公仔箱論壇淡 鹽 水* b: |! f# P$ o& ]0 u# u# \" H
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。2 m, B! S5 ]$ |5 m z
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。5.39.217.77:8898. e( e# r5 E& ?1 o: q$ M, b, p1 m2 L
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s d8 |5 u0 K+ K7 {+ P* G: z
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^! ~0 w+ Z( F; A2 _% W
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb, _: N8 J4 p4 u2 s e7 C
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牛 奶
5 h; O' U6 [$ a6 m$ {7 ^' P& ~早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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' X- V+ Y8 k: X. w% P' n9 btvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇; q6 _2 }" Z1 d" J: |
- p- D2 H. B5 Q2 n# }# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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