清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇) E% ?) r4 L9 ^3 R
- b+ ]+ Z h+ itvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？5.39.217.77:8898* G( E2 z% c: q0 N& i9 [# d
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.77:8898! o& o; k* F0 I8 R
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白 開 水
2 t0 s/ K1 f% {2 |5 u3 gtvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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/ n$ |: \1 D: L) u, ^2 etvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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5 L0 g" Q1 B6 G3 l: F% I不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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) o/ S: ?2 U0 U& p% Btvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水$ V3 x4 _9 S& `! {: c7 b/ C
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。1 p+ G. E) }# H0 Y% x/ B' z7 j% @' A
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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5 E! Y: s0 t. R" b檸 檬 水, n" z) w" u! f5 O
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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' ~4 f* Y9 u( t$ }2 ~: ftvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 V9 _: T7 x4 A" V. G" T
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.77:88982 f# @) {- o {9 P% a
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
( T2 Q8 S1 `, j7 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 o$ F% C2 w0 t4 ^+ q
淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb5 d. x/ s9 _1 J6 n P4 I9 i
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.77:8898% w- r B) C9 o, O
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇) y' B# i3 `. ~3 G t; ?7 L1 B
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇# F, k/ G4 r7 d. a
1 |& B) k6 V. L/ o, ~$ r! V5.39.217.77:8898果 汁
# W* s1 }( |* n( [* r有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb+ u0 G1 ~6 A' x/ |- ~, z6 S1 A
+ J' Z1 p# v) N. R3 m+ U這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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- } \+ v! T/ d K$ c3 etvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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& I) _5 ~7 i* n% W1 ]2 T# \% {. {5.39.217.77:8898牛 奶
" m- M, c+ p2 c- w早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I' l2 O1 s. b) {
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。2 K4 ?/ |" i% s" |3 O8 }
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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