運動療法治療『五十肩』
, W; A9 s' h w0 Q1 N- ^公仔箱論壇
* w' h! P( @( t; |* K. J. \6 B& D$ }- S
『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬；以左側居多，但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛，晚上睡覺也比白天工作時疼痛。5 ?3 A% I7 y2 D) D: \
$ Z* W6 p& i: h$ r0 F, t2 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }: {( e s8 t A0 s8 E
起先這疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一、二個月後，患側肩關節的活動度開始變差，且患者的肩膀也會出現劇痛，生活起居會受到影響。5.39.217.77:8898$ t1 e9 E- z! m! h
5.39.217.77:8898/ G! ^4 | V4 P3 Z: }
& H/ w! L$ X0 Z8 E. Z5.39.217.77:8898聖功醫院 復健科醫師群表示發病初期，關節活動限制不明顯時，口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，確實可以減輕疼痛，但要改善關節活動度，光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療，雖然暫時會讓病人覺得比較不痛，但療效一過，就會恢復原來的模樣。5.39.217.77:8898+ _1 M1 ^. f. [0 _( E8 H+ b6 Q# u
tvb now,tvbnow,bttvb7 S6 U) F. u. d* w
公仔箱論壇: ]. H& k$ U" t/ y. X2 M
因此『五十肩』的治療，除了熱療、吃藥或打針之外，合併運動才是最有效的方法。
8 A* U( F/ z7 L" ~' ]; A5.39.217.77:8898
( f f8 Z/ |4 d5 R ^tvb now,tvbnow,bttvb# D6 Y* `7 ~ M) b% n$ }. t
肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時，這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做，但一定要先由專門的醫師或治療師指導，學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領，在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多，但一次不必做太久，建議一天做八次（早、晚及三餐飯前、後各做一次），一次運動約五到十分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q# H& i9 x% t( ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ D& i; n" K K: h2 K
) U: K! V) v+ e1.) 鐘擺運動：健側手放在桌上，患側放鬆下垂，利用軀體搖動，帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。公仔箱論壇* l; Y4 i+ j# ?! N0 p Q1 _7 ^
a, [0 z0 w+ ^. g. N/ h7 A
公仔箱論壇. j# @5 w+ q6 t! \7 H
2.) 旋轉運動。公仔箱論壇; m4 L; [! D: G7 m5 o
% o# n q. r* f4 D4 V, Q- v
! c2 N/ }" z2 P1 {1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.) 手指爬梯運動：面向（或側面站立）牆邊，以手指作上下爬牆之運動。5.39.217.77:88988 H+ Z, D0 T$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; M* y R$ u
5.39.217.77:8898$ t/ [8 Q! W; C+ _; z
4.) 聳肩運動：肩關節上下、前後移動。
' W2 }8 P% f$ A, P0 A+ [3 u1 x/ b" c4 t5 ?1 p
) E! p7 z# A, i! t" A公仔箱論壇5.) 拉棒運動。 |
發表於 2007-11-14 12:08 AM
| 
