運動療法治療『五十肩』公仔箱論壇' \* a& m; k# i) a! O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h' S& T( y _9 K: z: @" E/ X% _
. O. s/ C+ ~2 k7 v2 G! a5.39.217.77:8898『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬；以左側居多，但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛，晚上睡覺也比白天工作時疼痛。
2 y7 [' P# \+ n: J. w
- T8 K" Z' e8 U& X公仔箱論壇公仔箱論壇2 n! U% J* c, g0 R7 U/ g5 ]& j7 b# b
起先這疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一、二個月後，患側肩關節的活動度開始變差，且患者的肩膀也會出現劇痛，生活起居會受到影響。
7 k) B0 q2 U2 O: H4 C5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 ^9 A0 }- O( ~4 I
' f. S3 _# a& r0 _0 ?4 F
聖功醫院 復健科醫師群表示發病初期，關節活動限制不明顯時，口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，確實可以減輕疼痛，但要改善關節活動度，光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療，雖然暫時會讓病人覺得比較不痛，但療效一過，就會恢復原來的模樣。
$ J( K9 M3 N& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i0 W$ n# i: U e9 M5 x6 n2 Y, C. j
( i9 g) @7 }' M U* I, D: |' e公仔箱論壇因此『五十肩』的治療，除了熱療、吃藥或打針之外，合併運動才是最有效的方法。
' [+ u9 d6 o" {6 Y2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R k+ C; T& ^1 j. r8 ^5.39.217.77:8898$ h; Z- C; W6 g$ _
肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時，這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做，但一定要先由專門的醫師或治療師指導，學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領，在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多，但一次不必做太久，建議一天做八次（早、晚及三餐飯前、後各做一次），一次運動約五到十分鐘。
! r7 ?1 P" h- |2 d9 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 y1 g) L; H" {! G5 S% V8 } j+ Y8 j
- R8 x |, c2 E2 i0 S' d
1.) 鐘擺運動：健側手放在桌上，患側放鬆下垂，利用軀體搖動，帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 ], G* m2 F7 b
2 k* y' u& Z' K/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v4 r& {3 W2 U# u
2.) 旋轉運動。5.39.217.77:8898. D H$ R1 m; c7 H- X0 s8 {
: D3 A& r9 z7 n' ~9 n# ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% A# {! s7 M8 a% F5 H& I B& J) W
3.) 手指爬梯運動：面向（或側面站立）牆邊，以手指作上下爬牆之運動。
2 `4 r/ A$ X" X9 ]; R7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ^6 @8 b: h5 j0 Q6 L5 ~
" ]9 d) x2 Y+ P+ k3 M: B# \1 z/ Rtvb now,tvbnow,bttvb4.) 聳肩運動：肩關節上下、前後移動。
$ I2 z* S4 K! Q
, u, P o7 h( d- \4 R5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 u/ ?& E+ _5 [' }
5.) 拉棒運動。 |
發表於 2007-11-14 12:08 AM
| 
