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[健康資訊] 七种不科学的早餐行为

  一、不吃早餐 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w1 M3 M) X8 A) x2 z" _& h" S' u3 k
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    实例:(王先生)我每天一早起来后,就要赶着出门去上班,早上基本上不吃东西,这么多年已经习惯了,只是有时到了10点多会觉得饥肠辘辘。
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" p4 p7 O- m. _" H7 S7 L公仔箱論壇    专家纠错:人早晨起床后,一般都是约10个小时左右没有进餐,胃处于空虚状态,血糖水平降低。开始活动后,大脑与肌肉消耗糖,血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,严重的会出现低血糖,而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。 5.39.217.77:88982 O" h$ N& D) T# X/ P, k

+ Q4 e, m" K& x5 v8 @; G公仔箱論壇    另外,长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱,使人患上胃肠道疾病,如慢性胃炎、胰腺炎等。
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    建议:早餐中需要摄入的营养很难在其他餐次中得到补充,因此一定不要放弃早餐。 5.39.217.77:8898, t1 A6 k( v- k% i; {1 F

/ K3 i/ e8 q  |7 w; e% Htvb now,tvbnow,bttvb    二、剩饭菜做早餐
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    实例:(王女士)我每天早上都给孩子做饭,一般是前天晚饭做得多些,第二天早起给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下,我觉得这样丰富些,营养也够。
( S: [1 P; g1 Q" H$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! w3 K( C* G) m" P. h% S% c' Q
    专家纠错:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸,如果吃进去对人体健康是不利的。
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    建议:剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质,从冰箱里拿出来的食物要加热透。 % [- ~! {' t9 b5 E: x! a$ e, N

; K% V1 C- K' r7 p' m$ Z: b    三、快餐式早餐 ) Y& S3 X6 I! M; M4 l
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    实例:(郭小姐)我平时喜欢吃西式快餐,如汉堡包、油炸鸡翅等。现在快餐里也有了专门的早餐,如汉堡包加咖啡或红茶,方便快捷而且味道也不错,我有时还会再要一份牛奶。
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$ H+ T% |7 p5 b    专家纠错:高热量的早餐再配合低热量的午餐和晚餐,脂肪不容易囤积。不过,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,而往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议:选择西式快餐做早餐最好再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。 6 D& I# f4 Y) g6 g" z- b# b
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    四、油条+豆浆
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    实例:(侯小姐)我从上学时起早餐就喜欢吃油条加豆浆,多年的习惯了,主要是口味上喜欢吧。
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( l0 m2 {5 R% Ptvb now,tvbnow,bttvb    专家纠错:油条是高温油炸食品,另外像烧饼、蛋饼、煎饺等也都有油脂偏高的问题。高温油炸很容易破坏营养素,而且长期食用还可能致癌;油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量明显偏高。 ; g2 Q* |9 x. F5 ^. _8 y+ E

5 Q0 i1 ^# A9 Utvb now,tvbnow,bttvb    建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆油条最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
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, K: p. @  k! U$ M+ @    五、靠零食充饥
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    实例:(马小姐)我家里常备有许多零食,如雪饼、饼干、威化、巧克力等,因此我早上起来经常是吃点零食,上午饿了的时候也可以随时补充。
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1 j! t' I# X. H$ c2 w    专家纠错:许多零食以干食为主,而且是谷类比较多,但很少有优质蛋白。因为人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态,且各种消化液分泌不足,吃干食会难以吞咽,对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量,但很快会再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。另外,如果早餐以零食为主,也不能够给身体补充足够的营养素。
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    建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
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5 v" x% h/ Q, k. ptvb now,tvbnow,bttvb    六、边走边吃 公仔箱論壇7 u7 e1 L# j2 r& z  u! M& p: b
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    实例:(张先生)因为我每天早晨8点半要到单位打卡,不能迟到,我家离单位又比较远,因此我的早餐都是在路上解决。小区门口、公交车站附近都有卖包子、煎饼果子等食品的,我工作日里每天会买不同的早餐,如包子、茶蛋、煎饼、肉夹馍等,时间富余时还会买上一杯热豆浆,边走边喝。
. E' k" I$ B, k+ o* D" s9 q6 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F  p; ~% \) d6 ~9 {2 `( ?( M2 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    专家纠错:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。 5.39.217.77:8898+ q" v; M% K% t
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    建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。
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% H$ c2 o  n$ h" @# |! Q5.39.217.77:8898   七、不吃主食 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 x' R& X( b; `2 n: {3 H
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    实例:(杨女士)我每天早晨都是匆匆忙忙的,一般是爱人给我煮两个鸡蛋,有时吃根香蕉,或是喝杯浓的酸奶就算解决早餐问题了。 5.39.217.77:8898) |! Z! M9 {& y/ c$ o8 q4 m
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    专家纠错:这种早餐缺少碳水化合物,时间长了可能造成营养不良。另外,酸奶是不能空腹喝的,西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,也都不宜空腹吃。
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2 @8 a. b0 \" R# S0 F5.39.217.77:8898    建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
謝謝分享!
谢谢分享。。。
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