[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 ) T7 [5 Q( n) p; `- q4 j
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第一部分：準備動作 5.39.217.77:8898( q! |6 D2 G' m
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 ' d9 {7 z) ?1 [0 s
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 tvb now,tvbnow,bttvb) F% @. C+ r) n7 ?2 {6 h4 S; B
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^$ j# C. A4 m/ _; w
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）公仔箱論壇. e5 i. r1 Q: e1 ]' m3 b
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 5 T1 ]4 G! @4 R2 {9 u
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 ) s+ m1 K2 k8 g" c$ o! ^
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一 9 p; N/ k/ h! T4 I( u

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[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]

圖二公仔箱論壇0 |& l* t4 D( n4 B6 {5 O

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] 公仔箱論壇- g: {( t0 f; K. ~
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圖三 7 ?! N9 X4 B! M4 Z9 }

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
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圖四公仔箱論壇2 g0 V8 q+ a' |" ~/ H# u! F

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[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 M$ T: X5 U. _

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第二部分：擊球 0 P9 }$ ^+ p6 Z- F( l# ? x
“二號位置”—擊球點 tvb now,tvbnow,bttvb( y$ x; B. w& o
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 4 d4 R8 L) e9 j3 a
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @+ P# P9 h8 B/ V( g" `
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） tvb now,tvbnow,bttvb3 S, G+ q3 f+ a- J0 E5 d) d! t9 T
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 6 `" l. e. o5 ?) K% V
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。
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圖五 - R* \' k3 V& [5 H& X1 x7 q

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]

圖六 5.39.217.77:8898+ r! b1 A4 V7 L& B N

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[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] tvb now,tvbnow,bttvb& e4 m+ m1 m2 r6 v# C8 u. r+ X

圖七tvb now,tvbnow,bttvb+ W& H- I2 c! i5 l+ p

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
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“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面公仔箱論壇7 e' u, p3 b; C; k8 R
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 5.39.217.77:8898* K! O$ S+ _! }! E, A
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）

圖八公仔箱論壇! o" ~4 J; y. W$ j