大家要知道沒有人是完美的， 就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。 今天的主要的研究對像是正手， 我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
c4 D2 a. ]' Y5 K }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。----------------------------------
6 c2 N. `# L" r3 p% U( ]* H' P$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一部分：準備動作
8 P1 D4 C$ H# C每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
8 P4 I# ]) n/ Y5.39.217.77:8898對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
! r" I7 B9 u4 t. s1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 ) q% U8 R" b! F T( }' f% l4 ?0 P; O
[ 2 ] ：將重心放在右腳上 （看 圖二 示範） 公仔箱論壇" K& [8 g& F0 z$ ?2 J
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度； 手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
P- ?7 M1 F8 O' E4 a. i/ D$ Otvb now,tvbnow,bttvb[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看 圖一 和 圖二 （不正確的位置）； 正確的應該如 圖三 圖四
2 B3 b8 {5 J; [tvb now,tvbnow,bttvb 做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
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2 E$ b( G' B) z' t# \* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖一 5.39.217.77:8898) Z+ g E, }# n
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[圖一 解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上； 左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度； 紅色箭頭： 錯誤的排頭方向] 公仔箱論壇( L( f5 P: `8 Y8 S
% R7 l" z4 L2 K% f. V* U公仔箱論壇圖二
, [% e9 s6 x @2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A, d: b( a+ n6 B, L1 P6 Y* e/ J [6 [[圖二 解釋][球拍應該在綠色的方框裏； 球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] 3 M3 b9 I0 f1 X" l
4 X2 `9 m4 S& Itvb now,tvbnow,bttvb圖三 ! h# P! Q2 U) s1 V! `7 A4 a
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L3 }+ C& x% k) Z
[圖三 解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] 5.39.217.77:88981 H& ?- A5 V& `+ ?1 n/ g, ]
+ S; ^$ g7 Q' g* I, _tvb now,tvbnow,bttvb圖四 9 X& ^2 E2 L0 Y3 n2 V, F* G
# X/ @" H# ^6 s: J- l! W[圖四 解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
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. Y5 L- u$ ~( r( g5 n$ x( v第二部分：擊球
% C! p& S; D8 H2 }tvb now,tvbnow,bttvb“二號位置”—擊球點 tvb now,tvbnow,bttvb3 f' X4 M5 w% O9 @" l
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
' [; }0 p. m+ q: [- ~$ itvb now,tvbnow,bttvb[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
+ q+ B6 @. M: ^1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
1 t1 I' y: f J! V; L0 ctvb now,tvbnow,bttvb[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
" F( K! m4 q4 R; Y6 d公仔箱論壇大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 . I1 w+ Q# z- J7 T( W: t
, y4 ^' _% C( S4 s X圖五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t W+ M1 W! x
: {, q* @0 l/ ^0 D, }+ e9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[圖五 解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
3 }" ]' |- W9 S! @3 i: X: U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" w8 p0 Q5 m& o& _& u4 v- o
圖六
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. p+ r7 h7 f% ~* r9 Jtvb now,tvbnow,bttvb[圖六 解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
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圖七
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$ M7 D2 N8 N" {0 w3 a1 H" y" E[圖七 解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ i$ c0 Y4 [; S% P, q$ g9 N
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0 {% [$ D/ v( F, B0 b- G% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“三號位置”--收拍
% I, w, y) Q5 Q# K) _/ B( Y$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
* z" M) L9 ]4 S+ x8 s[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
9 p; w: H$ ]* D& x3 [tvb now,tvbnow,bttvb[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
0 X# [7 s- C2 a; A這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如 圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）公仔箱論壇# x: H2 V+ e. Y! f( B- \% l
! h$ ]' \! F$ _. \" [* v, _4 b) ?公仔箱論壇圖八
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, P. L/ h' ~5 a8 O# C, h0 w[圖八 解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉]
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- L" @8 e7 p+ o* C, d7 F公仔箱論壇圖九TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q- ^% E q* j
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[圖九 解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]
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: e; u# u1 m: |3 `+ Z* y圖十
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4 K' b4 V# z7 s% N# {8 V% Z5 D( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[圖十 解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ {( R* Q2 K* r, o
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圖十一 tvb now,tvbnow,bttvb7 i. M$ ?' E l9 C4 u2 g
0 H( i" F% |& J, Ftvb now,tvbnow,bttvb[圖十一 解釋][ Roger Federer 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] |
發表於 2007-11-12 09:55 PM
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