由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道公仔箱論壇( p/ G! a1 ]9 }% F' I
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
# d# S" r7 M- e8 c( J oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
8 F5 c( S- t4 i( l; {' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.77:8898# ^& [" }! z- p! L, N0 s
．早餐進食較多份量蛋白質
0 S+ K7 Z/ E0 H# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
) }4 ^- P5 m2 H5 n2 D. e( s．每餐只吃7至8成飽
3 K' `: ^ A6 s; F．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb* R) l$ U- Q# @: B+ _3 u4 V; d
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Sleep Well 睡得其道
3 S+ w5 h8 X6 ?4 e' }0 f( D! v．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y1 ]) ?$ W4 d" `5 J, U, I
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘; P( D0 h: v+ Q' `' {2 t
．睡前4至5小時戒咖啡因
0 q& f8 O& I' H- T．睡前做點鬆弛神經的運動
# t( f" H: E% X0 Q0 K% s5 W) G．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
" @ C/ P: D/ o% J' t' d; q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w, b2 y8 C$ V( X& X- [
Exercise Well 動得其道
( z% R N2 e( g: P" v3 R．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
5 {) ^+ m `9 E$ {. J! w) {公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情
0 }: R, n* R$ T& v7 M& C．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
- N' \; t% h1 `4 C% d．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
- v8 c6 P- _+ v% U) e公仔箱論壇
/ L e7 ]3 |6 n, ~: uPlay Well 玩物壯志
" i( ^% K/ q; C7 ~1 j" S1 Q．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb/ D/ s5 i7 E5 k2 v5 W, S% |
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇3 ~ ~5 l9 B2 A- M2 ?. R2 p' `
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb- N p% ^# ]. L" x% }8 m' j
( X/ a5 w; N; ^/ l# U9 e: B( TWork Well 人職相配
& X: `1 C/ z: ~5 s: h5.39.217.77:8898．選擇一份適合自己能力和興趣的工作# V* @, N9 k' M# S
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Mind Well 良好心態
! l4 \0 D5 d4 T* L* l) L2 t5.39.217.77:8898．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
f! T6 s. w, P& ~5.39.217.77:8898．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.77:8898* `; u8 ?7 R- Z9 T
' @) @6 f# p; p: X, `9 f( S5.39.217.77:8898轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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