由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
\ D: E. L9 M+ R* @/ d/ I. k9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W1 u8 z5 c- W. p4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb+ i& q+ C1 x3 `$ O* y. w& [
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
! i2 n- h* z( j9 Ptvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物+ E2 U. y3 B- p3 {4 w( ^6 ~
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& k# d; g l( [8 Z6 l7 S' k; \．早餐進食較多份量蛋白質9 v( K' I/ x8 d) ^ b* Q8 Y3 ^/ C
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb2 b% a+ Y6 G) I2 @0 s
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇' ~) Q! T! v7 O
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
/ X l( m, e2 _5.39.217.77:8898．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb7 s& a% r; c$ `" [ r7 K
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.77:8898* q$ k& ]/ t' e6 s+ h
．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.77:88980 G( w2 x+ w9 n- f. P
．睡前做點鬆弛神經的運動
9 t# N4 }- o0 E6 B+ \6 Y; m5.39.217.77:8898．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s" ^, \6 N9 p9 z: \" o4 M* o; O
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Exercise Well 動得其道
% j: c" H; `* A1 B5 |4 X3 Gtvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @* w( e( J/ v$ L p
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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! _* c* X. d" s* xtvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情: \7 H, X3 ?1 ^ u. R0 u
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.77:88984 A7 b* X9 o8 Y: w3 n
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒3 c5 N0 p \, H# H
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Play Well 玩物壯志
6 \# t1 Y. j* ?( |) n* ~# A! K5.39.217.77:8898．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77:8898' [/ Y- Z7 s5 N+ s p$ p
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
; J" }. _) U ]+ T5 U1 i1 m0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇5 _5 s7 e0 P# n* U! W: \$ o& I
! i9 I+ U* l# @1 E( oWork Well 人職相配3 g6 _# u' {: V) z$ W. @' x
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇 E7 m% j1 p2 e: q9 `0 ?2 |
r' d3 X- l. N6 J; DMind Well 良好心態
/ D# R3 x- S7 G# L* `* ?2 j7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
* k+ M9 k9 S: E& J+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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