由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.77:8898, @; a. E* z% P! H9 l% h
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Eat Well 食得其道
1 O( h" L1 P2 ^# Y- m* o# O' A: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q( @" {: r& `7 C
．盡量進食天然食物7 L( i( I6 A9 B! Y5 ^5 ?$ _: l3 i7 q
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
7 |3 C2 ^* l2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
# x+ }5 {. F4 A% n* X1 _公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
; h4 }' _: Q: t8 c x, ^! b3 ~4 r5.39.217.77:8898．每餐只吃7至8成飽8 J1 y, @( s: f$ d$ ]9 @
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb$ Y4 t3 a( B! S" l/ A; ?
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Sleep Well 睡得其道
4 }; s5 o6 g+ i! s2 N) L0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
; ^6 W R. u7 o( t+ ^* j' [．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
" `6 W& G8 I& d0 y; U, d．睡前4至5小時戒咖啡因
# j9 T% _, T3 B5 M0 Y) M) i．睡前做點鬆弛神經的運動
; `8 E4 u9 H. Y6 ~. M7 ]6 W公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
1 \3 _9 ^4 ^! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P( f; V. M3 T. Q) I- w: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
/ \, _2 `! J1 I, u& G- C5.39.217.77:8898．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
9 V, _/ f8 o. O# R# A# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇# l0 r/ w6 G1 {3 G0 x
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Love Well人間有情
: Z. U4 X* i: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變, R! E- X$ j/ Z% d
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w$ j& F3 F! d0 W" |" k8 E! R
8 V* J# v' k0 R2 h& w$ ]tvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
* p0 t; D# v& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
0 v' ?5 C3 k% O4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb- M! L) I8 U4 e$ F9 t/ I9 N I0 u
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息 c4 E1 i- t1 k: i% f8 t6 E& i
0 S- @; v1 `9 d2 d4 z, J5.39.217.77:8898Work Well 人職相配
& T# ?. Y; N: |& \% @" e．選擇一份適合自己能力和興趣的工作3 V8 B% r- L8 D( F" I
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( h2 G& v/ O8 ^1 B) K! @) V
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb! e* K( O% v4 u5 u4 M! C/ Z* b
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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