由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。' i( f5 L& s, B( L0 p0 E! X3 j3 q" \
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Eat Well 食得其道5.39.217.77:8898/ ^$ r. [6 |8 V8 @+ P" H
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
' b" m; R/ L' t% y$ b& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物公仔箱論壇- A! Y1 ?4 N: z2 j4 D7 c$ H, e8 h
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
( A& D A/ ~$ v2 htvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質1 B+ S: K7 X+ G1 L
．晚餐進食較多份量碳水化合物
' U& v' Y. E' t5.39.217.77:8898．每餐只吃7至8成飽
+ [1 d3 F2 w3 m5.39.217.77:8898．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇8 D$ Y, d$ e) X
0 L# r& H7 P- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 z7 b4 _5 w% m6 V" k$ U
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
* ]$ N, ?1 _ L, S* f5 P3 r．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
4 B& }" G; v. f' T0 P0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
4 b) p, b6 _' e+ e8 l' c2 J% I．睡前做點鬆弛神經的運動5 J" b; \. M# @
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足; s7 M" f' A6 ^7 r+ V/ G. m$ d
# o0 N# P9 }; g. P" d) P0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道. h6 a* O' f+ \+ s& e
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A" \5 X T7 S1 V
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要0 H: Q& B2 g% v5 d* Y# s
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Love Well人間有情' R$ W2 T9 J/ Q5 L; R- E6 e
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
7 @& s# n& \- F# E4 |5.39.217.77:8898．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |# R9 c/ S% m/ d8 B# }" o% z
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動' z& A: y' Y. o1 b& O* `# Z
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77:88989 W" m* W q* b) M9 t
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.77:88989 A1 j# ]- r! I7 ]. _* y
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Work Well 人職相配
8 l7 J7 ~# J: v! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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; e9 [( y6 ?/ c0 h$ j公仔箱論壇Mind Well 良好心態
: {. S( g" _6 J1 D$ c5 t; {6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇, u5 t% \. j; n3 s) j% l
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb: F# H& V6 p2 @: U
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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