由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
) G% t5 r+ v$ l. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y# p" _- X% v
Eat Well 食得其道5.39.217.77:8898 A" d7 q# a6 ?6 Z
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb8 P4 N) X' \% K0 a
．盡量進食天然食物公仔箱論壇( E9 V5 F5 s1 }& l, k3 Y6 ~
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" N6 v% W0 S u1 Y/ W* S公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
+ ^- ]% a/ }8 [) }9 b．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb8 \* ]; m. t7 Z4 d5 Y9 \7 p
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb" [! w2 q& X( d! E" j
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g2 t# b6 v5 a5 C* ^
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb; u( Z4 ?4 B/ |6 F. {" b$ \+ a
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: h/ A5 h$ o" ]2 u, h．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇& P2 ?4 r/ w* X+ a/ H! \
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb( b9 e3 f) V+ y; b
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足8 @, D G2 r) u6 g, I
; w4 Y8 s B2 a公仔箱論壇Exercise Well 動得其道4 v# t" Q' w! R9 y" O! O. V
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
; H k9 B8 O2 S+ q" U* utvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- q0 K3 T* A, J. Y
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Love Well人間有情
8 I! x4 X* u3 m* V2 ]1 q5.39.217.77:8898．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb" E. Q; ^& V2 ^$ ^
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒! g; R0 q5 j$ b* A, `
/ Y' x; f. P0 q f8 P- Z2 P/ \. w公仔箱論壇Play Well 玩物壯志6 r: `" U5 m0 A g/ F1 D% U. x
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77:8898" l' r1 H" s9 B$ _
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
; y& b2 h3 S( U" M/ C- U5.39.217.77:8898．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇) _& T! }% ?: B6 m- ~
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Work Well 人職相配
$ S; l, e# H( c `7 z5.39.217.77:8898．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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$ o: V' ~5 {0 b+ e8 m5 Ktvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
# W" p% b6 H- j( k- B8 Q5.39.217.77:8898．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb0 g& P0 ~/ {% f' S
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
6 Z) b! }* m" D, o. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N3 t, g6 W7 ftvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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