由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.77:88986 Z, P* L4 \ N3 p s V
7 [. u8 g; g* c( M& z4 Etvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道5.39.217.77:88989 q5 R* J* F2 c% Y$ i: j6 }
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇* e+ s- a# C5 o5 Z d, y' v, Y
．盡量進食天然食物
% q7 X. g. V' ~' wtvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
% N" o# P- D" i `& G．早餐進食較多份量蛋白質
# H6 v3 U% z) W．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }3 _0 o; K8 K }, Y* p
．每餐只吃7至8成飽( T/ m# m0 K- M( ^- P9 K
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
3 m9 s4 F. a, W5 `2 @& D* O．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- u1 @' O( T0 S" b% C* N
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
' L3 s9 X4 E# g! v公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.77:88989 o6 X; \. j- y' u; u4 M) Q
．睡前做點鬆弛神經的運動
/ k; ?( W b% Y( O8 _- g. r( S．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77:8898' x) Y! }" E& u0 F2 W
" @- H4 ]9 J2 u% @- U' s* rtvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
9 q0 H1 b% S ?& S. g- R& gtvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a* ^" O; V( c
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇7 ~2 t( C+ x" g/ b: X7 c0 V3 v8 a1 B
# a" v2 j# W5 {- e, _Love Well人間有情公仔箱論壇& k0 ]# o+ X B5 w: ?) I- H
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
# }* z; K- e% }# b. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇. p+ _& b5 q- H* l7 V E
- C+ F: D8 `' I# D6 d2 MPlay Well 玩物壯志
/ l) G4 G5 p0 U. W/ A公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77:8898( X7 s3 |, f! N2 R- T& q/ Y
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77:8898- X i5 g" H7 M0 j
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇3 T: N3 u q0 z( c- R$ S' [
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Work Well 人職相配
$ }2 h9 `( { K8 \5.39.217.77:8898．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g0 L) x7 s* @# {2 C
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S8 L9 o* _' K/ A0 v! |4 t. ?6 D
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗4 x! [$ }2 T; S# a% o
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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