由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m/ o$ y) a( U" L% a' l2 s
5 l$ }( Y9 T/ W( E! \3 |0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
p- A$ U; Y& ~8 ~: _! T- ?2 I0 V．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
% }% D: L9 r$ x' s公仔箱論壇．盡量進食天然食物公仔箱論壇+ d, b! ?% ?0 E" O' z
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）3 X) @) ]) f3 B& m5 V1 I4 Y: C
．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇7 [- I0 e. W8 }: M
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb5 d! K4 J- f1 G
．每餐只吃7至8成飽
8 G2 a/ _- R$ m* m．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
' N; Y/ V4 _" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 v" @- ]: l# G0 S
Sleep Well 睡得其道
# w8 I3 V; `0 d H' h5.39.217.77:8898．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
( }9 R9 U$ ~" W0 X5.39.217.77:8898．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇 ]; n$ N: _% M
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M3 x; p6 J' `3 I
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇0 O7 J4 e2 K* X' S- F
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
6 w4 J/ c% D/ ^1 @# V8 J" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i7 C- d# r$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T _, _! K+ `1 e1 A2 s
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.77:88988 A1 z" e0 u# _6 v; ~: i
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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1 k9 K% \; @: m/ ~8 ]3 |5.39.217.77:8898Love Well人間有情
1 R( ^: }& C& \9 ~, O- s1 W- dtvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @3 {8 Z6 S0 B4 z) F
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
: O, K$ F+ Z" ~0 A) E+ p' r1 e5.39.217.77:8898
' ~' O# H' i8 e# ~/ yPlay Well 玩物壯志5.39.217.77:8898) T/ `! G, q( y4 p
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
! z/ [) e; B, f% S. |1 [6 o2 D; d4 i- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
0 I! j/ C5 o& M7 t6 n: Q0 }tvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
6 a1 Q6 C. t% M$ F" [/ G xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s2 K: B; l2 O+ m6 N
Work Well 人職相配4 K1 M9 ~/ s8 A. `2 v l2 P/ u
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb4 p$ k4 _' V) M x
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Mind Well 良好心態 B% E4 p }- Q: i6 u3 l
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗& h1 k4 C; L: x6 I
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇. W' N: N/ M( t, n% W+ h/ S
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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