由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道0 E6 T" i6 O/ C: ?
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
& K( w$ k1 o; J" Mtvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
9 R% r% \: O/ t- `7 S9 H) s．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇; ~1 P- d# d" m. Y
．早餐進食較多份量蛋白質
2 A. ~. J Z: l+ z8 u7 f% Y4 w公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.77:88983 D! i. c/ w+ c8 D* P( H8 j; @# n4 f, Q
．每餐只吃7至8成飽
' i5 |' [7 S9 ~' q* Z$ N rtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道& X8 K, z+ P5 \8 z4 E) T a$ l
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
2 x( c, [& O% Z$ @% j5.39.217.77:8898．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇! k2 V b' h! J8 G$ n( d7 E1 A
．睡前4至5小時戒咖啡因
. Z1 L% C3 Y3 j# R" Q; A7 d5.39.217.77:8898．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?1 Q: [* d# x) M7 @
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足; ^6 i, c4 a- }0 O+ h s: f1 ~/ J
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Exercise Well 動得其道
# g$ J% C* l9 C# Z& q4 rtvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇2 b5 Y2 h5 B5 N5 W2 k' z
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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! k' x" O/ @$ g( O# H# V5.39.217.77:8898Love Well人間有情
/ X8 R$ y9 H0 X4 i u& k8 y+ mtvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
; O/ y6 o, _8 g: ?) S& x．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒/ ]2 j6 I$ ^) Q1 h
, x& S0 Y4 t* w' k$ w6 S# i4 ePlay Well 玩物壯志
7 V( o4 r* }! J* y1 D5.39.217.77:8898．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77:8898, x, Z, P2 b$ `- e
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w* i6 ^8 N/ w. C8 ]
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
" g' _+ ]4 q. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) Y$ X: }! c9 m q
Work Well 人職相配5.39.217.77:8898$ E1 _/ j) h% M4 q
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb' R6 ]; v, E" i% A0 a4 h
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇6 c$ @% _$ p1 z* h5 N- V+ ]
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb! Z/ O. [) k( y% f8 I0 q
1 s% ^4 o8 o+ Z# Z1 v( _2 t$ _) F5 x8 ]轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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