由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
+ x7 i/ k& D# S1 |3 V5 d9 Q公仔箱論壇
! ?! }7 s [2 EEat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb1 `: O1 j# ~$ x; o; `& q
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb( ]/ a7 ?* }& a+ W! ~6 N1 u
．盡量進食天然食物公仔箱論壇 H8 g# S) y1 Q& d" P. p
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w! b8 Z. m9 o5 t
．早餐進食較多份量蛋白質
2 m% s) V6 b" P3 Q．晚餐進食較多份量碳水化合物
9 I9 k# z+ o" u7 U/ z0 v( \2 q5 U# q9 f．每餐只吃7至8成飽
6 n- j( R) J) B) E. |/ [# p: Q6 I．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
% f5 n/ x0 P6 [' B7 m& m
8 j( W$ R" L9 D, E" W; B* q: [) i5.39.217.77:8898Sleep Well 睡得其道9 C+ j2 s, g# h* K, V) E! d8 G x
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇( w8 D' b, e5 U# |
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
+ @. k' T: ]7 q; r5.39.217.77:8898．睡前4至5小時戒咖啡因' n, { A7 O3 t/ m
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77:8898- P$ o% B/ c; q$ |6 u# D
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb1 }0 G* p/ X; @! Q2 I
/ L! H' v- |, n7 U- A5 V, P5 W$ k8 FExercise Well 動得其道
) r) e8 c! o3 b+ y5.39.217.77:8898．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb" O. K3 b2 K9 ]* v8 K$ @
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
' B8 D# V$ }9 i1 A" ]3 @$ V* T
" L5 Q5 {; V4 X) y4 k; K5.39.217.77:8898Love Well人間有情5.39.217.77:8898) s, }$ v$ e& j" z, y6 u
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
$ [! I$ C( S* b t．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
3 d- m' } H3 Z* E2 a( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^& p- l, F" ?6 U- J. s' W
Play Well 玩物壯志公仔箱論壇; S$ X+ }$ z6 N1 @
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
& ]8 X) q4 B, X; Y' M. y# ltvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
2 J4 d7 [0 {7 a9 Z u3 K．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.77:8898/ k' M' z5 |1 \3 n6 W, r
8 L3 W# P$ Q9 ] p! u3 B- F% \
Work Well 人職相配9 E% v' R, o* t% g) V
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
9 q. Z6 c/ P0 O$ D0 B7 }0 U5.39.217.77:8898: \7 s+ ^5 V% S
Mind Well 良好心態
! g& ]) ^4 s8 N3 [5.39.217.77:8898．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗# W0 ` D" N% D' T7 y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
: i& c+ ^2 A+ r: c5 l4 S2 }) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g0 p& E( S$ I0 V$ Y0 x& O1 F公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
