由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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% R& i. h- G, G7 htvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道
: ?+ m1 N& t0 L0 ]9 ?．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X g: g) ]2 }" T* k
．盡量進食天然食物
' M- J/ W ~6 f, e! ^．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
% g6 l+ X! m) s* ~* R公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
/ l! ?/ z; U& `7 S．晚餐進食較多份量碳水化合物# a+ Q, R) T$ I. w7 L
．每餐只吃7至8成飽
; s) a0 M; }4 Q# f7 ~公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s2 I; Q7 c: t3 F" A# m/ n) x
8 E# c& p- I$ D* [, U/ h, u公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道& V# M( ^+ z q @ N" i
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）7 ^% I2 S, I) J. V3 _" o1 t
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘% G! U( a( L( `* F
．睡前4至5小時戒咖啡因
( h P% Q& [, @．睡前做點鬆弛神經的運動
+ ^$ k, x( N8 ^6 I' z公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
9 y& y9 [8 e% W1 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H2 S W4 m! N2 f' ]
Exercise Well 動得其道
8 e# J" f# E+ U& \: n* z公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
+ q: m! {% C. _) ^/ m4 E X Q5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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# r# X, y4 C. x6 m e- b! f: tLove Well人間有情* M+ u0 a3 m; q. Y) S% y1 z
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
) z* \+ h4 `, K* U* e# _tvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
' }1 r0 W8 D' u+ _" m5 J x( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 z& s/ L, l. B9 y' k
Play Well 玩物壯志
0 K7 B1 v* l1 `3 G．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇+ x) R$ @* I. n: \
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77:88989 @! u, m; X- `+ `- w
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s4 @4 T8 x- m: n
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Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 d+ [" C% k
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇. a+ i# d+ _; f
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Mind Well 良好心態
+ W0 m& t+ J# b7 h/ a．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
; G4 ~9 U8 R3 d4 `8 b" H．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安# g8 q8 {0 j- c5 L0 M: E9 E
! n+ Q& S% R- r- n4 L# j3 `! }$ B5.39.217.77:8898轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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