由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.77:8898 Y6 x; F( i+ L- E m
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Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M4 D6 L& S( y4 X( q6 k+ Y5 f; x
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb" c) p. x% b b0 |1 M8 Y Q
．盡量進食天然食物
+ ~9 C# ^7 Y2 T公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
( \1 }7 i0 R3 H! g* g1 r; W) D( m1 ltvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O4 e0 f3 q0 x0 J1 U
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b6 P, ^& ^3 Z! i+ r9 g+ {
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb. E( t) n7 B$ n( |
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝2 v1 t& _: X) L' q/ P; q8 |/ W- ~
$ q S9 K8 B) ?5 g) G F* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
* n5 ^3 E) Z: Z" i8 Y" \tvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
6 X; ^0 r2 k6 t/ x0 y! l5 d5.39.217.77:8898．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘' F+ B/ I& ~. J9 |# Z! M
．睡前4至5小時戒咖啡因 `- F D8 n3 r2 D: P
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r% Q( Q4 [ ~# C. O
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足3 P8 p# {9 S* r
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Exercise Well 動得其道
5 ^" b' m) H7 V/ y p．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
, N# X: T$ J; w3 G% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要% K) n* d* a: t9 ]5 o& [3 s( \" Y
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Love Well人間有情5.39.217.77:8898: I B5 h0 r5 F7 S7 l( S
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
! K' ^7 p% |% U6 P公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
4 h# C4 P0 t1 I% u+ W" \/ k0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e4 t* |4 H- N9 w! S公仔箱論壇Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?4 d" H" K/ d
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
8 f, v; C5 f4 T. A．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化: o! C8 N/ _6 x! t
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
# P0 U; x; w2 l/ [ s5 ]0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb2 q" x/ E! E% e1 Z7 M- A
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E0 l7 i+ E$ i# y0 Q; t' O
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安0 B5 A# Q) l) |
5 T O, G! `: h1 P轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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