由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道% |" U/ o: f+ |, K
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
+ R0 W* Q6 h" ~; Q2 t* m．盡量進食天然食物
% f2 l; \4 c/ `5 p5.39.217.77:8898．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I$ ]# I4 w* L2 Y4 c: R" l/ l
．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇/ b! J' `* W, [
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇/ a3 u( {/ y+ m. E+ R% U5 f
．每餐只吃7至8成飽5.39.217.77:8898" P4 c/ z$ P1 ~, z% o
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
8 g2 ^' P3 w+ ]# ? {6 G- E5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 x( O2 P4 W3 ?
Sleep Well 睡得其道% H7 s- l G8 ~! G, A, y
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）" B( m& s6 H4 Y3 @
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
! j, d. D3 a. V2 htvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因) A, U- w6 l3 T s4 l& b
．睡前做點鬆弛神經的運動
n& N, n* Y Z3 e8 I, b. ]5 itvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77:8898: d4 _5 D+ A' U4 C- ~4 Y& `! b
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Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V' P. [3 D- y# B
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇1 b. T1 ^8 ~" E( I J
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5.39.217.77:8898* X( R2 L6 r9 v6 c* D
Y* w! c [/ m8 L2 L* m0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x# q: ^+ O ?& A. p9 j5 [7 ?
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb6 ?7 x' m4 ^5 \: @' `9 |
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇2 l$ v4 p* X' K" K, h6 f5 _9 z
8 ?% d' {: N, k, }+ g0 m, wtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
8 m, r. S$ J- stvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動7 l, v! U' }5 B. A9 Y. _- A; O
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇$ q& z+ y; m5 w3 d. A7 u
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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. q ~3 O) R# c4 z* E; S, v5.39.217.77:8898Work Well 人職相配
; m1 ^: E" {+ z" M ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作$ b! @" U: j- o2 _! I! ^( a5 C% X$ ?' B
0 ]' A `) \- I, s5 YMind Well 良好心態6 c0 ?5 A7 d2 S V
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb( d8 E- [7 u- P# l( c4 w4 T
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安* L3 J; q6 E+ P; k9 A( h1 Z5 V
' \% r0 ^, K' O! f. ^& p公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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