由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
9 I4 }/ o; H7 K& b# S/ R, t \
Eat Well 食得其道
" y& J) Y: H2 ^( [* |* @: ]8 e公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
$ W" [- M. R8 b3 d: C I．盡量進食天然食物& l0 ~& W7 l+ [6 x6 i: B
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" i/ }& z: R- A' b: Y．早餐進食較多份量蛋白質
5 u3 D( q+ F' y7 R5.39.217.77:8898．晚餐進食較多份量碳水化合物
3 B6 e0 Z2 u) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
* |& V* i0 ]! C3 ~5 R, l0 L1 ]5.39.217.77:8898．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.77:88987 f5 @ }8 z, D) r: [$ @
5.39.217.77:88982 | {: I3 H( i6 G9 g3 k
Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y0 d$ r. V3 f& `
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d% g6 d) T" u0 p8 T* T
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.77:88984 C2 b0 K% M( @0 D4 ~
．睡前4至5小時戒咖啡因 {/ T5 S K5 D) `2 T
．睡前做點鬆弛神經的運動
0 `0 A7 d, Q9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
* }, X: u+ {* Y8 n' @4 T7 u/ w) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D3 X: z8 |0 p( ^/ D6 u5.39.217.77:8898Exercise Well 動得其道5.39.217.77:8898& T$ S' {6 y N2 H- o. |$ w+ s
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
% S$ o1 ?: b5 j) c5 R( U5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
, N, f* z) v! P公仔箱論壇# Z' k. K2 v$ V* c
Love Well人間有情
$ S; h: y) n5 f' Z% `) X% N．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變+ B4 c4 R& b- N1 p8 L: m7 O2 e
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb+ s0 z2 |/ H# d4 l
tvb now,tvbnow,bttvb8 X! Y1 ?4 e( r
Play Well 玩物壯志% N; W! L8 `( l; E. W! Y
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
2 g* M& u5 m G& O. ]/ ~, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化2 e& K) M% w5 z' G" k6 j( E7 ?
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
" i( @& [! \* J8 r5 K公仔箱論壇6 O* ^: q2 x' I# v) y$ S
Work Well 人職相配' |& V) b- O% J; L( ]
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.77:8898) v& a" h" l( W( q3 n
' _/ h5 r: L6 U+ `Mind Well 良好心態公仔箱論壇1 B. P7 Z* M o% A* @6 K
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗; B4 M9 C6 W o. W9 s9 m& ^
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb( m- ]# S( S& H% f
tvb now,tvbnow,bttvb- K$ y0 g. i0 j+ M1 [7 v
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
