由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
S$ M B6 l$ N" n1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^' r- {4 \6 S. F9 {6 D2 D5 i+ ?- y
Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb, L& u* w; Z" O6 S' s
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇: U- A5 l Z, X. Y0 R
．盡量進食天然食物* P2 n5 j; @! X# e" H2 i
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb$ e& r6 P& P1 D1 @
．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.77:8898' @ a# A, E) Y# i
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇6 N7 Y+ A- z( A$ b& A7 s* g
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇+ _# q# G: b B6 D. v' j- H
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
' I% T$ O- Y- m# @- A* _0 ]5.39.217.77:8898．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V7 h3 c4 M6 Z0 p$ E( H
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
7 k; ?' S% L# {; y; h0 m4 m& D4 Q' R/ b．睡前4至5小時戒咖啡因' Z. U( x& |; C0 \: n' a
．睡前做點鬆弛神經的運動
& c% ?7 N- \. g5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
4 H6 M: h' }& Y+ d, I5 o# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
% [! h% x4 U8 j: n" t D" ]) l2 O．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 j& Z. ~( u" z( ]0 N& I
/ G& d& i; [ p: x0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情0 h% n0 u) ]2 D% }+ k
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
& a; `- B$ K5 \．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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4 I, U# F# M( M, U+ f5.39.217.77:8898Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m& i+ L* l3 t
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇6 C% g0 i- o5 I, z
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
1 g+ A2 _# U6 B4 t．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb& e3 I$ \( t" Z/ q
公仔箱論壇3 b/ J H% A9 N( C! _- Y7 R
Work Well 人職相配5.39.217.77:88982 J' \+ l7 e0 e! L8 \
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z% K. A5 H; l" f! H
7 y! V! H( r2 m" G7 ltvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
+ s5 u2 t$ Q. P9 \$ w6 N公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗8 v' g( u/ ?/ v) ~! e' z& R
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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" }3 @0 ^; a5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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