由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇: D0 p/ m% y: N- `) t% V$ y
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Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, w9 Z5 a4 [8 L6 H; \
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇3 H' G B3 U S6 c/ e! c6 c
．盡量進食天然食物
Q2 o" y9 D1 ]! stvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
6 u, l2 ?! i. x; n公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.77:8898* m& ~' Y k# d/ _' W8 l/ E
．晚餐進食較多份量碳水化合物+ \1 [- p, v" B( X* |
．每餐只吃7至8成飽2 Q+ Y/ |% H* ]3 Y: O
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝; t5 y6 Z5 Q* p- k
( i: l( K3 p3 a4 V/ LSleep Well 睡得其道" ?# e, z1 I8 Z
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）: I: I8 O, i6 y$ t
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇0 f7 i' H# G+ N( ^6 ?
．睡前4至5小時戒咖啡因
" `' J. E8 y! Z, H4 U1 A5.39.217.77:8898．睡前做點鬆弛神經的運動
0 ~) U7 @2 ]- B4 v) d9 M7 M5 y& r! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I6 a) E6 u; }4 O( `* K8 C, @
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Exercise Well 動得其道公仔箱論壇/ Q+ g& i( h0 V
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
! M& _. x/ U+ v# U; [. k9 o3 m$ ]tvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb/ z' K. z& v" J/ r
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Love Well人間有情3 P/ S. G( O/ X+ n# B
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb, l6 ?( K7 n' m" \$ \" e
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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+ Q- N1 i% i& r/ Y, k# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志4 j P y, W, F5 m6 U
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇) \! v* x# x2 {. H: _# u8 ]
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77:88981 Q# [: {" B8 H3 Z! V" ]3 g
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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# ^* }% y5 v0 R7 H3 J9 x) E+ C公仔箱論壇Work Well 人職相配
3 H0 [. ]+ C9 H, c公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 p% v, A# r! U
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Mind Well 良好心態
9 T0 a! X2 B2 t4 g8 G. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.77:8898- R( v, d9 A8 y3 N. s" G0 f
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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P& W, w. t7 y* Z3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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