由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇9 M) F: B$ T5 \/ s
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Eat Well 食得其道, l& O3 q. o3 D7 r" i$ k5 H
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.77:8898" D) _+ j& Y. K& |
．盡量進食天然食物
' e0 j( F( x& c* w．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb+ G, F8 k! B4 T) k; c
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?: x z# Q+ S3 Y
．晚餐進食較多份量碳水化合物. b& M6 T3 t' k S
．每餐只吃7至8成飽
! b9 g9 p8 O g1 ~．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝+ w1 _: _3 ~8 Q
/ V/ s! t* h- {- K9 q$ ISleep Well 睡得其道
% D/ j1 x+ }* f! c．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b2 V' m5 X: M
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
1 V0 Q3 {+ U# j8 c+ ]tvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因
$ Q0 a/ X( l7 b, \% v% Vtvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
3 ]/ c/ n( J% `tvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
O$ d2 [0 d; q1 g, A; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O ]) k# I- }) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道5.39.217.77:8898) u# X2 \& O: m
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
y; I1 ~" `) j' u! V5 O- I5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情5.39.217.77:8898 ^& Y7 i% @: U, Q5 U: K I
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.77:8898% n0 ~8 X$ l6 `0 Q3 L: _' U- ~
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇4 K$ [, n% p! Z0 V; S: |
公仔箱論壇- d9 a( U6 _% ?9 Q# u
Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb+ g* X, n7 F" c
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
3 t% [4 N1 T6 h, d5 O# ^5.39.217.77:8898．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化/ ~6 c0 Y$ W6 R3 j$ x; {
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb* @0 \; {; f5 |& n
1 H+ M! N7 G: U4 U2 a+ j. g' m4 qWork Well 人職相配
2 s! R/ U9 D+ d" _; e3 ?" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇" I) O/ r9 H6 H" R* b; ? Z; [
: c3 W- D' |+ TMind Well 良好心態& z( W* [1 _. z. f& F
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb" K+ i9 L* k$ C$ M" W
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安% d* y o: C1 T
: J$ Z0 P3 n8 |7 B) j9 n) {( u6 M! b! v轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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