由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.77:88985 |3 a( l& O; a! n% M
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Eat Well 食得其道
. }1 J. m9 u* j* o7 A P+ k8 {．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
" L9 Q' P0 a3 u: P# }0 n．盡量進食天然食物
$ m, O H7 b% m# H: C' t5.39.217.77:8898．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.77:88986 @5 `: r/ h$ m$ n* P
．早餐進食較多份量蛋白質/ z2 B3 f# ?7 G1 i2 o+ q [
．晚餐進食較多份量碳水化合物
5 v" _5 v/ j/ O公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb" z1 k* { x( \( K( J
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb7 m: R1 x6 k# U
8 W' k. k$ V' {! n! j+ YSleep Well 睡得其道
3 g2 u6 a$ L# [．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.77:88988 l/ a4 Y* H2 |
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: d7 \2 r8 @. N5.39.217.77:8898．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇( u& g1 }: \) v) k
．睡前做點鬆弛神經的運動
, r6 A8 ?& ?$ P% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77:8898! @0 v1 _: H9 \: C
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Exercise Well 動得其道
3 u- }% C. p y% `5 B．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
7 i; m! k: E& _- F& u& D, Y% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~. v, |1 ?3 w( n' A ` ~7 }
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Love Well人間有情5.39.217.77:8898' j; d9 j9 h7 s9 I
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
7 ?7 P3 k/ `5 M/ ~6 I1 stvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
, O3 [; v& v8 v3 O8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% n) l: q1 l9 B4 H! g0 x) E+ S
Play Well 玩物壯志公仔箱論壇4 z' x6 v$ K( k5 |- r7 }
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
" x6 S+ N0 h8 w# j) ~( J" g2 a% }tvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
0 x& @4 z4 O( W8 q& D2 \5.39.217.77:8898．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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- J \, Y0 p& c公仔箱論壇Work Well 人職相配
" z" [: b3 v" |: t7 M! ~" O．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.77:8898) I% Y" ~' @3 l: a; f, L
! R( o j$ m" l' a) F* E& mMind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb7 ^& X! l. i' E) y9 a
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗8 C6 o& e; w! r2 ~
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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- a# ^4 G& \8 _; M' b/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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