由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
, ~ o# ?7 p; l7 q9 h．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
3 K; I" B$ j: ~; D3 k7 [0 M公仔箱論壇．盡量進食天然食物
* @- p/ P/ j$ g* H M公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）) i* X) a' o& g9 `1 B5 }$ ?! U( h
．早餐進食較多份量蛋白質
% W9 j7 u0 R$ R, h．晚餐進食較多份量碳水化合物
8 J+ I1 ^* |0 r9 g- V0 K* c4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇7 g/ O' Y5 t5 l; V8 N% Y6 @
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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5 f1 Y; X4 ]7 R5 q5.39.217.77:8898Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇/ c; @8 J' }4 z" a# I/ F
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
0 |4 X" A0 x1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
5 L: P; _, A3 A: [& \+ z2 }; R6 \0 a+ M5.39.217.77:8898．睡前4至5小時戒咖啡因
, k/ \, R! i, G& \ N．睡前做點鬆弛神經的運動
% w/ M& H/ [0 }公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb, Y5 `( ~9 F! x7 {
5 A. W6 J& f% wExercise Well 動得其道
& h# j i# ?- \# ?) V公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
1 k4 O8 R4 D# c．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇% h- P( x; |$ [& X
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Love Well人間有情
! B* L( J: B! p) `5.39.217.77:8898．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
" O: Q+ N5 j0 j* e' \" L3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
! C3 _5 e% a, T) t. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f0 A6 P5 }1 D; }9 b8 T& b. e9 ^
Play Well 玩物壯志
3 f5 @; O; u F9 ?- z9 I．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
8 p8 d5 k4 Y# P( itvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
2 `) u3 b5 ?6 G& o H) Utvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配0 E/ b$ b d( o( p# T1 q0 Y7 O% e, g
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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. w( d* e( N) ]0 ^" S( A" \5.39.217.77:8898Mind Well 良好心態( f+ l, {9 q& q4 V; B1 P4 T
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
7 I! f& @& p2 ^+ ]tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb7 x& s5 |+ r- d
% t, q2 p# f R4 k* G/ `, K3 [+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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