由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
. |$ I% W# P, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* p! ]5 E( B& T. `" W
Eat Well 食得其道
3 b' Q4 S) X$ i+ J' Ntvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
% r" ]+ F, C4 K4 d7 u/ ptvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物, D6 D6 I) [5 g- s
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.77:8898# ^4 k/ H/ X o! U
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u/ ~; M- |# Y" g$ e1 m
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n8 D6 Z( R* ~6 B& g& t1 h
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb" Y1 J8 q- F( O2 P
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝- `# I, X& [( L: s3 I4 v! _* s8 j
" C2 g1 K8 e9 p$ B. K
Sleep Well 睡得其道
1 d6 Y8 _, M, w! ntvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）1 `& j, \8 @9 Z8 c
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
1 M7 [! {% [# ]# e {0 Ctvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因1 ~0 T2 t9 X8 j6 m% t4 v
．睡前做點鬆弛神經的運動
$ T+ ]: N& O# t: B+ V5 q6 s．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
% ^1 w2 T$ [# C( j! ~! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s4 p+ {9 K$ \6 d; `+ G
Exercise Well 動得其道
* z( k# t" |0 R$ vtvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
- \. [) x& }" ^* X& G8 H5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y9 l- V8 x& d: ? g
2 x" ?, L; s6 }! V7 E' I/ t6 G0 jLove Well人間有情
6 u$ E/ q3 a# o. S; \．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.77:8898! L% H( [$ O# P+ i
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p8 O% X3 Y% i* d3 \
- K/ K4 h: V5 R# o' W- n
Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb+ r: ]7 D6 H, E/ T- g, Z9 `+ q
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇9 e B" ^; [, j
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77:88982 |8 b) h" d4 X" C; X" J3 W
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇, [& ` Z: X& G% q1 h8 Z' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g. v& O" z& p& ^, t2 U( y |0 m
Work Well 人職相配
, X- P" O! n. ^* V5.39.217.77:8898．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
; k& y3 G4 A* B( P4 A
( e! B i1 n5 E+ Y6 q LMind Well 良好心態
( p; e* b- t Y4 X．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗/ S$ _2 j: r6 _$ d- E
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb2 r8 n' o3 K i) o* y
tvb now,tvbnow,bttvb! b, V# j4 ]5 [9 L" P
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
