由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇- a! e' R4 R- o* s# L6 N$ K
5 S0 q& y8 s. L$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
# ?; ~% y! E* q# ^+ S．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）; G* N' g: f4 ^! H' [- o+ O
．盡量進食天然食物
0 V8 G- }: [" V5.39.217.77:8898．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
4 V2 \2 h& |( O1 J1 f L公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
1 h/ l# ?/ m) Z$ b& T# m9 U) e2 mtvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
' B/ J" R' q; W+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽- U! x, Y2 F/ c L
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
( U$ }$ P) y* q0 `5.39.217.77:8898, ?1 x* W' {; J) m p% K
Sleep Well 睡得其道4 l5 b: M3 v, H! q
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.77:88982 ^+ o9 t3 F* o3 N. L7 w
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
. S/ ~; P* ^) {: q% z．睡前4至5小時戒咖啡因& w) q, v5 q" A$ x N; v
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |; P' |9 ? \
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _; D# v2 }4 r5 @
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Exercise Well 動得其道
~. D) p$ p c, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
# {3 p) r$ q9 K' ~7 d6 W5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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+ I3 \( b- v& P& @/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb& V% N. B; r5 ^* w2 o
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q( W5 x4 z( z; Y3 D4 \0 ?. ~* j
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
3 Q5 `1 m) O9 n# ~+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |4 F) R( Q4 BPlay Well 玩物壯志
1 D, P6 h! y! U0 `$ `& V8 r: S' Q, n; N．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇. ]( Q! e8 G* w5 c+ p3 }: u% L, V. Y
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
$ N% L2 I& e. X! Y7 @0 d6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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0 b* T! Y3 H% h C6 }公仔箱論壇Work Well 人職相配" w$ d3 P1 j6 d- G3 N) L
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
* @: C% y+ I# _6 t- q4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb3 S0 q& F0 P* h) b9 z. D
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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