由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。4 u/ P5 v9 p# O5 C" w6 l
公仔箱論壇2 g4 l$ Q# R: L
Eat Well 食得其道
" r, X! h8 `, H3 Q) T．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
- [- z) @5 @3 `．盡量進食天然食物
1 g/ L3 r1 g. T: l/ G5.39.217.77:8898．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" w7 I1 y i$ Q# O/ Otvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
+ C3 D6 k' A" R! q$ l( p Dtvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
8 q9 G1 Q+ r0 k8 ~5 t& x [( P$ L．每餐只吃7至8成飽
( F4 p% x _! R- y7 J. Z．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
" S% I/ y e2 d8 K1 ~* m6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [! q& e- q6 b8 v- w! ` @
Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R4 y% p( X- @+ D) W$ I2 w
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）2 R0 R# \- m/ D) p( r2 @$ R: m
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.77:8898- P& B% _! a+ }* s) a. v
．睡前4至5小時戒咖啡因
: ]# v, H& k6 d! v3 g．睡前做點鬆弛神經的運動
! H8 U' d! c5 R) Htvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇2 B! O# O- \% w4 J, f# v* R* B% {
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Exercise Well 動得其道
5 H6 N; U& y- E5 G% ?tvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒& j! [* r* R2 V
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情5.39.217.77:88985 q7 q- ~" Z+ |) @& @% T
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
. s0 ^0 O8 m2 [- Stvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
# o( K P5 I6 H% u$ S: X% ytvb now,tvbnow,bttvb7 R( V5 n2 P; y: r' m, C% F
Play Well 玩物壯志
$ ^, C9 i* L) W2 ^公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
+ F; a+ Z! N3 q6 Q: { R．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
% _0 M" M. h4 ~! w& j4 a* \2 o．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息. |' E1 I! y* k0 ^1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q/ x: A/ q+ ]. {+ e
Work Well 人職相配
8 x; i0 ~7 I! _8 b1 d公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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# W3 Z" |1 W/ F6 U8 k# T3 {Mind Well 良好心態公仔箱論壇) R/ f3 ~+ f/ L9 K! E4 z
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
, v2 b, t' O1 ^0 J. j' S) c1 l& Ctvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安0 Z V) \. x0 N0 D9 d3 S% ~
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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