由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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, N; [- ~3 K) y# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
8 J. `+ ^5 D1 J" X5.39.217.77:8898．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb, b- y3 G5 D' d4 |
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb. ~5 `4 d I3 F$ ~; `6 C
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
$ V- s6 ^, D8 o+ m( T6 H．早餐進食較多份量蛋白質
7 s/ \" |' w2 w: O5 w公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇7 z. w' Z4 b! W4 \* D
．每餐只吃7至8成飽
z) O4 c+ O; C0 d8 j' O- ztvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝 Y3 E& G" s% ?5 [ t _
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Sleep Well 睡得其道
! I4 c/ \. ~9 j; h( h7 B. b( M4 L5.39.217.77:8898．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
7 |' L, K3 c! G, q5.39.217.77:8898．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘2 ]2 {2 @& h6 C9 a6 F* E/ A
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% x3 k2 s5 l
．睡前做點鬆弛神經的運動
3 \& ~" I9 y f( B& k* v0 O5.39.217.77:8898．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足' G7 n5 w. s7 H+ P) ]. s
& Q: {4 h& e% a5 a# O. RExercise Well 動得其道6 G/ Z- i! x1 R, L
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
$ `( G+ n( m: x5 S9 F( l．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要0 s8 r6 i3 M) a7 T
0 q0 n% U; `0 c( wLove Well人間有情
" S1 n& I) c, f# Z! I- v" }0 {公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb% V4 w, N# i* N/ q3 [, j. C
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
6 H) p7 D$ h1 o" h! [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ i6 ^. M8 y/ z* J" U" ~/ D# z# t
Play Well 玩物壯志
* ?2 U% l4 M8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
/ R7 Y/ R5 T% d* }5 k( m# jtvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
( y O r4 I. L: `, a3 S: w! Wtvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
; h* x+ ^; y2 a+ p2 E公仔箱論壇
1 G7 t% ?: F9 R" @7 B9 [Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M/ V( @0 l8 l2 W9 K
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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5 H/ I' S3 i/ z& F6 t" b( k! PMind Well 良好心態5 I( Y+ K' K, C( o2 ^
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb+ m7 n6 `' ?; B2 q9 r$ i- L! x
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w [/ G8 E: z9 s% i$ W
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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