由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% C' S. ^! } E7 Y B
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb/ Z2 K; ?8 m8 j3 t, Z9 V! E
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）4 V2 q5 W# }9 Y& i' i# C, `
．盡量進食天然食物
$ g6 X2 |' J$ L$ G: q; u& {- A．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K1 e" r5 A7 x1 I, I0 y# x5 g! [
．早餐進食較多份量蛋白質
/ v& `# a* N9 b) N# {tvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物' q+ y" R. _6 r+ H# F0 W% }
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G e! n, H( e6 s2 ~1 s
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.77:88983 {5 K* T3 u2 t* A2 F Y* S
- @. j9 m' d7 y* a2 l* v+ g8 u6 V" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' S8 Y8 S4 O% v
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇9 T0 I; Q+ P" x# N5 f) h
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
6 _( p, P" `4 V0 f: f; C．睡前4至5小時戒咖啡因
$ u+ f# n% [7 j* _4 j/ V．睡前做點鬆弛神經的運動
" \* u7 Z6 w( t' _0 ntvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇1 ~6 ~9 x. j: ?- k7 s" A; }
/ \" d3 E. o! e$ M, m; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
9 B4 T! s$ e- N( E5.39.217.77:8898．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
3 P0 J$ u' u: g" ?/ G5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇5 E2 p: W F: l/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]' P8 f2 ^" `1 C% o: x
Love Well人間有情
2 N7 V7 h; |; N% z7 k! k8 I/ Y公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
$ u+ G+ S! F, w8 @/ X3 r4 [．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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* ?( r* d5 r+ f. B, }' W: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v- N" {& t; C' l# g8 Z1 A" ]+ }7 W
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77:8898% N9 A) y1 |) b
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
3 F; J ^3 P/ L7 u* ~5 y) H公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
! Q; N2 z, v* l6 `5 s) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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. Y5 U! B. g6 W) o: p1 btvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ P1 p: [' P1 Z& C
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗; d8 d- \3 f3 _8 j6 p
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
0 G6 s0 ]( j$ \6 [ q; p1 v1 S公仔箱論壇5.39.217.77:8898* H9 }3 X5 S1 G
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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