由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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6 H% ?. F( g0 m6 j4 `$ D+ p公仔箱論壇Eat Well 食得其道
/ [6 b; ]( n2 z& C6 Y7 ^# p8 y' `7 H# j公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
' K4 B0 i: D9 q T0 W" P& ttvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物公仔箱論壇( y9 R) v! C" W7 p8 ]3 r
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）+ s+ q4 }& |9 p6 Z9 ?2 e5 w
．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.77:8898. F" {3 ~2 j+ O3 [8 O9 M) }7 o
．晚餐進食較多份量碳水化合物
9 a# \0 R% F+ i6 N, {1 I: j% O．每餐只吃7至8成飽
0 f$ D a8 M4 m( j" E; D3 x公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.77:88988 T. j' b: c! Z! r: F# R8 q6 ]
$ y2 U6 k! C# A, Z% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
6 A) n7 T7 Y# \7 {8 {( S$ @．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
8 p) L" Q$ z, @% v3 |+ X公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
8 a3 ?# {% E _/ X3 e．睡前4至5小時戒咖啡因
y7 h" f1 j1 D7 y+ g) k cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
3 E; ~! @+ l$ g7 h6 W- O．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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! c8 K2 e3 Z6 m8 X0 P$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
1 F- J* D) A- F% z* C4 J% gtvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb$ ~0 a8 O7 J! F
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要! V R3 A2 r: Z! i% K8 B
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Love Well人間有情公仔箱論壇" x0 X, H$ _( b- D' D5 z
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
% W+ H$ T4 N/ \0 `1 B* p% }5.39.217.77:8898．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
! @5 U+ G ~4 E) ]' X8 f2 Htvb now,tvbnow,bttvb
, ^" ^+ z O8 e8 s1 W; ^2 k tPlay Well 玩物壯志2 d/ C! u9 q9 X% D
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
4 J( L# g8 V! h+ v; c8 r# p0 o8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 N/ K) i5 F8 K( @! ~
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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. D: T' ?9 T0 E. K8 }* eWork Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K( ^( f" k# K
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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: P& r; f3 i, J" M- q7 ?4 Y- S公仔箱論壇Mind Well 良好心態
S" a) c/ j, O1 B& J5.39.217.77:8898．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.77:88981 l }% M. S1 r( E( @4 t# |
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb: D q* p; G. r' t
2 D, J% s% d7 ~1 o6 Z4 a. ftvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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