由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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& n2 Z$ [# T3 E1 K+ Q6 B3 g2 q" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb! ?$ F/ t4 N' h# @
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb$ `! o( _; G. E; T6 x" ~0 [% F
．盡量進食天然食物8 }6 w) o2 C' l) q0 i5 @
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）7 `/ ^ ?0 F, ^/ ~7 Q5 M0 w
．早餐進食較多份量蛋白質
# X# ~1 r; Z: i3 _* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
4 p' y. g$ u5 w3 T9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽, I" d. ]4 V' z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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C4 Y/ }0 I& }* d! ^2 Ctvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道, E+ f4 S2 w$ [2 n- V/ N' t8 H
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
0 h/ Y) ~% e- ]tvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.77:8898" {' c# d. Q9 S' c n( `+ {
．睡前4至5小時戒咖啡因" I" z: X; `, {. U
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77:8898! @* d# w( C2 l4 r
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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- E0 g" n- E/ m' {5 h6 L5.39.217.77:8898Exercise Well 動得其道2 K! D) O. W8 s
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇0 T$ a& |/ q% O9 [+ i. a
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇! B, I3 S2 M B! X8 C/ Z
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Love Well人間有情
+ O% V5 ^& b, U1 Z; |6 Y5 @5.39.217.77:8898．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
8 \2 N5 M, {; v/ I7 @8 N9 g．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
0 Y2 Q- }% W, _+ j5 ~% y& L5.39.217.77:8898．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
9 h- N% ~( Z k$ ~tvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77:8898 r- [* a" D" S1 K/ h
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.77:88981 L8 _" J4 U9 V+ Y
0 f$ w! `* x8 k2 W公仔箱論壇Work Well 人職相配
- n+ X) Q2 {4 Q: T" V公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作% F1 h- @4 G1 t2 p* a
公仔箱論壇# H+ l* f; w7 p# e0 \' N
Mind Well 良好心態公仔箱論壇$ x g! G% e& m, S i
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
/ J+ N, [/ U6 p( M9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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