由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇9 U: b; z4 l+ G) ]
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Eat Well 食得其道
9 @" T% o; Y8 I! g% b2 D/ ]: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
9 Z9 w7 M/ `- d& X' z. |; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物, ]; }' y/ z: e# w4 `
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb9 g! ~6 z8 H& C* w- y7 x
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb8 U+ u& q+ A$ i6 B( b- N
．晚餐進食較多份量碳水化合物4 V, R% y# ^. G5 ?& h
．每餐只吃7至8成飽
' v8 i" T/ J! a5 w# r) K- Q* ltvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝# W3 |9 K3 L+ |! w( e, E E
2 y9 u5 N' T7 ], S5 { j; ptvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
+ C+ ]$ p1 W0 T- O5.39.217.77:8898．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb6 @6 F/ u2 u6 a3 t" d3 Z0 `. S i
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇3 L* x2 t* }8 M& P2 `8 p
．睡前4至5小時戒咖啡因/ f# T6 \ v9 s, j/ Q d% x8 m& [
．睡前做點鬆弛神經的運動4 @. t* ^- \% p
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( x# ]1 k+ m$ N+ c; g
, c( H6 R8 l' T2 }7 h2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
; o" K% a V+ k( e: A, P, d+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.77:8898. h+ ]' Y7 _7 {$ s7 K
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要/ m" h4 U1 p" Z6 s0 n7 B' f* M! U
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Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 S( Z' L5 t3 g: ]
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
8 `0 b) o. F1 f2 V2 atvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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' F' j" ~, w5 s' W! e: ]1 Ztvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
3 I- @; d. @# l: b; J: A7 y' _．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
# o2 g' h& Q* U( A1 ltvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
/ j. t# Z8 P j* o& p．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息$ k8 L) H6 I- N" ^4 _# ]
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Work Well 人職相配
8 O, |: X3 u! u/ `5.39.217.77:8898．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb' v# Y: ~2 t) C) a
* |& U) }* H C. h5 a3 b$ ZMind Well 良好心態公仔箱論壇# V/ F' A8 x% E7 f& K0 P, Y/ m, D
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗9 v: k" i( f; V: `) W$ C9 v/ j
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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2 K( e6 P2 X0 V, @* ^# t轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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