本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
+ |8 D& i7 C& f5 v+ u& k
3 F& _% K2 E# g9 J8 t. f& ~春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
* C. |0 u+ Z7 x5.39.217.77:8898 今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。tvb now,tvbnow,bttvb% S& B$ e# b' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j* S7 t: r3 ^8 |& T3 `
饮食指导原则一：祛湿健脾
$ C+ m7 b0 R; h公仔箱論壇# z. c! d3 z9 ^# c& b" t2 B7 C: ~, T
]春季祛湿健脾吃哪些食物 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^4 S3 b$ s9 I+ @4 G) ~
tvb now,tvbnow,bttvb. h: f3 D" L3 }, W+ {) i6 ~
( ^" j" M: U9 c5 T
砂仁陈皮鲫鱼汤
# n+ i/ A) j! ?; x8 ]) Ntvb now,tvbnow,bttvb
( ~9 n2 D$ l0 ^4 x8 V[ 7 B9 ?5 K* A" m) I+ d* S- Z
饮食指导原则二：多吃吃时令菜/ {' h7 c5 A A7 K) p
- \# A+ [& R" e" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。1 {* G" M* a& m3 t: E
5.39.217.77:88986 u+ K7 p$ ]- G$ B; N
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。5.39.217.77:88989 n, M ]% ?( G( ], z! ^* b$ X$ q
6 [/ {" J# D8 o7 g* K公仔箱論壇 饮食指导原则三：给肠胃放放假TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B" `, T) w' ]; H7 V2 U' j
& c. |8 D0 \5 b 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
& C% J7 s: w8 G
0 ?7 E8 X, k% h9 Q2 `tvb now,tvbnow,bttvb 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。+ l1 D9 g$ N6 X' V: n& x
tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 M" P% T, J& `. m. e& P9 I( b
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb, C* x# s; L- h q( t
Z3 Q, J, n0 m
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
2 y" ^6 ?+ y* [" ?% g( }, X1 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' c& H- n* ]5 J
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
2 ?* G) g* {& x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K! k; d9 l u4 W0 J7 H$ X
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：) ~7 F6 N0 ?: W, D. z$ V
5 @8 a1 p8 `0 g% O" y }0 d: t/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb3 e! W5 O$ F# s* B; {9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T# `/ N) E! z. a0 ]( a
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。tvb now,tvbnow,bttvb" e% [+ F- D: m7 P8 S2 ?
' v7 _ @- v; u公仔箱論壇 阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
8 [. g8 P" G( h# J3 `. |* e( E公仔箱論壇
4 P( v* D# _* |. g公仔箱論壇 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
+ A: m6 y! _7 I: u8 z+ V& s- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^; Y$ d2 ]4 T2 ~1 {( [/ jtvb now,tvbnow,bttvb 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
1 \+ _1 b! \0 X9 y9 |; ^6 o" Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 ~& Q3 |4 B, h, t! L: ?
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。2 M7 c3 X5 Z2 ~- }1 l
2 ^7 Y( w8 ]* H" [, N$ J* Q" u( d. g 气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h5 z5 ]" S/ L" O
+ w6 `1 y- D" z) X
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。tvb now,tvbnow,bttvb' T. Z- ?& v. E1 ?1 |/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C: d5 X* O& b+ o3 }% s
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
