本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
. ]8 }7 O4 _4 l5 U6 a- ]- o公仔箱論壇" Z% M8 y. j4 w4 ~
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `& b+ Z8 Z7 X0 P
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
& H3 y& g$ r& `1 M% ]/ A0 e8 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a: B* j# E% j0 y7 g
饮食指导原则一：祛湿健脾
- u z; v* j% k( j& j! F* M5.39.217.77:8898- b) r' ~8 J0 J8 q! k
]春季祛湿健脾吃哪些食物
' e7 q( d+ B! y2 C L6 w: S7 O8 M6 u' G& v
tvb now,tvbnow,bttvb9 N$ |; m$ F f' l, l" D
砂仁陈皮鲫鱼汤
3 e' ?6 M% U- C+ L3 k1 J/ { Wtvb now,tvbnow,bttvb
) {& Y; O8 G5 ]* f# S[ & ~1 {% y8 y* ?2 n
饮食指导原则二：多吃吃时令菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]! J0 A5 J: m6 a
公仔箱論壇7 E: Y* @2 y8 a, h1 b2 s
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。tvb now,tvbnow,bttvb( A7 _5 Z' M( m- N% @
tvb now,tvbnow,bttvb4 k3 N* Q8 P* S; F* L' s# j
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
: D7 T$ R& J. N公仔箱論壇2 c3 s; L( l; j
饮食指导原则三：给肠胃放放假5.39.217.77:88988 C6 S8 i/ ^) |$ R, y$ ?
0 q* x( [1 }& n7 T' ? G6 ^5 v1 jtvb now,tvbnow,bttvb 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
! O/ S! k; f, @6 o: O/ y4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X0 P2 V2 N' \! \1 H, V3 s
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
0 |: @2 [1 E9 C& ?" w
# c `9 @3 K4 r3 f/ q公仔箱論壇 饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
% ] ^0 B( ^7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& z$ }4 n7 O7 o, ?. l. S
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。* D$ @" x) Y1 V( D4 r
# P3 ]- }$ x$ U( D: C公仔箱論壇 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
; e" l+ y) C7 {) ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 |0 q; c O* }5 a v
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：5.39.217.77:8898- E% q+ d6 m4 b. X( m7 f9 L
9 T% |+ t f: {" _& L3 \( e 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。5.39.217.77:88988 M# L% C( N( N; ~/ t5 [, g
6 D1 R7 o0 ]2 U( M x6 \6 ttvb now,tvbnow,bttvb 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \1 w- [2 U) D5 f, H) P. y
* b2 Y6 h, O& F ^. X& U( a 阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。) H: A4 ?0 L7 N1 B# L
; n& Q2 d' r- t; A5 Y" d 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。5.39.217.77:88982 v ]* i9 _9 f4 {
+ _* @1 V0 z5 J2 O# f 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。公仔箱論壇* M9 x4 ~" H1 l) V
5 k; n- a5 X+ [2 f8 j. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
2 i0 B& w6 {3 L& h5.39.217.77:8898
$ S3 p/ T1 k- h' H/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
; R* R, |5 S# U) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 ~( _3 Z! z' g8 a$ W
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。$ y+ X9 V2 q5 S, e1 V
+ X. W5 G( l) U2 D2 c 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
