1.地瓜公仔箱論壇& V& X( S) v7 Z! _8 L
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
! _$ F0 c5 a5 P 2.綠豆
* T( M6 G- F( j9 S7 i4 \公仔箱論壇 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
( a$ u, o$ q' k 3.燕麥
0 V, R/ `9 ^! r9 h 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
, R, O6 w, @) M! r0 [' k. j9 Itvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁: j) r( E0 r. j9 h) `, r& U, n
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。$ p! a2 @) f1 r4 O6 S0 g
5.小米
8 q( N7 R' f, `- ^; q( H9 H5.39.217.77:8898 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。5.39.217.77:8898" P1 t! d$ l6 ^8 _0 \( c% j
6.糙米
2 v$ \: e. z4 v: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o; b2 _# @* u! y
7.紅豆" W+ k$ `, `8 w# D' Q3 w. ^
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2 n; s8 \) K+ b! @ 8.胡蘿蔔( V' W" E4 X% f$ a
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
% v" J% A* [3 e7 H; v W3 E# R 9.山藥
! L/ t5 Z+ Q- `- g7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
! o8 o% _& @$ e3 Z5 E" {, g公仔箱論壇 10.醋
9 ]+ c' U" A v2 X( u6 }tvb now,tvbnow,bttvb 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
5 @2 `+ p" W# x" |# [; J公仔箱論壇 11.蘆筍公仔箱論壇( r: u% A! t) M/ b
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
3 r4 N l3 K" J( h公仔箱論壇 12.蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 n5 e2 S2 }! i
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇$ N( c7 F9 j+ O, X5 N" \8 \
13.白蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O$ w& t2 W+ H* S% P. s
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。公仔箱論壇: b. [0 K$ F, @ q, ~
14.山同蒿tvb now,tvbnow,bttvb. E$ g7 N4 h" W1 @" q
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
5 d+ X M1 ]7 E1 F$ h' S6 @tvb now,tvbnow,bttvb 15.地瓜葉
, l0 k! `6 G) i8 Z* ? 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!7 i' M* ]' J: R; ~. c
16.蘿蔔葉
* X- \+ b2 t3 T5 P+ ^2 V5.39.217.77:8898 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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