1.地瓜
" W0 [& N! {7 |$ `4 V, u/ I% ?tvb now,tvbnow,bttvb 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.39.217.77:88985 v) [" r1 N7 |9 c* K5 z; [
2.綠豆: C+ v6 [ h3 I
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇" {# M. s9 M8 N: _$ p5 Y
3.燕麥
( `# ?6 X4 Y" m G' R; ?5.39.217.77:8898 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!4 c' S2 ?) k; J7 F. p5 p
4.薏仁公仔箱論壇2 n3 j c0 G: m* y% A8 Y2 g& M# B
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
+ U7 f9 ]. u( }) p- o. W+ F 5.小米公仔箱論壇( t' Q* q$ d, T6 `
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- n" S- q6 u
6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb7 V9 Z* ^- {7 ]- O2 ~( C
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4 m" N( @3 e. G/ ]4 Q. Z; s公仔箱論壇 7.紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q7 W( d& Q: i! @3 r7 B
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
7 w G; d/ m3 y) \- v 8.胡蘿蔔5.39.217.77:8898- U* R1 u1 k; k2 I. a- T5 t1 W
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2 k3 K$ W5 _0 o2 v5 u# g5 jtvb now,tvbnow,bttvb 9.山藥$ ]! w3 ` k: \) e6 B7 l% m3 ]
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。0 ^, n- G; Q$ A3 U- K+ _& Z
10.醋
' F2 ]0 Z9 U0 l" y1 B( ~0 n2 F5.39.217.77:8898 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。/ m" o" Q# z/ y, ^
11.蘆筍
( c- R: T. O2 V% b/ U s5.39.217.77:8898 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。2 w3 u6 l% G0 s5 w! N, x6 ^
12.蓮藕
, D# b( \/ s4 x, N6 r2 b6 Itvb now,tvbnow,bttvb 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
; C5 `# B* o% u8 _0 b/ v3 Otvb now,tvbnow,bttvb 13.白蘿蔔5.39.217.77:8898+ _' z5 m2 Z- X5 l, ]
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。4 J5 S+ W8 b6 Z1 V1 U
14.山同蒿5.39.217.77:8898, ~, \ ^- @2 c8 a" y
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。0 b- |. Z c, r- r3 S' E3 K
15.地瓜葉
9 Z1 k$ K k) Q3 c 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, Z$ W+ O/ i9 G9 T
16.蘿蔔葉; B, Z" P3 G. b. o' @
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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