1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb' w& ~+ d2 G4 W( A* F/ p
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇( l' D/ |: V+ f
2.綠豆3 A* b$ Q6 L! R! s4 n+ o9 H9 K
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
) Q+ M O9 f! \2 [: s3 _8 L% c- M2 v6 _; W 3.燕麥
9 |0 Y; O. r; M, U- q: `2 F公仔箱論壇 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!; _0 X. w. E" u; b% f
4.薏仁: b4 I! o4 b' |% `. m/ z
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6 @; U/ c* w. H2 g/ ^, btvb now,tvbnow,bttvb 5.小米
: h( N2 _! S& Ttvb now,tvbnow,bttvb 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
& c8 g0 t$ S( {6 n; J' Y5 A5.39.217.77:8898 6.糙米5.39.217.77:8898, Y% L. z" z0 W* k) d5 d p
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
* F% k( @7 I- k 7.紅豆5.39.217.77:8898, F% k( Z& f* F5 z2 W, j" F
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇/ m7 V" ^# N9 Z3 P" N+ J
8.胡蘿蔔公仔箱論壇& Y: p* k" c' y" U: ]# `
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。6 R( `5 ]) f9 L& G0 d) g; U
9.山藥
4 d& t4 Y# D6 r$ X, T4 |( Mtvb now,tvbnow,bttvb 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
; J* Q' x: X9 q) y" U公仔箱論壇 10.醋
& l; H' V7 B8 G) Z' i$ t1 S) m& d2 [. B5.39.217.77:8898 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
1 T4 ]1 j, ?/ F; j; [; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.蘆筍5.39.217.77:8898- i8 Y9 O& [8 P! }# k
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
, `6 C! V8 @( j' f, K9 T* A公仔箱論壇 12.蓮藕& M) F7 A3 _/ Q# m$ l( f& z
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
v$ u, u8 ^6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.白蘿蔔 i% r, @# P' j6 Y' G# I: z
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。5.39.217.77:88988 q- }8 a& x1 K6 ?9 @
14.山同蒿
8 c/ C7 Y) y+ H0 q0 ?" U5.39.217.77:8898 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。公仔箱論壇* \- u( R$ ]: I
15.地瓜葉5.39.217.77:8898" R: j5 ~/ e. a& R2 R. l) V1 D
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
0 C: O# |/ E- K( w2 n& _" a1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.蘿蔔葉
; ]9 n, H$ X/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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