1.地瓜
9 g1 j% D; V( |3 O+ ?7 rtvb now,tvbnow,bttvb 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。) X5 _3 ^7 Q5 [8 C7 S
2.綠豆
2 S) G* }: l' `+ ]9 P1 n; @ 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 \: m5 ~7 G3 ` ?; W
3.燕麥
$ b2 l9 F2 `( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
3 ?3 z7 q1 ?' l4 S( H- htvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb; ]! ?2 B1 p, w+ W. p1 J- T+ v
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
" y3 u* P0 o# M7 h2 ?! @4 } S# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小米
8 s0 \( C! w! @# z& a 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O9 H/ C0 a4 i3 W
6.糙米& Q$ o5 ?) X" ]- @" {
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
% ~" E4 m' ]2 P/ y5 J. btvb now,tvbnow,bttvb 7.紅豆
1 f) z3 x8 u! ]5.39.217.77:8898 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
; R! ~8 X7 c$ Utvb now,tvbnow,bttvb 8.胡蘿蔔
. v9 T% F* K! `5 h% o2 G6 u$ o1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb0 `/ @- ]8 _8 Q5 ~, U- F* G; [
9.山藥
5 Z7 W# T4 d. K) y, y2 @2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
' N! U' Z. b8 i/ }公仔箱論壇 10.醋
2 f/ b H3 D ^2 a6 y4 F公仔箱論壇 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
# h3 q" M, T/ T$ p' U9 y 11.蘆筍
+ f. M1 ]+ ^6 T, N6 N& f/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。5.39.217.77:8898) H& I% `" ~ W* {( y# M
12.蓮藕
! M! ?& Y# h$ W' Q- `. H5.39.217.77:8898 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
$ w9 d2 G3 O7 u5.39.217.77:8898 13.白蘿蔔6 s/ k) W! I+ U" r0 `; j1 M+ {
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 e3 t$ B2 l4 h9 M6 g2 w: T: X
14.山同蒿
# M" d* p \* f$ y8 o, J/ z1 xtvb now,tvbnow,bttvb 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
* S- r) H; A" l: Q* g( {3 a 15.地瓜葉
7 H0 Q( M$ ~* M1 z3 P: p# d8 v5.39.217.77:8898 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!5.39.217.77:8898& I' m( V) W1 |# ^7 J8 ?/ P1 U" M6 w3 V
16.蘿蔔葉
, B, |/ U7 G4 p. j2 ^ 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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