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材料：1 \1 i4 H0 {9 |( o" v3 n
牛柳 180克+ e4 |, E0 o$ p& I: l1 ~
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蒜頭 2粒（壓蓉）5.39.217.77:8898" R+ _$ M( T! F7 i3 L% X' Q0 {
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洋蔥 半個（壓蓉）
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! U* |, ^% h) N, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 3棵
# P1 l5 ^5 c0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N* [+ F6 [2 _& }: R麵包糠 半杯5.39.217.77:8898& _/ F6 _. X; N5 _
, j$ V. g9 M8 ]0 b辣椒粉 半茶匙
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鹽 適量3 F8 ~9 d5 J' p/ T% e6 v) t
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胡椒粉 適量tvb now,tvbnow,bttvb+ u0 C6 B/ [9 Q( U* q) c- T3 G5 U
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橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e1 j% m5 k. Q+ F3 E: b/ Z8 p1 }
) b7 `/ ]7 n/ W- v( O5 b# Z& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：
6 d- V" s5 _/ g9 B7 J0 H5.39.217.77:88981.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。tvb now,tvbnow,bttvb. D' |: `/ @# A7 B6 Z
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
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9 X# H' I. n* ^% j' Y% N公仔箱論壇3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。5.39.217.77:8898- k5 u* e. U( {4 `! }! g- l* y' L
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備註：
8 e [0 m j/ y! s" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士：牛柳不宜焗得太熟* X3 P+ I$ m% F& Q4 j6 v
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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