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牛柳 180克tvb now,tvbnow,bttvb0 q% K. m' _! u9 z# {4 V. f- p3 p7 [+ o
3 n. \' e1 P, x0 k' X. I公仔箱論壇蒜頭 2粒（壓蓉）
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; f D W3 x K% R0 o& L) y6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥 半個（壓蓉）tvb now,tvbnow,bttvb4 }* W% r! x z; e, ?" y1 ^
" y5 M& ~; l5 k. ~' o迷迭香 3棵
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' [. j- W- _+ L* P9 j+ Q5.39.217.77:8898麵包糠 半杯
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辣椒粉 半茶匙公仔箱論壇) v5 \3 A& h A4 f' ]: \3 w/ I
( W9 Q& C/ v; ~; A: {鹽 適量: b* R) g9 I; R. c
1 W- Y y$ ~# y6 q公仔箱論壇胡椒粉 適量
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橄欖油 2湯匙
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- _" `! g# w: I3 i6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：5.39.217.77:8898% E$ T- b. l" s
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。5.39.217.77:8898! F5 J* O+ b% h" {0 i
4 k# A% D. |5 f0 }, O' _公仔箱論壇2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 ]0 }) {6 }7 S
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3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。: d! e6 v) O. v" Q
F3 n6 R0 A+ I' F公仔箱論壇備註：公仔箱論壇+ c6 ^# |; o4 d2 g% J2 Q" h
貼士：牛柳不宜焗得太熟5.39.217.77:8898. l; ]- Y' u* {% u
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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