7 h7 @8 k% a9 Y& |# A材料：5.39.217.77:8898- a1 `- ?+ ^+ |) i6 a8 E' E& U6 Z- u
牛柳 180克5.39.217.77:8898+ D* f' T2 F2 N# w W8 ^( W
* p/ d4 k: ?: ]" h8 |8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭 2粒（壓蓉）
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# \% t' ]* M( E洋蔥 半個（壓蓉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 C0 t; o0 s% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M6 c- d0 I6 i5 z3 O$ i- L/ S) ^
迷迭香 3棵
. O: k- U8 ]! _ Q3 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( t, O3 |1 d% g) N2 [5 w1 E. E5 \) W
麵包糠 半杯
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0 N3 s: D S) M+ Z. p* H0 G; _( u公仔箱論壇辣椒粉 半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb4 ?1 H: D: J; \" B2 F
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鹽 適量5.39.217.77:8898' f ~+ h2 g; {: g u
3 Q3 q2 m* z4 R f公仔箱論壇胡椒粉 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e3 d& U2 ~7 G; |( F* y0 o: W
0 W& l' y9 L% I5 \橄欖油 2湯匙
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製法：
) a* O& L" Y0 R2 Y { ~5.39.217.77:88981.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。公仔箱論壇$ E; N1 H: x; i: _
) o8 K$ \6 o0 J5 R5 i2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。公仔箱論壇$ P0 n' @5 ]' b, p+ E3 i E
) Q9 x+ t1 R$ {/ j3 J/ Rtvb now,tvbnow,bttvb3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
; k- g1 c; w. _ B& n2 ~tvb now,tvbnow,bttvb4 w, y' ]6 x0 f' {! [8 ?' U
備註：
) h9 t( ~) b. {3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士：牛柳不宜焗得太熟8 [- t, G: d3 r J
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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